Wie bekommt man Festigkeit in Armen und Beinen

Die Arme und Beine sind die Teile unseres Körpers, die durch ständige Gewichtszunahme und -abnahme am ehesten an Festigkeit verlieren und durchhängen. Wenn wir darüber nachdenken, werden wir heute darüber sprechen, wie wir die Arme und Beine straffen können.

Ein Absacken ist das Ergebnis einer plötzlichen Gewichtsänderung., wo die Haut sich dehnen muss, um die Menge an gespeichertem Fett zu formen; Wenn Sie dieses Übergewicht unangemessen verlieren, verliert die Haut ihre Festigkeit und es ist viel Arbeit erforderlich, um sie wieder in Position zu bringen.

Dieses Problem wird als unangenehm empfunden und stört viele Menschen. Glücklicherweise gibt es viel zu tun, um dagegen anzukämpfen und die Festigkeit wiederzugewinnen, nach der wir uns so sehr sehnen..

Warum ist es so schwer, das Durchhängen zu bekämpfen??

Die Wiederherstellung der Festigkeit eines Körperteils ist nicht einfach, da nach dem Strecken der Haut ständige Arbeit erforderlich ist, um den normalen Zustand wiederherzustellen..

Kollagen und Elastin sind für Festigkeit und Elastizität verantwortlich., spielen daher eine entscheidende Rolle für die Gesundheit der Haut.

Wissen: Lebensmittel, die die Haut mit Kollagen versorgen

Wenn beide Substanzen nicht mehr in ausreichenden Mengen produziert werden, treten sofort frühe Falten und schlaffes Aussehen auf..

Normalerweise gehen diese Substanzen im Laufe des Alterungsprozesses eines jeden Menschen verloren, und das nicht zu früh.

Wenn wir dagegen in kurzer Zeit und ohne Hilfe von körperlicher Anstrengung abnehmen, hat die Haut nicht genug Zeit, um die verlorene Festigkeit wiederzugewinnen, und es wird schwieriger, zu ihrem normalen Zustand zurückzukehren..

Es ist möglich, Armen und Beinen Festigkeit zu verleihen, ohne das Haus zu verlassen?

Es gibt Menschen, die glauben, dass das Kräftigen des Körpers, insbesondere der Arme und Beine, im Fitnessstudio eine tägliche Routine erfordert..

In der Lage zu sein, zu einem zu gehen, ist ausgezeichnet, aber kein Muss, wie Es gibt einige praktische Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können, um das Ziel zu erreichen..

Waffen

Die Armmuskulatur trainieren und an Festigkeit gewinnen, Eine der besten Übungen beinhaltet die Verwendung von Gewichten.

• Stellen Sie sich so hin, dass Ihr Körper gut ausgerichtet ist und Ihre Arme auf beiden Seiten ein Gewicht tragen..
• Beugen Sie einen Arm, um das Gewicht zu heben, ohne die Arme vom Körper zu trennen.
• Wiederholen Sie dieselbe Bewegung mit dem anderen Arm und wiederholen Sie diese abwechselnd 15 Mal..
• Denken Sie daran Machen Sie langsame, kontrollierte Bewegungen, um Verletzungen zu vermeiden.
• Mache 3 Sätze für jeden Arm, jeweils eine Minute Pause.

Beine

Die Muskeln der Beine sind in der Regel leichter zu bearbeiten als die Muskeln der Arme., erfordert aber auch viel geduld und geduld.

Machen Sie zum Einstieg täglich einen 30-40-minütigen Spaziergang oder fahren Sie, wenn Sie es vorziehen, ein Fahrrad oder ein Heimtrainer.

• Legen Sie sich auf eine Trainingsmatte oder eine Trainingsmatte und lehnen Sie sich auf die rechte Seite.
• Beuge deine Beine so, dass du sitzt, aber dein Rücken ist auf dem Boden..
• Beginnen Sie mit dem Anheben des Beins, ohne es vollständig zu dehnen, immer im rechten Winkel zu beugen und ohne die Ferse an den Hintern zu bringen..
• Mache 3 Sätze mit 10 Wiederholungen und mache dasselbe mit dem anderen Bein.

Wie man das Absacken der Fütterungskontrolle bekämpft?

Wenn wir eine Diät einführen, um schneller Gewicht zu verlieren, stellen wir fest, dass der schlaffe Körper zunimmt, wenn Fett verloren geht und jeder Tag spürbarer wird..

Unausgewogene oder drastische Diäten verschlimmern dieses Problem weil sie den Abbau von Elastin und Kollagen beschleunigen, der erst im Laufe der Jahre verloren gehen sollte.

Um dies zu vermeiden Wir können die Ernährung verbessern, indem wir einige wichtige Änderungen einführen B. mehr Protein in jedes Gericht geben, sowie Vitamin C und Wasser.

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Proteinreiche Lebensmittel:

• Fleisch
• Soja
• Milchprodukte
• Fisch
• Eier
• Linsen
• Ölsaaten

Vitamin C-reiche Lebensmittel:

• Zitrusfrüchte
• Tropische Früchte
• Acerola
• Petersilie
• Chili
• Rosenkohl
• Brokkoli

Zu beenden, Wir können nicht versäumen, die Wichtigkeit der Befeuchtung der Haut hervorzuheben, Als dehydrierte Dermis verliert sie ihren Ton und wird dünner und weniger widerstandsfähig.

Eine gute Ergänzung für bessere Ergebnisse ist Verwenden Sie eine Art Feuchtigkeitscreme, die hautstraffende Substanzen enthält.