Joseph Barber
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Warst du jemals schlecht gelaunt, wo du dich deprimiert fühlst und scheinbar nicht in der Stimmung für irgendetwas bist?? Daher ist es wahrscheinlich, dass Sie, wenn diese Zeiten häufig wiederkehren, an einer anfänglichen Depression leiden und möglicherweise Medikamente benötigen, um besser zu werden..
Lesen Sie weiter, um mehrere zu entdecken Natürliche Heilmittel, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Johanniskraut und Ginkgo Biloba
Johanniskraut, auch Johanniskraut genannt, Es wird in Infusionen angewendet, um leichte Depressionen zu lindern und zu kontrollieren Angst Die Wirkmechanismen auf den Körper sind noch nicht bekannt, aber einige Untersuchungen belegen, dass das Kraut als natürliches Antidepressivum eingesetzt wird, um die Stimmung positiv zu beeinflussen..
Es gibt auch wissenschaftliche Beweise für die Verwendung von Ginkgo Biloba gegen depressive Zustände. Eine 1993 durchgeführte Umfrage unter einer Gruppe von Patienten, die nicht gut auf Antidepressiva ansprachen, ergab gute Ergebnisse für die Patienten, die die Antidepressiva einnahmen Dreimal täglich 80 mg Ginkgo Biloba-Extrakt.
Anscheinend dieser Auszug kann den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen und ein Gefühl des Wohlbefindens hervorrufen.
Nahrungsmittel, die Depressionen bekämpfen
Sind Sie der Typ von Person, der beschließt, den Kühlschrank anzugreifen, wenn Sie sich entmutigt, ängstlich und dergleichen fühlen? Also Entdecken Sie jetzt einige Lebensmittel, die Ihre Stimmung verbessern können:
- Banane: Wenn der Blutzuckerspiegel sinkt, neigen die Menschen zu Stimmungsschwankungen und negativen Gedanken. Die Banane es bietet eine große Auswahl an Zucker und enthält auch Tryptophan, ein Vorläufer von Serotonin, einem der „Glückshormone“.
- Schokolade: Der Zucker und die Kakaobutter in Schokolade bewirken, dass der Körper Tryptophan leichter aufnimmt und die Produktion von Serotonin begünstigt. Auch enthalten Phenylethylamine, eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem. Aber denken Sie daran, wenig zu essen, denn diese Delikatesse ist extrem kalorienreich.
- Nüsse und Mandeln: Angebot Omega 6, 3 Fettsäuren und Polyphenole, die sich sehr positiv auf das Nervengewebe auswirken. Kann zu jeder Tageszeit, in Salaten oder pur gegessen werden.
Ändern Sie Ihren Lebensstil, um sich besser zu fühlen
Es können viele andere Maßnahmen ergriffen werden, um negative Gedanken zu beseitigen und Depressionen zu bekämpfen.. Beachten Sie diese einfachen Tipps, damit Sie sich besser fühlen:
- Herumkommen. Trainieren, Tanzen, Spazierengehen oder Spazierengehen in einem Park sind ausgezeichnete natürliche Heilmittel gegen Depressionen. Körperliche Aktivität erzeugt Endorphine, gehirnwirksame Substanzen, mit denen Sie sich großartig fühlen..
- Outdoor-Aktivitäten. Es wurde gezeigt, dass direkter Kontakt mit Sonnenlicht den Serotoninspiegel im Körper erhöht. Führen Sie früh, morgens oder abends Outdoor-Aktivitäten durch, um sich zu sonnen, und treffen Sie dabei immer die entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen, um die schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen zu vermeiden..
- Lache so viel du kannst. Das Lächeln erzeugt auch viele Endorphine sowie entspannenden und endenden Stress. Sieh dir Comedy-Filme an, treffe dich mit deinen Freunden und lächle so oft du kannst. So fühlst du dich glücklicher.
Jeder kann irgendwann im Leben durch depressive Zustände gehen. Wenn Ihnen dies einfällt, befolgen Sie diese einfachen Tipps, um Ihre Stimmung zu verbessern Wenn die Symptome anhalten und Sie sich lange Zeit traurig fühlen, kann das Problem schwerwiegender sein, z. B. ein chronisch depressiver Zustand. In diesem Fall einen Arzt aufsuchen.