Wie man Tennisellenbogen mit 5 natürlichen Hilfsmitteln entlastet

  • Peter Douglas
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Tennisellenbogen ist eine Entzündung, die in den Ellbogensehnen auftritt und nicht nur für Sportler gilt. Obwohl die Behandlung zur Linderung dieser Verletzung oft eine fachärztliche Behandlung erfordert., Als erste Hilfe können natürliche Heilmittel eingesetzt werden, um Entzündungen zu lindern und Gelenkschmerzen zu lindern..

Was ist Tennisarm??

Laterale Epicondylitis, besser bekannt als Tennisellenbogen, ist eine Krankheit, die tritt am Ellenbogen bei extremer Beanspruchung auf. Im Allgemeinen leiden Sportler, die Tennis spielen, häufig an dieser Krankheit. Jede Aktivität, bei der das Gelenk ständig benutzt wird, gefährdet die Person.

Bei Tennisellenbogen entzünden sich die Sehnen zwischen den Muskeln des Unterarms und der Außenseite des Ellenbogens. Dies tritt auf, wenn bestimmte Bewegungen häufig wiederholt werden verursacht Ellenbogenschmerzen und Empfindlichkeit.

Um Sie zu behandeln, benötigen Sie die Hilfe von Physiotherapeuten und sogar Chirurgen, wenn die Verletzung sehr schwerwiegend ist..

Natürliche Heilmittel gegen Tennisellenbogen

Natürliche Heilmittel sind auch eine großartige Option zur Entlastung des Tennisarms. In milderen Fällen können Sie es sogar vollständig steuern. Hier werden wir über fünf von ihnen sprechen.

1. Lebkuchenwickel

Ingwer hat verschiedene Eigenschaften, die in der Naturheilkunde zur Behandlung verschiedener Krankheiten eingesetzt werden. Es wird verwendet, um Erkältungen zu lindern und, dank seiner entzündungshemmenden Eigenschaften, Es wird auch verwendet, um Entzündungen der Muskeln und Sehnen zu reduzieren..

Zutaten

  • 4 Esslöffel geriebener Ingwer (60 g)
  • 1 Baumwolltuch
  • 1 Tasse heißes Wasser (200 ml)

Was zu tun?

  • Ingwer reiben, bis 4 Esslöffel.
  • Wickeln Sie den Ingwer in ein Baumwolltuch und tauchen Sie die Kompresse eine Minute lang in heißes Wasser..
  • Kompresse aus dem Wasser nehmen und abkühlen lassen.
  • 15 Minuten auf die betroffene Stelle auftragen und wiederholen, bis eine gewisse Verbesserung erreicht ist..

2. Hydrotherapie

Die Hydrotherapie zur Behandlung des Tennisellenbogens besteht aus der Verwendung von Heiß- und Kaltwasserkompressen an der betroffenen Stelle.. Hitze lindert Schmerzen und aktiviert die Durchblutung, während kaltes Wasser Muskeln und Sehnen entleert..

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sich von Gelenkschmerzen verabschieden können: 5 praktische Tipps

Zutaten

  • 1 Beutel mit luftdichtem Verschluss
  • 2 dünne Handtücher
  • 2 Behälter
  • Eiswürfel
  • 2 Tassen Wasser (500 ml)

Was zu tun?

  • Erhitze das Wasser in einem Behälter, stecke es in einen luftdichten Beutel und verschließe ihn fest.
  • Wickeln Sie die Tasche mit einem Handtuch.
  • Rollen Sie in einem anderen Handtuch eine beträchtliche Menge Eiswürfel.
  • Tragen Sie drei Minuten lang eine heiße Kompresse auf den Ellbogen auf.
  • Entfernen Sie die heiße Kompresse und wenden Sie eine Minute lang die kalte Kompresse an.
  • Wechseln Sie zwischen ihnen für eine halbe Stunde.

3. Safran

A Curcumin, Ein Inhaltsstoff in Kurkuma, hat entzündungshemmende Eigenschaften. Wie Ingwer wirkt es auch als natürliches Schmerzmittel. Darüber hinaus, enthält eine große Menge an Antioxidantien, die die Wundheilung beschleunigen, So ist es in der Gelenkbehandlung weit verbreitet.

Zutaten

  • 1 Esslöffel Kurkumapulver (15 g)
  • 1 Tasse Milch (250 ml)
  • ½ EL Honig (12 g)

Was zu tun?

  • In eine Tasse Milch einen Löffel Kurkuma geben und mischen.
  • Die Mischung bei schwacher Hitze erhitzen und Honig hinzufügen.
  • Trinken Sie mindestens 2 Wochen lang eine Tasse morgens und eine Tasse abends.

4. Johanniskrautinfusion

Johanniskraut ist eine Pflanze, die in der Naturheilkunde häufig zur Linderung von Entzündungen verwendet wird. Es hat ausgezeichnet entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften. Dank seiner einfachen Anwendung kann es als Infusion, Kompresse oder als Ergänzung verwendet werden..

Zutaten

  • 2 Esslöffel pürierte Johanniskrautblätter (30 g)
  • 1 Tasse Wasser (250 ml)
  • Süßstoff (nach Geschmack)

Was zu tun?

  • Erhitze ein Glas Wasser und gib zum Kochen die Esslöffel Johanniskraut hinzu.
  • Schalten Sie die Heizung aus und lassen Sie sie stehen.
  • Die Mischung abseihen.
  • Nach Geschmack süßen und mindestens zwei Tassen pro Tag trinken.

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5. Knoblauchpresse

Knoblauch ist dafür bekannt, den Kreislauf zu aktivieren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu behandeln. Darüber hinaus von Enthalten viele Antioxidantien, entzündungshemmende Verbindungen und Schwefel, ist ein natürliches Heilmittel zur Linderung von Ellenbogenschmerzen.

Der Nachteil von Knoblauch ist sein starker Geruch, aber im Vergleich zu den Vorteilen, die er mit sich bringt, lohnt es sich.

Zutaten

  • 5 Knoblauchzehen
  • Handtücher

Was zu tun?

  • Knoblauch schälen.
  • Kneten Sie sie zu einer Paste.
  • Tragen Sie es auf die betroffene Stelle auf und legen Sie ein Handtuch darüber.
  • 20 Minuten einwirken lassen.

Ellenbogen sind vielen Muskelverletzungen ausgesetzt. Es ist besser Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen und treffen Sie alle erforderlichen Sicherheitsvorkehrungen. Wenn jedoch eine Verletzung auftritt, ist es gut zu wissen, wie man Erste Hilfe leistet und Schmerzen lindert..

Natürliche Hausmittel helfen viel, wenn es darum geht, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu lindern. Wenn Sie keine Erleichterung bekommen, zögern Sie nicht, einen Spezialisten aufzusuchen..

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