So erstellen Sie Ihr Fitnessstudio zu Hause

  • David Snow
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Übungen machen ist ein Weg von Balance zwischen Körper und Geist herstellen. Wenn Sie keine Zeit zum Trainieren haben, sprechen wir hier über 4 Dinge, die Sie für ein Heim-Fitnessstudio verwenden können.

Ihr Tagesablauf

Die Grundlage jeder körperlichen Veränderung sind vier Hauptpfeiler: Motivation, Training, Ernährung und Erholung. Motivation ist der Schlüssel zu einem guten Training. Dies ist die Grundlage, um Sie zu ermutigen, zu Hause zu trainieren.

In einem herkömmlichen Fitnessstudio gibt es jetzt mehrere Elemente und Geräte, mit denen Sie großartiges Training entwickeln können. Wir finden unter anderem Laufbänder, stationäre Fahrräder, Gewichte oder multifunktionale Maschinen..

Zu Hause können Sie aber auch Ihr eigenes Fitnessstudio bauen, Sie müssen nur Zeit für das Training und die Erstellung eines Plans aufwenden. Das erste ist, ein Ziel zu setzen; abnehmen oder aufmuntern.

Sie müssen kein Athlet sein, um Ihr eigenes Körpertraining zu absolvieren und Ihre Ausdauer zu steigern.. Sie können mit Herz-Kreislauf-Aktivitäten beginnen., wie Laufen oder Radfahren. Welche Option Sie auch wählen, sie wird gut sein, weil Sie Ihrem Körper Wohlbefinden bieten..

Ein Heim-Fitnessstudio zu machen ist einfach und Sie können verschiedene Gegenstände und Elemente verwenden, die Sie rund um das Haus haben. Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie Ihren eigenen Fitnessraum gestalten und jeden Tag trainieren können.

Munter werden, raus aus der Brunft und zu Hause trainieren!

Elemente, mit denen Sie Ihr eigenes Heim-Fitnessstudio erstellen können

1. Mat

Die Trainingsmatte ist ein nützliches Element für das Heimtraining. Sie können es verwenden, um Yoga zu praktizieren oder Tonisierungsübungen durchzuführen. Idealerweise sollten Sie eine bequeme, rutschfeste Matte haben, um Stürze oder Verletzungen zu vermeiden..

Mit einer Trainingsmatte Sie können Liegestütze, Sit-ups und Übungen machen, bei denen Sie sich hinlegen müssen. Sie können auch Übungen durchführen, um Bauch, Rücken und Beine zu stärken..

Es ist ein Schlüsselelement, um das Üben zu Hause zu festigen. Außerdem ist es wichtig, den Rücken am Boden zu haben, ohne sich zu verletzen. Selbst wenn Sie zu Hause sind, können Sie sich verletzen, wenn Sie Ihren Körper über seine Grenzen hinaus bewegen.. Hier ist die Matte wichtig!

Überprüfen Sie auch: Was ist die empfohlene Zeit für eine Yoga-Praxis??

2. Wählen Sie einen großen Raum

In Ihrem Zuhause können Sie einen Raum wie das Schlafzimmer oder das Wohnzimmer wählen, in dem Sie nicht so viele Elemente haben, die das Training behindern. Wenn Sie Stühle oder Tische haben, die im Weg sind, bewegen Sie diese, damit Sie trainieren können, ohne Angst zu haben, auf Gegenstände zu stoßen..

Dein Fitnessstudio zu Hause Es wird Ihr persönlicher Bereich sein, daher ist es die beste Option, das Training zu genießen, wenn Sie es Ihren Wünschen anpassen.

Training mit Freiheit ist auch der beste Weg, um die Übungen durchzuführen. Zu Hause gibt es viele Ablenkungen wie den Fernseher oder die Couch. Denken Sie nicht an sie und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Training..

3. Hausgemachte Hanteln

Um Ihre Arme zu straffen, können Sie Ihre eigenen Gewichte herstellen., da dieses Instrument für die Ausbildung unerlässlich sein wird. Gewichtheben stärkt die Muskeln von Bizeps, Trizeps und Brust..

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihre Heimhanteln herstellen können:

  • Sie können Füllen Sie zwei Flaschen Soda oder Wasser mit Getreide oder Sand. Dadurch werden die Flaschen schwer. Dann können Sie sie mit einem Stock oder einer Stange befestigen, um sie zu halten.
  • Eine andere Option ist Verwenden Sie zwei Dosen und Füllen Sie sie mit Sand oder Zement und verbinden Sie sie mit einem Metallrohr. Diese Hantel wird schwerer sein, aber es wird Ihnen helfen, Ihre Ausdauer zu erhöhen und starke Arme zu haben..

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4. Bank oder Stuhl

Zu Hause haben wir kleine Hocker, Hocker oder Stühle. Dieses Element ist ideal für verschiedene Übungen, die Unterstützung benötigen..

Eine Möglichkeit ist Liegestütze mit den Händen auf dem Stuhl machen. Diese Übung wird für die Entwicklung der Armmuskulatur wirksam sein..

Zum anderen dient die Bank auch als Trittbrett oder Aufstiegshilfe. Diese Übung ist ideal zur Stärkung der Beine und Waden. Seine Wirkung wird sofort sein. Sie müssen nur ein Bein und dann das andere anheben. Wiederholen Sie diese Bewegung einige Male..

Zusammenfassend können Sie mit diesen einfachen Elementen Ihren Raum in ein Heim-Fitnessstudio verwandeln. Sie haben keine Ausreden, nicht zu trainieren und Zeit für Ihren Körper zu verwenden.

Beinübungen für zu Hause



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