Hilft Ihnen häufigeres Essen am Tag beim Abnehmen?

  • Thomas Davis
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Was Sie wissen sollten, ist, dass es unter den Faktoren, die mit Übergewicht und Fettleibigkeit zusammenhängen, einen langsamen Stoffwechsel gibt. Daher ist es am gesündesten, öfter am Tag zu essen..

Jedoch, Die Frage ist nicht nur, ob man öfter isst, sondern auch, ob man richtig isst. Also werden wir hier über die Gründe sprechen, warum Sie öfter essen sollten, um Gewicht zu verlieren..

Häufigeres Essen am Tag bringt mehr Energie

Einer der besten Gründe, öfter am Tag zu essen, ist das Der Körper wird genug Energie haben, um zu funktionieren. Damit dies wirklich geschieht, müssen Sie die richtigen Lebensmittel auswählen.

Es hat sich gezeigt, dass der Konsum von mehr Protein die Energie signifikant erhöht. Auf diese Weise können Sie mehr Aktivitäten durchführen, um den Kalorienverbrauch zu erhöhen..

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Vermeidet es, hungrig zu sein die Zeit alle 

Etwas, das bei Diäten mit niedrigem Nahrungsmittelgehalt sehr häufig ist, ist, dass sie ein Gefühl der Angst hervorrufen, das uns dazu bringt, nur über das Essen nachzudenken. Im gegenteil, Wenn Sie öfter am Tag essen, werden Sie sich die ganze Zeit satt fühlen.

Auch wenn Sie bedenken, dass Sie nicht verzweifelt essen werden, sind Sie sich der Lebensmittel bewusster. Mehrere Untersuchungen zeigen, dass es wichtig ist, auf den Moment des Essens zu achten. Sie sollten sich von allem fernhalten, was Sie von jeder Mahlzeit ablenken kann, damit Sie außerhalb der festgelegten Zeiten keinen Hunger bekommen..

Ebenso können Sie gesunde und dauerhafte Essgewohnheiten entwickeln, wenn Sie keine Angst vor dem Essen haben. Mit einer Diät mit unzureichender Kalorienaufnahme erzielen Sie schnelle, aber flüchtige Ergebnisse. Am Ende der Diät werden die gleichen oder noch mehr Lebensmittel wieder verzehrt..

Beschleunigt den Stoffwechsel

Wenn du tagsüber öfter isst, ist das dein Stoffwechsel ständig arbeiten. Im Gegensatz zu anderen Arten der Ernährung sammelt der Körper kein Fett, um Reserven zu schaffen..

Vermeiden Sie im Idealfall Stress für Ihren Körper.. Drei Mahlzeiten am Tag und zwei Snacks sind die sicherste und praktikabelste Lösung, um Gewicht zu verlieren., ohne es mit dem berühmten Rebound-Effekt abzurufen.

Da eine der Hauptursachen für Übergewicht der langsame Stoffwechsel ist, müssen wir ihn aktivieren, um Gewicht zu verlieren. Wenn wir öfter am Tag essen, ist unser Körper immer in Bewegung..

Wenn Sie Fragen dazu haben, was und welche Portionen Sie essen sollen, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, um einen Speiseplan zu erstellen. Im Laufe der Zeit werden Sie lernen, wie Sie Ihre Ernährung selbst umstellen können..

Sie verbrauchen wichtige Nährstoffe für die Organismus

Das Essen einer minimalen Anzahl von Mahlzeiten pro Tag führt zu einem Mangel an elementaren Nährstoffen, damit der Körper funktionieren kann.. Dies kann schwerwiegende Folgen für unsere Gesundheit haben..

Ihre Abwehrkräfte sind beispielsweise sehr schwach und Sie können an einer Grippe oder Erkältung erkranken. Es ist auch anfälliger für Schäden durch freie Radikale, sodass Ihre Haut beeinträchtigt wird. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihren Körper mit den wesentlichen Nährstoffen aus verschiedenen Lebensmittelgruppen versorgen..

Um eine dauerhafte Gewichtsabnahme zu erreichen, ist es ratsam, täglich häufiger Obst und Gemüse zu essen. Analysieren Sie Ihre Ernährung und ändern Sie sie ein wenig, um sie gesünder zu machen, wenn dies zu einer Einschränkung gesunder Lebensmittel führt.

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Sie werden Muskelmasse entwickeln

Die einzige Möglichkeit, Fett in Muskeln umzuwandeln, besteht darin, die richtige Menge an Kalorien für Ihren Energiebedarf zu sich zu nehmen.. Häufigeres Essen am Tag wird regulieren die Ebenen von Insulin und ermöglicht den freien Fluss von Aminosäuren, Faktoren, die den Muskelaufbau fördern.

Gesund und fit zu sein bedeutet nicht nur abzunehmen, sondern auch Muskeln aufzubauen. Sie könnten das gleiche Gewicht behalten, aber wenn Sie Fett in Muskeln verwandeln, würde Ihr Aussehen völlig anders ausfallen..

Kurz gesagt, eine Diät, die mehrere Mahlzeiten während des Tages umfasst, kann den Gewichtsverlust erheblich steigern. Wir müssen jedoch nicht nur häufiger essen, sondern auch Lebensmittel zu uns nehmen, die den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen und gleichzeitig den Stoffwechsel beschleunigen..

Und Sie, wie viele Mahlzeiten essen Sie am Tag??

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