Wie bekämpft man Flüssigkeitsansammlungen?

  • Peter Sherman
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Flüssigkeitsretention ist einer der Hauptfaktoren, die die Gewichtszunahme beeinflussen.. Es kann aufgrund körperlicher Inaktivität oder aus anderen Gründen wie z Schwangerschaft, Wechseljahre, Leberzirrhose, Herzinsuffizienz, Mangelernährung, unter anderem Ursachen.

Im Allgemeinen besteht es aus Schwellungen verschiedener Körperteile wie Knöchel, Arme, Beine, Bauch und Handgelenke..

In der Schwangerschaft ist das Problem sehr häufig, da die Frau sehr signifikante hormonelle und körperliche Veränderungen durchläuft..

Daher manifestiert sich in diesem Fall die Flüssigkeitsretention hauptsächlich in einer Schwellung der Knöchel und Füße.. Obwohl nicht sehr beunruhigend, Sie müssen einen Arzt aufsuchen, wenn die Schwellung übertrieben ist.

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Tipps zur Vermeidung von Flüssigkeitsansammlungen

Ein wichtiger Schritt zur Vermeidung von Flüssigkeitsretention ist Salzaufnahme reduzieren, Da diese Substanz den Körper veranlasst, Flüssigkeiten anzusammeln, die er nicht benötigt.

Andererseits ist der Wasserverbrauch von entscheidender Bedeutung, da er die Unreinheiten des Körpers beseitigt und zu deren Beseitigung beiträgt..

Verhinderung und Behandlung von Flüssigkeitsretention

Diuretische Lebensmittel

Es ist wichtig, harntreibende Lebensmittel zu sich zu nehmen, da sie uns die Reinigung des Körpers ermöglichen und Ihnen somit beim Abnehmen helfen..

Es wird auch angenommen, dass die zusätzlichen Pfunde eine Flüssigkeitsretentionsentzündung verursachen..

  • Wassermelone: wird vor allem wegen seines hohen Wasseranteils empfohlen.
  • Apfelessig: dient zum Ausgleich des Kaliumspiegels, da dieses Element häufig durch zurückgehaltene Flüssigkeiten beeinträchtigt wird.
  • Grüner Tee: Es ist ein ausgezeichnetes Diuretikum und Antioxidans..
  • Orange: Dank Vitamin C, einem seiner Bestandteile, verbessert Orange die Nierenfunktion und beschleunigt den Abbau von Giftstoffen im Körper..
  • Artischocke: wird in Infusionen verwendet, um dank seiner harntreibenden Eigenschaften abzunehmen.
  • Blaubeere: Hilft bei der Vorbeugung von Harnwegserkrankungen, hilft bei der Beseitigung von Toxinen und ist eines der besten antioxidativen Lebensmittel.
  • Löwenzahn: ist eine der Pflanzen mit der besten Fähigkeit, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen.
  • Salsa: begünstigt die Beseitigung von Körperflüssigkeiten, daher wird es in Infusionen empfohlen, um Fettleibigkeit und Herzerkrankungen vorzubeugen.
  • Zwiebel: wird für Menschen mit Rheuma, Nierenversagen oder Gicht empfohlen.

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Übungen üben

Das Üben von Übungen muss konstant sein; Wandern, Laufen, Radfahren, Schwimmen, unter anderem. Wählen Sie einfach, was Ihnen am besten gefällt!

Denken Sie daran: Flüssigkeitsretention kann durch körperliche Inaktivität verursacht werden, daher sorgt Bewegung für Wohlbefinden. Darüber hinaus wird es möglich sein, den Geist abzulenken und das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers zu unterstützen..

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Vermeiden Sie Lebensmittel mit Natrium

Wie gesagt, Salz ist ein Verbündeter der Flüssigkeitsretention, also müssen wir es so weit wie möglich von der Nahrung entfernen, die wir essen..

Wir sollten auch berücksichtigen, dass es andere Dinge gibt, die wir täglich essen und die viel Natrium enthalten, wie z, Würste, Konserven, Alkohol und die meisten verarbeiteten Lebensmittel.

Darüber hinaus wird eine geringe Salzaufnahme empfohlen, um die Entwicklung von Nierensteinen, Magenkrebs und vermindertem Geschmack zu verhindern..

Verbrauchen Sie kaliumreiche Lebensmittel

Dieses Element ist unverzichtbar, um den Körper im Gleichgewicht zu halten.. Kalium gehört zu den Elektrolyten, die für die Kontrolle des Blutdrucks und die Beseitigung von Flüssigkeiten zuständig sind..

Diese Komponente kann in Früchten gefunden werden, insbesondere in Kiwi, Melone, Orange und Banane. Es ist auch in Gemüse wie Artischocke, Grünkohl, rote Beete, Kartoffeln und Avocado.

Essen Sie Lebensmittel mit Magnesium

Magnesium hilft auch, überschüssige Flüssigkeit zu beseitigen, Herzproblemen vorzubeugen und Insulin im Körper zu regulieren..

Empfohlene Lebensmittel

  • Kleie: entweder Weizen oder Hafer; Sie sind reich an Magnesium.
  • Getrocknete Kräuter: hauptsächlich Koriander, Minze und Petersilie. Denken Sie daran, dass sie nicht nur Magnesium enthalten, sondern auch dazu dienen können, den Geschmack der Gerichte zu verbessern..
  • Leinsamen: sind Antioxidantien, beugen Herzerkrankungen vor und bieten einen guten Magnesiumgehalt.
  • Sonnenblumenkerne: hat Magnesium und Vitamin E.
  • Milch: ob pulverisiert, pasteurisiert, ganz oder kondensiert, hat einen hohen Magnesiumgehalt zusätzlich zu anderen Vitaminen wie A, D und E.

Endlich

Ruhe ist unverzichtbar, um Flüssigkeitsretention zu verhindern. Wenn Ihre Füße stark anschwellen, heben Sie Ihre Beine an, wenn Sie Zeit und Raum haben..

Wenn Sie feststellen, dass Änderungen Ihrer Ernährungsgewohnheiten und Ihres Tagesablaufs das Problem nicht minimiert haben, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um die Krankheit weiter zu untersuchen..

Wir hoffen, dass diese Tipps hilfreich sind und dass Sie diese Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen und diejenigen beseitigen können, die andererseits für Ihren Körper schädlich sind..

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