Wie kann man Menstruationsbeschwerden lindern?

Wenn Sie noch nie unter Menstruationsbeschwerden gelitten haben, haben Sie großes Glück, da sich viele Frauen gut an die Schmerzen erinnern, die sie verursachen. Deshalb werden wir in diesem Artikel über die Mittel sprechen, die helfen, sie leicht zu beruhigen..

Aber denken Sie immer daran, Ihren Frauenarzt zu konsultieren, wenn diese Krämpfe regelmäßig und schmerzhaft sind, da sie manchmal Symptome von etwas Schwerwiegenderem sind..

Das Folgende erklärt alles über prämenstruelles Syndrom und Menstruationsbeschwerden..

Das prämenstruelle Syndrom ist mit einer Vielzahl von Symptomen verbunden, die in der zweiten Hälfte des Zyklus auftreten.. Diese Symptome umfassen:

• Kopfschmerzen.
• Schwindel.
• Krämpfe.
• Reizung.
• Bauchaufblähung.
• Brustempfindlichkeit.
• Sich krank fühlen.
• Erbrechen.
• Angst zum Essen.
• Gewichtszunahme.
• Depression.
• Müdigkeit.

Diese Symptome treten normalerweise vor Beginn der Menstruation auf und verschwinden allmählich. Im Gegensatz dazu, Menstruationsbeschwerden können während des gesamten Zeitraums auftreten.

Obwohl es viele Faktoren gibt, die beeinflussen können, Hormone sind sehr wichtig bei der Definition, ob Sie mehr oder weniger Menstruationsbeschwerden haben. Veränderungen von Östrogen und Progesteron (die von den Eierstöcken produzierten Hormone) steuern den Menstruationszyklus einer Frau..

Übrigens gibt es sogar Theorien, die besagen, dass diese Hormone mit bestimmten Chemikalien im Gehirn interagieren können, um andere Symptome auszulösen..

Wenn diese Hormone ausgeglichen sind, ist es möglich, keine Schmerzen zu fühlen oder mild zu sein. Die Das Problem tritt auf, wenn die Hormone nicht stabil sind.

Dies kann an einer Diät, Bewegung oder Ihren täglichen Gewohnheiten liegen. Die folgenden Methoden können sehr hilfreich sein, wenn Sie jeden Monat unter schmerzhaften und unangenehmen Menstruationsbeschwerden leiden müssen..

Vermeiden Sie zu viele mehrfach ungesättigte Fette

Der Körper braucht Fett, um Zellen wieder aufzubauen und Hormone zu produzieren., aber du kannst nur das verwenden, was du gibst. Wenn der Körper also eine hohe Konzentration mehrfach ungesättigter Fette zu sich nimmt, muss er diese verwenden..

Das Problem ist jedoch, dass mehrfach ungesättigte Fette instabil sind und leicht oxidieren., was verursacht Entzündung und Zellmutation.

Fett kann Endometriose verursachen, wenn es in Zellen des Fortpflanzungsgewebes eingebaut wird. Dies ist eine der Hauptursachen für Menstruationsbeschwerden..

Die Fette, die vermieden werden sollten, sind:

• Pflanzenöl.
• Rapsöl.
• Sojaöl.
• Margarine

Die empfohlenen Fette sind:

• Erdnussöl.
• Butter.
• Olivenöl.
• Fisch Omega-3.

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Vermeiden Sie Lebensmittel, die sich entzünden

Nahrungsmittel wie Getreide und Öle erzeugen Entzündungen im Körper und können hormonelle Probleme verstärken. Wie dieses Produkt den Körper beeinflusst, hängt von unserem Körper ab. Es ist jedoch erwiesen, dass Menschen, die sich getreidefrei ernähren, weniger unter Menstruationsbeschwerden leiden..

Am besten konsumieren Sie:

• Hausgemachte Gemüsebrühen.
• Suppen.
• Fleisch.
• Gesunde Fette.

Schlaf genug

Schlaf ist wichtig, um Ihre Hormone auszugleichen, Es hilft, Ihr Leben zu verlängern, Ihr Idealgewicht zu erreichen und Menstruationsbeschwerden zu reduzieren. Wenn Sie Schlafstörungen haben, versuchen Sie Folgendes:

• etwas leichtes Abendessen,
• Nehmen Sie sich eine halbe Stunde Zeit zum Meditieren,
• Entspannen Sie sich oder trinken Sie einen warmen Tee.

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Nehmen Sie Bewegung in Ihr Leben auf, um Menstruationsbeschwerden vorzubeugen

Wenn Sie ein hormonelles Ungleichgewicht haben, kann leichte körperliche Aktivität sehr hilfreich sein.. Für die Tage, an denen Sie sich in Ihrer Menstruation befinden, sind die besten Übungen: Gehen und Schwimmen. Müdes Training kann das Problem jedoch verschlimmern..

Darüber hinaus hilft Bewegung dabei, andere Aspekte wie den Blutzucker auszugleichen, was auch Menstruationsbeschwerden verschlimmern kann..

Trinken Sie eine Infusion

Ein Tee oder eine Infusion kann ausreichen, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Wählen Sie einfach diejenige aus, die Ihnen am besten gefällt, und trinken Sie sie mit etwas Honig. Zu den am meisten konsumierten Optionen gehören hauptsächlich:

• Ingwertee mit Zimt.
• Anis-Tee.
• Grüner tee.

Nehmen Sie Ibuprofen ein, wenn die Menstruationsbeschwerden schwerwiegend sind.

Viele Ärzte empfehlen die Einnahme einer Dosis Ibuprofen am Tag vor Beginn der Menstruation, weil Dieses Arzneimittel hilft, Stress im Beckenbereich abzubauen, und ermöglicht es Ihnen, diese Tage mit weniger Schmerzen zu verbringen..

Wenn Ihr Problem also zu viel Spannung in dieser Körperregion ist, werden während des gesamten Zeitraums Krämpfe vermieden..

Wenn der Schmerz anhält, obwohl Sie alle diese Empfehlungen befolgt haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.. Denken Sie daran, dass Menstruationsbeschwerden uns auf schwerwiegendere Probleme aufmerksam machen können. Achten Sie also auf Veränderungen, insbesondere wenn die Schmerzen zunehmen..

Waren die Informationen hilfreich für Sie? Besuchen Sie also unsere Seite mit weiteren Tipps für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden..

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