Wie lindert man Muskelkrämpfe?

Wenn uns der Schmerz stört und entmutigt, was ist dann mit dem Schmerz, der durch Krämpfe verursacht wird? In diesem Artikel werden wir über die Linderung von Muskelkrämpfen mit Hausmitteln sprechen..

Hier werden wir analysieren Was sind die möglichen Ursachen für Krämpfe und wie können wir mit einfachen Techniken ihre Beschwerden lindern?.

Wie wir sehen werden, Diese schmerzhafte und vorübergehende „Lähmung“, die wir als Krampf bezeichnen, kann verschiedene Ursachen haben: Wir setzen unsere Muskeln übermäßigen Belastungen aus und üben unter anderem ungewöhnliche Bewegungen aus.. Es kann sogar passieren, weil wir bleiben lange Zeit in der gleichen Position (sitzen, stehen, etc.).

Ein weiterer möglicher Grund ist dass der Körper dehydriert, das heißt, dass es nicht die Menge an Flüssigkeit gibt, die benötigt wird oder die es gibt Mangel an Mineralien in der Ernährung.

Krämpfe werden auch durch Kälteexposition, Stress aufgrund von Anämie, Vitamin E-Mangel, Krankheiten wie Arthritis, Arteriosklerose und Fibromyalgie oder die Verwendung einiger Medikamente wie Diuretika verursacht..

Sie können jeden Muskel im Körper angreifen und treten häufiger bei Waden, Oberschenkel, Füße und Hände.

Besuchen Sie diesen Artikel: Muskelkrämpfe: Behandeln Sie sie zu Hause

Methoden zur Linderung von Muskelkrämpfen

1. Als ersten Schritt zur Linderung von Muskelkrämpfen Eis auftragen; Dies ist in den meisten Fällen ein todsicheres Rezept. Ein wenig Eis im betroffenen Bereich bewirkt, dass sich die Muskeln entspannen..
2. Es ist auch gut, feuchte Tücher aus Arnika oder Apfelessig aufzutragen. für 5 Minuten. Nach dieser Zeit entfernen und erneut auftragen, wenn der Schmerz anhält. Arnica lindert Schmerzen und aktiviert die Durchblutung, wodurch Muskelkrämpfe gelindert werden..
3. Wenn Krämpfe in den Beinen sind, mischen Sie einen Teelöffel Senfkorn in einem Liter Wasser. 10 Minuten zum Kochen bringen und zum Badewasser geben, um die Beine 20 Minuten lang zu baden..
4. Auch mehrmals am Tag, Tragen Sie ätherische Öle wie Eukalyptus, Kiefer, Rosmarin oder Thymian auf die betroffene Stelle auf., Das sorgt für ein warmes Gefühl, das Ihre Muskeln entspannt.

Andere Alternativen

1. Wenn Krämpfe durch Anstrengung verursacht werden, ist die beste Lösung, sich auszuruhen. Wenn es möglich ist, Ruhe mit Schlaf in Einklang zu bringen, noch besser.
2. Wenn Sie nicht schlafen können und die Krampfschmerzen länger als fünf Minuten anhalten, nehmen Sie ein warmes Wasserbad. Auf diese Weise erreichen Sie den Grad an Entspannung, den Sie benötigen..
3. Wenn der Krampf zum Beispiel in einem Bein oder Arm auftritt, ist es am besten, wenn Sie eine leichte Muskeldehnung durchführen oder in die entgegengesetzte Richtung des Schmerzes massieren. Dies wird den Muskel allmählich verlängern und ihn entspannen. Das Wichtigste ist, dass dieses Verfahren in dem Moment durchgeführt wird, in dem die Schmerzen beginnen, Muskelverletzungen vorzubeugen..
4. Achten Sie genau auf die Flüssigkeitszufuhr, egal ob Sie körperlich aktiv sind oder nicht. Es ist wichtig, den Körper die ganze Zeit mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wir sollten jedoch keine Produkte mit hohem Zuckergehalt konsumieren..
5. Wenn die Ursache für Krämpfe ein Mangel an Mineralien ist, mischen Sie einen Esslöffel Honig und einen anderen Essig in einer Tasse heißem Wasser und trinken Sie. Dies sorgt für eine ausreichende Kalziumverteilung im Körper und beugt so chronischen Krämpfen vor..

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Wie man Muskelkrämpfen vorbeugt?

Wenn Sie sich für eine bestimmte körperliche Aktivität oder Sportart entscheiden, sollten Sie die folgenden Tipps beachten:

• Bevor Sie mit einer Übung beginnen, Führen Sie ein Warm-up durch.
• Holen Sie sich genug Ruhe vor und nach dem Training.
• Iss gut, damit dein Körper alle notwendigen Nährstoffe hat. Vor allem verbrauchen kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen.
• Trinken Sie vor, während und nach jeder körperlichen Aktivität Wasser..

Eine durchschnittliche Banane liefert ein Drittel des empfohlenen täglichen Kaliumbedarfs..

Und wenn Sie immer noch häufig unter Krämpfen leiden, ist dies am empfehlenswertesten Suchen Sie einen Arzt auf, da Krämpfe auf schwerwiegende Muskelprobleme hinweisen können.

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