David Cobb
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.Der Stoffwechsel besteht aus einer Reihe chemischer Reaktionen, bei denen die durch die Nahrung aufgenommenen Energien zu einer Art Brennstoff werden, der es jeder Zelle und jedem Organ in unserem Körper ermöglicht, richtig zu funktionieren..
Ein "aktiver" Stoffwechsel begünstigt den Gewichtsverlust, da dieser Prozess dem Körper erlaubt, die Kalorien, die wir verbrauchen, effektiv zu verbrennen.
Menschen, die schlecht essen, einen sitzenden Lebensstil pflegen, ungesunde Lebensmittel essen oder an gesundheitlichen Störungen wie Schilddrüsenproblemen leiden, neigen zu einem langsameren Stoffwechsel..
Infolgedessen verarbeitet der Körper Zucker, Fette und Kalorien nicht richtig und sammelt sie im Körper an, wodurch örtlich begrenztes Fett, Cellulite und mehr Gewicht entstehen..
Die gute Nachricht ist, dass Indem Sie Ihren Lebensstil ein wenig ändern und einige Empfehlungen befolgen, können Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen und beginnen, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. angesammelt.
Möchten Sie den Stoffwechsel beschleunigen? Schreiben Sie also unsere Tipps auf!
Pflegen Sie gute Essgewohnheiten
Die meisten Menschen, die aufgrund eines langsamen Stoffwechsels an Gewicht zunehmen, erleben dies aufgrund falscher Essgewohnheiten..
Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt lassen uns in kurzer Zeit an Gewicht zunehmen. aber zusätzlich zu der Art der Nahrung, Es gibt andere Essgewohnheiten, die die Gewichtszunahme und den Stoffwechsel beeinflussen..
Da wir den Stoffwechsel beschleunigen wollen, müssen wir zunächst berücksichtigen, dass das Frühstück eine sehr wichtige Rolle für seine Funktionsweise spielt..
Viele machen den schwerwiegenden Fehler, das Frühstück aus Zeitmangel auszulassen, oder weil sie den schlechten Glauben haben, dass dies eine gute Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren..
In der Tat, Das Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten, da es den Stoffwechsel beschleunigt und den ganzen Tag über richtig funktioniert..
Weiterlesen: Diäten, die den Stoffwechsel beschleunigen
Die Wichtigkeit eines guten Frühstücks
Das Frühstück ist eine der besten Gewohnheiten, die wir pflegen können, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und Gewicht zu verlieren. Es ist bekannt, dass dies die wichtigste Mahlzeit des Tages ist..
Wenn wir frühstücken, aktiviert sich unser Stoffwechsel und beginnt früh Kalorien zu verbrennen. Und es verursacht auch ein Sättigungsgefühl während des Tages, was weitere Angstattacken verhindert, die dazu führen, dass wir zu spät essen..
In diesem Sinne, Es ist sehr wichtig zu bedenken, dass das Frühstück spätestens eine Stunde nach dem Aufstehen eingenommen werden sollte. Denn wenn es später verzehrt wird, verliert es die Auswirkungen auf den Körper.
Ein gutes Frühstück sollte Proteine wie Ei, Antioxidantien aus Früchten enthalten; sowie hohe Ballaststoffgehalte, die wir unter anderem in Getreide, Obst und Gemüse finden.
Essen Sie mehrmals täglich, um den Stoffwechsel zu beschleunigen
Ein weiteres Geheimnis, um den Stoffwechsel durch Essen zu beschleunigen, ist das gesunde Essen. doch mindestens fünfmal am tag.
Dies ist eine Methode, die nachweislich wirksam ist, denn wenn wir wenig essen, wird unser Körper als Abwehrmechanismus aufmerksam. so viele Kalorien wie möglich für die Abwesenheit von Lebensmitteln zu reservieren.
Wenn Sie in kleinen Portionen pro Tag gut essen, arbeitet der Stoffwechsel konstant, während alle Nährstoffe verarbeitet werden.
Weitere Informationen: 5 Vorteile von fünf Mahlzeiten pro Tag
Ständig trainieren hilft dem Stoffwechsel
Eine gute Trainingsroutine ist der Schlüssel, um gesund zu bleiben, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Gewicht zu verlieren..
Wie in diesem Fall ist das Ziel, den Stoffwechsel zu beschleunigen, Es ist sehr wichtig, Herz-Kreislauf-Training mit Krafttraining zu kombinieren..
Zum Beispiel mit Gewichten und Fitnessgeräten.
Studien zeigen, dass die tägliche Einnahme von mindestens 40 Minuten für einen Trainingsablauf der Schlüssel zur Beschleunigung des Stoffwechsels ist..
Trink mehr Wasser
Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist ein weiteres Geheimnis, um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Viel Wasser zu trinken ist ideal, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und zu entfernen und so die Fettansammlung zu verhindern..
Nach mehreren Studien kann die Einnahme von Wasser den Stoffwechsel in der nächsten Stunde um 30% steigern. Brennen wie diese 24 Kalorien.
Verbrauchen Sie mehr scharfes Essen
Würzige Lebensmittel verursachen einen höheren Energieaufwand, nur weil sie die Körpertemperatur erhöhen..
Beschleunigt auch die Energieverbrennung und wirkt als „Fettverbrenner“ im Verdauungsprozess.
Fangen Sie an, mehr würzige Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, wie zum Beispiel:
- Cayenne oder schwarzer Pfeffer;
- Kreuzkümmel;
- Kurkuma;
- Unter anderem.