Wie kann man Gelenkverschleiß lindern?

Wenn Ihre Knie oder Handgelenke zu schmerzen beginnen, lassen Sie sich nicht zu viel Zeit, um einen Arzt aufzusuchen. In solchen Fällen ist es wichtig, Prävention und Behandlung schnell durchzuführen. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie Gelenkabnutzung behandelt werden kann.

Diese Art von Schmerz wird oft mit Gelenkabnutzung in Verbindung gebracht, die zu Arthritis oder Arthrose, schmerzerzeugenden Krankheiten und Störungen führen kann.. Nichts ist besser als einen Blick darauf zu werfen, um mehr über solche Situationen zu erfahren..

Was kann Gelenkverschleiß verursachen??

Es gibt viele Gründe, warum eine Person unter Gelenkabnutzung leidet. Die häufigsten sind:

• Das Alter: Die Jahre nutzen sich ab und je mehr Zeit vergeht, desto schwieriger ist es, die Krankheit zu heilen oder auszurotten, da der Schaden chronisch ist.
• Genetik: Nach einigen Studien haben Frauen mit Handarthrose möglicherweise ein Gen geerbt, das dieses Problem auslöst. Etwa 10% der vorgestellten Fälle haben eine Familienanamnese.
• Übergewicht: Fettleibigkeit schädigt die Gelenke in Bereichen wie den Knien und Hüften, da das gesamte Körpergewicht auf die unteren Extremitäten fällt..
• Überlastung: tragen Sie Kisten oder schwere Taschen für längere Zeit, tragen Sie Taschen immer auf der gleichen Körperseite usw. sind Gewohnheiten, die ein Gelenk schwerer arbeiten lassen als ein anderes.

• Der Beruf: Entsprechend unserem Beruf können wir mit der Zeit leichter Arthrose oder Arthritis entwickeln..
• Verletzungen: Jede Verletzung oder jeder Unfall mit einem Gelenk führt zu einer höheren Anfälligkeit für Verschleiß, da die Genesung in der Regel nie zu 100% erfolgt..
• Feuchtigkeit: Diese Art von Verschleiß kann auch mit dem Klima der Stadt in Verbindung gebracht werden, in der wir leben oder arbeiten. Wenn wir viele Stunden im Kontakt mit Wasser verbringen, können wir es auch entwickeln..
• Fütterung: ist eng mit Arthritis und Arthrose verwandt, da Lebensmittel zu viel Harnsäure produzieren können und Kristalle bilden, die die weißen Teile der Gelenke und dann die Knochen entarten..

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Was sind die häufigsten Symptome von Gelenkverschleiß?

Achten Sie genau auf die Symptome, da sie feststellen können, ob wir Gelenkprobleme haben oder nicht:

• Fühlen Sie sich beim Heben steif oder wenig beweglich, um einen Gegenstand vom Boden zu heben oder zu bewegen.
• Gelenkschmerzen an einem pünktlichen und üblichen Ort. Dies bedeutet, dass wenn die gleiche Region immer weh tut, dies an einer schlechten Bewegung oder einem viel größeren Problem liegen kann..
• Behinderung im Allgemeinen, dh wenn wir uns die meiste Zeit des Tages müde fühlen.
• Heftige Schmerzen in den Knochen (als ob sie gebrochen wären), pulsierende oder scharfe Schmerzen in den Muskeln (wie elektrische Entladungen) oder schnell wechselnde Stellen. Diese Schmerzen können durch die Umgebungstemperatur, die Luftfeuchtigkeit, die Wärmeentwicklung im Liegen, einen Spaziergang auf der Straße im Winter usw. verstärkt werden..
• Rote und schmerzhafte Gelenke bei minimalem Kontakt. Wir können auch "violette Flecken" an bestimmten Stellen präsentieren.
• Übermäßiges Schwitzen die ganze Nacht und schlecht voll. Fieber.

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Was tun bei Gelenkverschleiß??

Diese Tipps dienen der Behandlung oder Linderung der durch Gelenkabnutzung verursachten Schmerzen und tragen zur Verbesserung der Lebensqualität bei:

• Bewegen Sie Ihre Beine, bevor Sie aufstehen: Zum Beispiel beim Aufstehen, damit das Körpergewicht nicht plötzlich auf die Knie fällt. Bewegen Sie nach langem Sitzen (Arbeiten, Reisen, Filme gucken usw.) die unteren Extremitäten mehrmals, bevor Sie aufstehen.
• Machen Sie jeden Tag Pausen: Es ist ratsam, sich während des Arbeitstages oder einer Aktivität, die Sie ausführen, 5 bis 10 Minuten zu entspannen, insbesondere wenn Sie ständig stehen oder sitzen.
• Geeignete Schuhe: Es sollte einen guten Griff haben, der es dem Fuß nicht erlaubt, sich innerhalb des Schuhs zu bewegen, oder sich bemühen, ein Ablösen des Schuhs zu verhindern. Geschlossene Zehen sind vorzuziehen und bei Knieproblemen ist es am besten, eine flache Sohle (keine Ferse) zu haben. Überprüfen Sie auch, ob der Schuh in gutem Zustand ist und ob ein Fuß nicht mehr abgenutzt ist als der andere..
• Strecken Sie Ihre Beine, wenn Sie lange sitzen, so oft du kannst und so viel Platz es erlaubt. Somit übt die Kniescheibe weniger Druck auf das Femur aus.
• Vorsicht beim Tragen von Gewicht: Wenn Sie einen Job haben, bei dem das Heben erforderlich ist, oder wenn Sie normalerweise viel Gepäck tragen, wenn Sie zum Supermarkt gehen, versuchen Sie, das Gewicht abzugleichen, und nehmen Sie, wenn möglich, nicht alles gleichzeitig mit (mehr Fahrten sind vorzuziehen). Wenn Sie etwas vom Boden abheben, hocken Sie und biegen Sie nicht den Rücken.
• Treppen rauf und runter: Die Bewegung sollte langsam sein, sich auf die Handläufe stützen und jeweils eine Leiter nach oben oder unten gehen..

So lindern Sie Gelenkabnutzungen mit Lebensmitteln?

Zusätzlich zu den vorherigen Empfehlungen ist es gut, eine gesunde und nützliche Diät gegen diese Art von Problem zu befolgen. Befolgen Sie dazu die folgenden Empfehlungen:

• Viel Wasser trinken: um hydratisiert zu bleiben und die Gelenkflüssigkeit auf ihrem optimalen Niveau zu halten;
• Verbrauchen Sie die Menge der benötigten Vitamine: Zum Beispiel hilft Vitamin C bei der Bildung von Kollagen, Knochenmatrix und Knorpel. Vitamin A wirkt bei der Geweberegeneration; Vitamin D fördert die Aufnahme von Kalzium und Phosphor. Dies sind Elemente, die Osteoporose und anderen Knochenproblemen vorbeugen..
• Essen Sie einige Lebensmittel, die Mucopolysaccharide enthalten: Zum Beispiel Schweinefleisch oder Rindfleisch, um die Gelenke zu stärken und wiederherzustellen. Überessen Sie diese Lebensmittel nicht, da sie zu fett- und cholesterinreich sind.

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