Wie wirkt sich Vitamin D-Mangel auf uns aus?

Der Mangel oder Mangel an Vitamin D sowie anderen Vitaminen verursacht schlechte Bedingungen oder Veränderungen in unserer Gesundheit. Vitamine sind äußerst wichtig für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers..

In diesem Artikel, Wir werden uns speziell mit Vitamin-D-Mangel und seinen Folgen befassen. Vitamin D oder Calciferol ist nützlich für die richtige Zahn- und Knochenbildung. Darüber hinaus ist es für das reibungslose Funktionieren der Gelenke und des Nervensystems von Vorteil. Erfahren Sie mehr.

Andere Vorteile

Andere vorteilhafte Wirkungen sind die Absorption von Kalzium und Phosphor. Es wird für die Hormonproduktion, für die Muskel- und Herzaktivität benötigt. Zusätzlich dazu, dass wir zu unserem Schlaf beitragen und gute Laune haben.

Es hilft auch bei der richtigen Absorption von Eiweiß aus dem Dünndarm. Bei Sonneneinstrahlung zu erlaubten Zeiten natürlich vormittags oder nachmittags Unser Körper hat die Fähigkeit, es unter der Haut zu produzieren. 

Wir können es auch über Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel konsumieren.. Wir müssen jedoch immer darauf achten, die empfohlenen Tagesdosen nicht zu missbrauchen.. Denn so wie Vitamin-D-Mangel Schaden anrichtet, so schadet auch die übermäßige Einnahme von Vitamin D..

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Die Nahrungsmittel, in denen wir dieses Vitamin finden können, sind:

• Fische
• Milch
• Butter
• Eigelb
• Thunfisch
• Sardinen
• Leber
• Getreide
• Käse

Dieses Vitamin reichert sich im Körper in Form von Reserven an. Also zusammen mit Vitamin K, Was für die Blutgerinnung notwendig ist, sind die beiden Vitamine, die in unserem Körper produziert werden können, die andere muss durch Diät oder Nahrungsergänzung nach Anweisung des Arztes erworben werden..

Darüber hinaus kann Vitamin K durch erworben werden grünes Blattgemüse, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Fisch, Leber, rotes Fleisch, Getreide und Eier.

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Sein Mangel erzeugt die folgenden Anomalien oder Krankheiten

• Knochendeformationen bei kleinen Kindern
• Karies
• Rachitis: produziert bei Kindern spröde Knochen
• Osteoporose: schwächt die Knochen, der Patient ist anfälliger für Frakturen.
• Brustkrebs
• Darmkrebs
• Prostatakrebs
• Darmentzündung

Vitamin D Mangelerscheinungen

Ein Überschuss dieses Vitamins kann Verdauungsstörungen hervorrufen Durchfall, Erbrechen, Nierenschäden, Leber, Herz und Appetitlosigkeit.

Aufgrund all der Folgen, die zu einem Mangel an bestimmten Vitaminen führen können, ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung unerlässlich..

Der Körper isst nicht nur eine Art von Nahrung, sondern kann aufgrund der Vielfalt auch die Vorzüge jeder einzelnen genießen, sodass sie synergetisch für das ordnungsgemäße Funktionieren jedes Körpersegments wirken..

Wenden Sie sich gegebenenfalls auch an einen Ernährungsberater. Denken Sie daran, dass unser Körper nicht gleich ist oder die gleichen Mengen und Arten von Nährstoffen benötigt wie der eines anderen. Wir sind also alle verschieden und brauchen eine bestimmte Diät.

Dies sind sehr ernste Krankheiten, die wir bereits erwähnt haben.. Beginnen Sie heute damit, sich für gesündere Gewohnheiten zu entscheiden. Wenn Sie Kinder haben, sollten Sie sie dazu ermutigen, reichhaltigere und gesündere Lebensmittel zu essen. Nicht weil sie klein sind, sollten sie nur essen, was sie mögen.

Je eher Sie an Ihre Gesundheit und die Ihrer Lieben denken, desto besser.. Darüber hinaus wird Ihr Körper Sie stärker und widerstandsfähiger belohnen, ohne mit der Zeit frühe Krankheiten zu entwickeln..

Wichtig

Suchen Sie immer einen Fachmann, der sich mit diesem Thema auskennt und auskennt.. Befolgen Sie auch keine unbegründeten Ratschläge, die Ihnen schaden könnten.

Kurz gesagt ist es wichtig zu wissen, dass Vitaminpräparate sollte nur im falle einer tatsächlichen bedürftigkeit eingenommen werden, denken sie daran, dass überschüssiges auch den körper schädigt.