So pflegen Sie das ganze Jahr über den Hals

  • David Cobb
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Obwohl wir glauben, dass wir nur im Winter darauf achten sollten, kann die Kehle auch im Sommer aufgrund der Trockenheit der Klimaanlage oder des Konsums von sehr kalten Getränken leiden. Deshalb bieten wir in diesem Artikel einige ganzjährige Empfehlungen zur Halspflege an.

Tipps zur täglichen Halspflege

Im Winter ist es üblicher, auf den Hals zu achten, da Viren und Krankheiten "herumtreiben". Aber was passiert, wenn es heiß ist? Wir haben etwas so Wesentliches vergessen wie das Instrument, mit dem wir kommunizieren können.? Zu jeder Jahreszeit müssen wir den Hals schützen durch die folgenden Gewohnheiten:

1. Ernähre dich gesund

Ob Sie es glauben oder nicht, Alles, was Sie essen, beeinflusst die Halsgesundheit. Wenn Ihre Ernährung ungesund ist, wird es leichter, krank zu werden. Entscheiden Sie sich auch im Winter für frische Lebensmittel und vergessen Sie nicht den Orangensaft, der viel Vitamin C enthält (und so Ihr Immunsystem stärkt). Wählen Sie saisonale Früchte zum Nachtisch.

2. Befeuchten und hydratisieren

Für einen gesunden Hals ist es sehr wichtig, dass er feucht bleibt. Wir empfehlen, dass Sie die berühmten „2 Liter Wasser pro Tag“ trinken, um Ihre Stimmbänder mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu verhindern, dass sich der Bereich erwärmt und austrocknet, was zu Beschwerden, Schmerzen und sogar Heiserkeit führt. Diese Gewohnheit sollte das ganze Jahr über vorhanden sein, nicht nur im Sommer..

Im Gegenzug, Wir empfehlen Ihnen, sehr kalte Getränke zu vermeiden, Selbst wenn es sehr heiß ist, reduzieren Sie den Kaffee- und Alkoholkonsum, indem Sie pflanzliche Milch anstelle von Milchprodukten (die den Schleim erhöhen) wählen..

3. Ruhe

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, werden Sie wahrscheinlich am nächsten Tag Probleme haben, gut zu sprechen. Ihre Stimme klingt "kratzig" und ein wenig gedämpft. Schlaf dient dazu, den gesamten Körper, einschließlich des Rachens, zu reparieren und auszuruhen.. Wenn Sie also einen Tag hatten, an dem Ihre Stimmbänder zu viel arbeiteten, können Sie am besten länger als gewöhnlich schlafen..

4. Halten Sie Ihren Körper gewickelt

Sie mögen denken, dieser Rat ist nur für die kalten Monate, aber es ist nicht so. Im Sommer missbrauchen die Menschen die Klimaanlage oft ein bisschen. In vielen Büros und Gebäuden wird es so kalt, dass wir eine Art Mantel tragen sollten. Kalte Luft kann Ihren Hals austrocknen, Wir empfehlen Ihnen, zu jeder Jahreszeit ein Taschentuch oder Accessoire zur Verfügung zu haben, um den Bereich abzudecken.. Und natürlich sollten Sie im Winter nicht ohne Schal ausgehen.

5. Iss Honig

Es gibt viele Eigenschaften von Honig für unsere Gesundheit im Allgemeinen und für unseren Hals im Besonderen. Das liegt daran, dass es so ist Ein starkes antibakterielles und antimykotisches Mittel, das Viren, Bakterien oder Mikroorganismen entgegenwirken kann, die versuchen, in Ihren Körper einzudringen. Im Fall von Propolis wird es verwendet, um Infektionen zu bekämpfen, Stimmbandentzündungen zu reduzieren und Trockenheit zu reduzieren. Sie können jeden Tag einen Teelöffel Fasten konsumieren. Wenn Sie Honig wählen, verwenden Sie ihn, um Ihre Infusionen zu versüßen..

6. Trockenheit vermeiden

Einige Orte sind aufgrund der Klimaanlage sehr trocken. Wenn Sie zum Beispiel mit dem Flugzeug anreisen, empfehlen wir Ihnen Legen Sie ein nasses Handtuch oder Taschentuch über Mund und Nase, um Trockenheit zu vermeiden und Ihre Stimmbänder mit Feuchtigkeit zu versorgen. Gleiches gilt, wenn Sie in einem Büro arbeiten, in dem die Belüftung sehr stark ist. Und seien Sie vorsichtig, denn es kann auch im Winter passieren, wenn die Heizung voll ist.

Auf der anderen Seite sollten Sie schlecht belüftete Bereiche mit viel Rauch und Lärm meiden, da diese eine der Hauptinfektionsquellen darstellen: Sie sind voller Schimmel, Pilze und Staub, die Ihren Hals schädigen können..

7. Rede nicht

Obwohl es unmöglich erscheint, ist es oft gut, den Mund zu schließen und den Hals ruhen zu lassen. Menschen, die einen Job haben, der viele Stimmbänder erfordert (Rezeptionisten, Telefonisten, Sänger, Sprecher usw.), können am Ende des Tages Trockenheit oder Unbehagen bemerken. Daher ist es ratsam, nicht zu sprechen, wenn es nicht benötigt wird. So wird der Hals ruhen und abschwellen.

8. Rauchen verboten

Zigarettenrauch und Toxine wirken sich nicht nur auf die Lunge, sondern auch auf die gesamten Atemwege aus., einschließlich des Rachens und der Stimmbänder. Wenn Sie nicht rauchen, vermeiden Sie es, in der Nähe von Menschen zu sein, die dies tun, da auch Sie unter den Folgen leiden können..

9. Husten

Wenn Sie das Gefühl haben, Beschwerden im Hals zu haben, sollten Sie nicht auf den üblichen „kurzen Husten“ zurückgreifen. Im gegenteil, Sie müssen hart husten, um zu beseitigen, was die Atemwege blockiert. Dadurch werden die Stimmbänder nicht beschädigt. Wenn das Problem weiterhin besteht, trinken Sie etwas Wasser oder eine Tasse Tee Ihrer Wahl..

10. Gefühle ausdrücken

Schließlich ein Tipp, den Sie nicht ignorieren sollten, denn auch wenn Sie es nicht glauben, hängt Ihr Hals mit Emotionen zusammen. Wenn Sie also etwas leidet, fühlen Sie einen "Knoten", der es Ihnen nicht erlaubt, gut zu atmen oder zu sprechen.. Drücken Sie aus, was gerade passiert, vermeiden Sie den Aufbau von Spannungen und fragen Sie, was Sie brauchen. Sprechen Sie mit Ihren Lieben (oder einem Therapeuten) über Ihre Ängste, Ihre Frustrationen, Ihre Traurigkeit und Ihre Sorgen. Sie werden feststellen, dass sich alles verbessert, einschließlich der Gesundheit Ihres Rachens..

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