Pflege der Darmflora zum Schutz des Dickdarms

  • Jacob O’Brien
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Wenn wir über die Pflege der Darmflora sprechen, beziehen wir uns auf die Reihe von Mikroorganismen, die unseren Darm bewohnen. Wir wissen, dass diese zusätzlichen Daten einige stören können, insbesondere wenn wir diese Mikroorganismen als Bakterien betrachten..

Wir sollten jedoch beruhigt sein, uns daran zu erinnern Diese Bakterien im Darm sind von Vorteil. Dank ihnen schützen wir uns vor vielen Krankheiten und nehmen Nährstoffe besser auf.

Welche Beziehung besteht zwischen der Darmflora und dem Dickdarm? Wir sprechen über dasselbe, da der Dickdarm der letzte Teil des Verdauungssystems ist und sich dort die meisten Bakterien ansammeln..

Wenn wir uns um das Gleichgewicht der Flora kümmern, werden wir einen gesunden Dickdarm haben.. Wenn jedoch die Anzahl der schädlichen Bakterien zunimmt und sich Toxine ansammeln, wird der Dickdarm krank und die Auswirkungen sind im gesamten Körper spürbar. Heute wollen wir in unserem Bereich erklären, was die besten Schritte sind, um dies zu verhindern. Probieren Sie es aus!

Funktion der Darmflora und des Dickdarms

Experten zufolge, Der Mensch hat etwa 2000 verschiedene Bakterienarten im Inneren, von denen nur 100 schädlich sein können. Diese Mikroorganismen sind für unsere Gesundheit unerlässlich..

Viele werden das aber auch gerne wissen, wir sind alle ohne Darmflora auf die Welt gekommen. Der Mutterleib schützt uns vor allen Arten von Bakterien. So bildet sich bei der Geburt und später in den ersten Monaten des Stillens und Stillens die endgültige Darmflora.

Funktionen der Darmflora

  • Die Darmflora wirkt als Schutzorganismus.
  • Stärkt unsere Abwehrkräfte gegen Bakterien und Viren..
  • Beschütze uns vor vielen Krankheiten…
  • Hilft uns, Nährstoffe richtig zu synthetisieren und aufzunehmen von Lebensmitteln. Wenn die Bakterienflora mit Giftstoffen gesättigt ist, gelangen sie in die Blutbahn..
  • Reguliert das reibungslose Funktionieren des Stuhlgangs und schützt uns vor Durchfall und Verstopfung.
  • Stimuliert den Darmrhythmus.
  • Es trägt zur Synthese von Vitaminen wie B und K, Aminosäuren, bei und gibt uns Energie..

Doppelpunkt-Funktionen

  • Der Dickdarm speichert Verdauungsreste.
  • Extrahiert Wasser.
  • Befeuchtet.
  • Absorbiert Vitamin K.
  • Für eine gute Darmgesundheit sollte Ihr Säuregehalt bei einem pH-Wert zwischen 4,5 und 7,5 liegen.

Was verändert die Gesundheit der Bakterienflora und damit des Dickdarms?

  • Ab dem 60. Lebensjahr verändert und schwächt sich unsere Bakterienflora.
  • Infektionen schädigen den gesamten Darm stark, einschließlich des Doppelpunktes.
  • Die fortgesetzte Einnahme von Antibiotika oder Medikamenten beeinträchtigt die Darmgesundheit und das Gleichgewicht der Darmflora.
  • Stress, schlechte Ernährung, Rauchen und negative Emotionen wirken sich ebenfalls aus Darmgesundheit und Darmflora.

Pflege der Darmflora zur Förderung der Darmgesundheit

Die besten Früchte

Früchte fallen in die Kategorie der präbiotischen Ballaststoffe. Diese Art von Nahrung hat die Wirkung, die Darmbakterien zu nähren, um ihre Aktivität zu fördern..

Die Früchte, die wir verzehren sollten, sind wie folgt:

  • Äpfel
  • Birnen
  • Erdbeeren
  • Pflaumen
  • Trauben
  • Bananen
  • Feigen

Lebensmittel, die als Antibiotika wirken, um schädliche Darmbakterien zu beseitigen

  • Wir sollten den Tag mit einem Fasten Knoblauch beginnen. Es ist eine ideale Option, um die Abwehrkräfte zu stärken und schädliche Mikroorganismen aus unserem Körper zu entfernen..
  • Geben Sie in die Salate etwas fein gehackte rohe Zwiebeln.
  • Zum Frühstück oder nachmittags, essen Sie halbe Papaya mit einem natürlichen Joghurt.

Probiotika aus dem Osten

Der Begriff "Probiotika aus dem Osten" mag für Sie seltsam klingen, aber wir beziehen uns besonders auf die fermentierte Lebensmittel Dies ist bei Kulturen üblich, bei denen die Milch am besten genutzt wird, ohne Zucker oder hohe Laktosemengen.

Probiotika sind für eine gesunde Darmflora unerlässlich.. Die besten Zutaten für den täglichen Gebrauch sind:

  • Kefir
  • Weißer oder griechischer Joghurt
  • Misosuppe
  • Tempeh
  • Sauerkraut

21 Gramm Ballaststoffe pro Tag

Es ist die Menge, die benötigt wird, um für unser inneres Gleichgewicht und gesunde Darmbakterien zu sorgen. Iss jeden Tag eine Tasse Hafer. Erinnere dich daran Früchte sind immer natürlicher und geschälter als in Saft und wählen Sie immer Roggenbrot über raffiniertes Weizenmehl.

Gemüse zur Pflege der Darmflora

  • Artischocke
  • Zuckerrüben
  • Kartoffel
  • Tomate
  • Spargel
  • Zwiebel
  • Kürbis
  • Karotte
  • Zucchini
  • Rosenkohl
  • Sellerie

Es ist zuallererst wichtig, Waschen Sie all dieses Obst und Gemüse gründlich, bevor Sie es verzehren. Bakterien aus Lebensmitteln haben häufig schwerwiegende Folgen für die Bakterienflora sowie für den Dickdarm..

Achten Sie auch darauf, viel Wasser zu trinken, körperliche Inaktivität zu vermeiden und auf Ihr emotionales Leben zu achten.. Genießen Sie, was Sie genießen, Freizeit und positive Beziehungen.. All dies hilft Ihnen dabei, sich um die Darmflora zu kümmern und sich innerlich besser zu fühlen, und es wird äußerlich bemerkt..

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