Wie kann man schlaffe Beine und Arme bekämpfen?

Ohne Zweifel ist das Absacken einer der häufigsten Alpträume von Frauen und einigen Männern.. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie schlaffe Beine und Arme bekämpfen..

Ab dem 30. Lebensjahr können wir bereits häufiger die schlaffen Beine und Arme bemerken, und es gibt mehrere Faktoren, die das Auftreten auch bei jüngeren Menschen beschleunigen. Die anfälligsten Körperteile sind die Arme, die Beine, der Hals, die Augenlider und die umgebenden Lippen..

Schlaffheit ist im Grunde ein Mangel an Muskelbewegungen oder Übungen, die ein Spannungsdefizit verursachen. Es kann auch zu einem Absacken des Epidermisgewebes kommen, das einfacher zu behandeln ist, da es mit bestimmten Übungen möglich ist, die Situation umzukehren.

Sie müssen jedoch wissen, dass die Elastizität der Haut und ihre Erholung ein langer, mühsamer Prozess ist, der nicht nur von den durchgeführten Übungen abhängt. Nachfolgend einige zusätzliche Empfehlungen:

• Vermeiden Sie extrem drastische Diäten zur Gewichtsreduktion, da sie das Fett, das die Haut stützt, verschwinden lassen.
• Vermeiden Sie eine übermäßige Sonnenbestrahlung, da sich freie Radikale bilden, die die Dermisfasern schwächen.
• Vermeiden Sie das Rauchen.
• Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, indem Sie schlechte Fette vermeiden und mehr Ballaststoffe zu sich nehmen.
• Führen Sie mindestens dreimal pro Woche und eine Stunde pro Sitzung ein Aerobic-Training durch, Zusätzlich zur Ergänzung zweimal pro Woche mit Schwimmen, Wandern oder Radfahren.
• Trinken Sie viel Wasser.

Wie man schlaffe Beine und Arme mit Volksheilmitteln lindert?

Extrahieren Sie das Fruchtfleisch oder Gel aus einem Stiel Aloe Vera und reiben Sie es vorsichtig und kreisförmig über die betroffene Stelle. Wiederholen Sie mindestens einmal pro Woche für ein Gefühl der Festigkeit..

Das Fruchtfleisch von zwei Feigen extrahieren und Zitronensaft hinzufügen. Gut mischen, um eine homogene Paste zu erhalten. Vor dem Zubettgehen auf schlaffe Stellen auftragen. Lassen Sie es 20 Minuten einwirken und entfernen Sie es dann mit kaltem Wasser..

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Mischen Sie einen Honiglöffel mit einem Eiweiß. Mit kreisenden Bewegungen nach oben auf die Beine oder Arme auftragen und 20 Minuten einwirken lassen, bevor mit kaltem Wasser entfernt wird..

Mischen Sie eine halbe Tasse Apfelsaft und eine halbe Tasse Melonensaft. Durch Massieren auftragen und leichten Druck auf die Körperteile ausüben, an denen sich das Absacken befindet..

Wiederholen Sie diesen Vorgang zweimal pro Woche, um gute Ergebnisse bei nachlassenden Beinen und Armen zu erzielen..

• Eine kleine Melone in mehrere Scheiben schneiden. Das Fruchtfleisch herausnehmen und in einen Mixer mit Wasser (eine halbe Tasse) und Zitronensaft geben. Benetzen Sie dann eine Gaze mit der Mischung und tragen Sie sie auf den schlaffen Arm auf.
• Mahlen Sie zwei Esslöffel Leinsamen und mischen Sie vier Esslöffel heißes Wasser, um eine Paste zu bilden. Fügen Sie zwei Tropfen ätherisches Zypressenöl hinzu. Verteile es auf einem Stoff, falte es in zwei Hälften und lege es in den schlaffen Teil. Mit Plastik abdecken, um den Vorgang zu vereinfachen. Wiederholen Sie diese Behandlung zweimal pro Woche..
• Legen Sie eine Handvoll Kombu-Algen für drei Stunden in ein Glas Wasser. Wenden Sie dann die Mischung mit einer sanften kreisenden Massage an und üben Sie leichten Druck auf die schlaffen Bereiche der Beine aus..

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Übungen zur Verringerung von durchhängenden Armen

Diese Menge an Haut, die an Ihren Armen zu verbleiben scheint, kann durch Training gestrafft und reduziert werden. Viele von ihnen können zu Hause hergestellt werden, sodass Sie nicht bezahlen und in ein Fitnessstudio gehen müssen.

• Führen Sie Bodencrunches durch, sodass der einzige Stütz- und Körpergewichtserhaltungspunkt die Arme sind. Die Art und Weise, wie Sie Liegestütze machen, kann sehr unterschiedlich sein, und es ist üblicher, auf dem Boden zu liegen und den ganzen Körper mit den Armen zu heben Anstrengung und Ihr Rücken wird weniger leiden.

• Füllen Sie eine Flasche Wasser oder Soda mit Steinen, Sand, Wasser oder was auch immer Gewicht erzeugen kann. Wenn Sie können, kaufen Sie Gewichte in einem Fitnessgeschäft. Stehen Sie, spreizen Sie die Beine leicht und halten Sie das Gewicht mit der linken Hand, heben Sie die Hand, bis sie gerade über dem Kopf liegt, und halten Sie mit der rechten Hand den Ellbogen. Heben Sie das Gewicht hinter Ihrem Nacken an und senken Sie es. Wiederholen Sie dies zehn Mal, indem Sie Ihren Arm gut und ohne Berührung Ihres Kopfes strecken. Wechseln Sie die Seiten und machen Sie mit jeder Hand zwei Zehnersätze..
• Stehen Sie mit hüftbreit auseinander liegenden Beinen, nehmen Sie einen Gummiball und legen Sie ihn zwischen Ihre rechte Hand und die Seite des Beins auf dieser Seite. Drücken Sie mit Rhythmus auf den Ball, indem Sie ihn mit der Handfläche gegen das Bein drücken. 20 Mal wiederholen und die Seite wechseln.

Übungen zur Verringerung schlaffer Beine

Mit diesen können Sie in der Regel auch abnehmen. Es kann etwas länger dauern, bis sie „wirken“ als an den Armen oder anderen Körperteilen..

Zum Beispiel Fahrrad fahren, Treppen steigen, anstatt den Aufzug zu benutzen, Seil springen, schnell laufen oder rennen. Wiederholen Sie mindestens viermal pro Woche eine Stunde am Tag.

Eine andere gute Möglichkeit, Beine und Oberschenkel zu versteifen, sind Übungen wie das Sitzen. Berühren Sie eine Wand und senken und heben Sie sie, indem Sie Ihre Knie beugen. Es kann auch mit Gewichten an den Händen gemacht werden. Beide Formen sollten in Sätzen von 12 Wiederholungen durchgeführt werden..

Da Sie jetzt wissen, wie Sie durchhängende Beine und Arme verringern, sollten Sie einige dieser Tipps anwenden..