Wie sich die Position, in der Sie schlafen, auf Ihren Körper auswirkt

  • David Cobb
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Der Schlaf spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit und Funktionsweise des gesamten Körpers, da hierdurch die Erholung von Muskeln und Geist erfolgt. um einen neuen Tag voller Aktivitäten zu beginnen.

Ein Detail, das die meisten Menschen übersehen und das die Qualität dieser Ruhezeit maßgeblich bestimmt, ist die Schlafhaltung.

Obwohl für viele die Bequemlichkeit am wichtigsten ist, gibt es in Wahrheit bestimmte Positionen, die sich negativ auf die Gesundheit auswirken und die Vorteile dieser Gewohnheit mindern..

Um eine gute Schlafqualität zu gewährleisten, ist es wichtig, den Einfluss jeder Position beim Ausruhen zu kennen.. Schläfst du in der richtigen Position? Erfahren Sie jetzt, wie sich Ihre Schlafposition auf Ihren Körper auswirkt!

Fetale Position

Es ist eines der häufigsten und wird für Menschen empfohlen, die häufig unter Schmerzen im unteren Rückenbereich leiden..

Die Krümmung, die sich in dieser fetalen Position im Rücken bildet, hilft dabei, Spannungen in den Lendenwirbeln zu lösen., obwohl diese Ausrichtung nicht 100% angemessen ist.

Obwohl es bequem ist, auf einer Seite zu schlafen, sollte man vermeiden, ein Bein zu strecken und das andere zu schrumpfen, da dies sich negativ auf das Becken auswirken kann..

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Seitwärts mit ausgestreckten Armen

Diese Position hat einen guten Vorteil, aber auch einen Nachteil, der ernsthaft in Betracht gezogen werden sollte..

Einerseits, Schlafen Sie mit ausgestreckten Armen auf Ihrer Seite trägt zur Verbesserung der Verdauungsprozesse bei die während der Schlafphase aktivieren. Andererseits drückt es auf die Nerven von Arm und Schultern und verursacht schließlich Schmerzen.

Bauch runter

Bei mehreren Gelegenheiten, Es hat sich gezeigt, dass die schlimmste Ruheposition auf ihrem Bauch liegt.

In dieser Haltung wird die Wirbelsäule falsch ausgerichtet und am unteren rücken entsteht großer druck, was zu häufigen Rückenschmerzen führt.

Darüber hinaus bleibt der Hals stundenlang gedreht, wodurch die Krümmung des Gebärmutterhalses verändert wird und das Risiko von Gebärmutterhalsschmerzen, Sehnenentzündungen, Bandschmerzen oder anderen Problemen des Bewegungsapparates erhöht wird..

Bauch hoch

Für viele ist es die ideale Position, um eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule zu ermöglichen. Jedoch, betont das man sollte nicht mit einem zu hohen kissen schlafen, da dies zu nackenproblemen führen kann.

Schlafen Sie idealerweise ohne Kissen, um die richtige Position einzunehmen. Wenn Sie sich jedoch unwohl fühlen, ist es ratsam, eine zu wählen, bei der das Kinn etwas von der Brust entfernt ist..

Durch eine gute Unterstützung des Rückgrats helfen wir, Rückenproblemen vorzubeugen. Es ist jedoch auch wichtig, dies zu erwähnen, Bei manchen besteht die Gefahr, dass Schnarchen oder Schlafapnoe zunehmen.

Schlafen Sie auf der rechten Seite

Der Druck, der beim Schlafen auf der rechten Seite erzeugt wird, kann das Vorhandensein von Magen-Sodbrennen fördern.. In diesem Fall wird für diejenigen, die normalerweise in dieser Haltung ruhen, empfohlen, dies auf der linken Seite zu tun, um die Durchblutung zu verbessern und den Prozess der Beseitigung von Toxinen zu erleichtern..

Siehe auch: Vorteile des Schlafens auf der linken Seite Ihres Körpers

Schlafhaltung und ihre Auswirkungen auf die Gehirnfunktion

Eine kürzlich von einer Forschergruppe der Stony Brook University in New York (USA) durchgeführte Studie ergab dies Schlafen Sie auf Ihrer Seite im Vergleich zum Schlafen auf dem Rücken oder auf dem Kopf, kann helfen, Gehirnverschwendung effektiver zu beseitigen die im Ruhezustand weggeworfen werden.

Dieser wichtige Befund könnte ein weiterer Weg sein, das Risiko für die Entwicklung neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer oder Parkinson zu verringern..

Um zu dieser Schlussfolgerung zu gelangen, untersuchten die Wissenschaftler das Lymphsystem des Gehirns einer Gruppe von Nagetieren mithilfe von Magnetresonanzbildern mit dynamischem Kontrast..

Dieses System ist ein komplexer Prozess, der als Reinigungsmotor für all jene Abfälle fungiert, die für die Gesundheit des Gehirns schädlich sein können..

Nachdem sie die häufigsten Positionen vor dem Schlafengehen analysiert und verglichen hatten, wie effektiv dieses Reinigungssystem funktioniert, konnten sie dies feststellen Die laterale Position begünstigt diesen Prozess am meisten während der Nachtruhe.

Zu diesen Ergebnissen erklärte Helene Benveniste, die für die Studie verantwortlich war:

„Interessanterweise ist die seitliche Schlafposition bei Menschen und den meisten Tieren, einschließlich Wildtieren, am beliebtesten. Wir scheinen diese Haltung eingenommen zu haben, um unser Gehirn wirksamer von Stoffwechselabfällen zu befreien, die sich ansammeln, während wir wach sind. “.

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