Wie pflege ich die Schilddrüse?

  • Robert Patterson
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Eine der wichtigsten endokrinen Drüsen in unserem Körper ist die Schilddrüse. Es befindet sich im Nacken und hat die Aufgabe, die darin produzierten Hormone Triiodthyronin (T3) und Thyroxin (T4) zu produzieren und zu speichern..

Sie benötigen im Grunde genommen einen bestimmten Nährstoff, um Ihre Hormone Jod herzustellen. Diese Hormone sind für das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels im menschlichen Körper verantwortlich..

Und wenn etwas nicht so funktioniert, wie es sollte, ändern sich die Hormonwerte automatisch.

Es gibt zwei Arten von Veränderungen in der Drüse. Wenn es zu einer übermäßigen Produktion von Hormonen kommt, spricht man von Hyperthyreose, die Symptome wie Müdigkeit, Schwitzen, Gewichtsverlust auch bei ungewöhnlichem Appetit und fehlender Menstruation hervorruft.

Wenn die Unzulänglichkeit dieser Produktion auftritt, spricht man von Hypothyreose, die Symptome wie Müdigkeit, Schwäche, Krämpfe und Erkältungsempfindlichkeit sowie erhöhten Cholesterinspiegel, Unfruchtbarkeit und Herzerkrankungen aufweist.

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Wenn der Betrieb der Schilddrüse nicht normal, Veränderungen in unserem Körper, wie die Herz und Haut kann betroffen sein. Nach Recherchen ist bekannt, dass eine der Ursachen für diese Probleme ist schlechte Ernährung.

Die ausgewogene Ernährung sollte Mineralstoffe, Vitamine und Jod enthalten. Aus diesem Grund werden wir über einige Lebensmittel sprechen, die für die Ernährung sehr wichtig sind gute Schilddrüsenfunktion.

Nahrungsmittel, die helfen und die Schilddrüsenfunktion schädigen

Die Paranuss enthält in seiner Zusammensetzung Omega 3 und Selen, die für die gute Funktion der Schilddrüse von grundlegender Bedeutung sind. Ideal wäre es, bis zu zwei Nüsse pro Tag zu verzehren..

Die Selen ist auch in der zu finden rotes Fleisch Das sind grundlegende in der Produktion von Hormonen. Vorsicht vor übermäßigem Fleischkonsum gesättigtes Fett.

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Fisch wie Sardinen, Lachs und Thunfisch Sie haben einen hohen Jodgehalt und sollten für eine ausgewogene Ernährung ausgewählt werden. Dieser Nährstoff kann auch in gefunden werden Leinsamen und Eigelb.

Die Einnahme von Algen in die Nahrung ist notwendig, da sie in ihrer Zusammensetzung die Jod in seiner ursprünglichen Form.

Seit 1953 wurde das Gesetz zur Zugabe von Jod zum Kochsalz verabschiedet..

1956 wurde die Jodierung des Salzes landesweit ausgeweitet und dem Gesundheitsministerium die Verantwortung für die Einfuhr von Jodzusätzen übertragen, um eine Kampagne zur Beseitigung des Mangels an diesem Mikronährstoff zu starten..

Andere Ratschläge

Ein wichtiger Verbündeter in der Schilddrüsenbehandlung ist der Verzehr von Mineralwasser. Da es sich nicht um chlorhaltiges Wasser handelt, präsentiert es sich Vitamine und Mineralien.

Vermeiden Sie chloriertes Wasser, da Chlor das Jod verringert, wenn es in Kontakt kommt, und wir schließlich mehr Chlor als Jod verbrauchen, wobei letzteres wesentlich ist für Drüsenfunktion.

Vorsicht bei bestimmten Lebensmitteln. Soja zum Beispiel verhindert, dass die Drüse richtig funktioniert. Genau wie sie, Gluten ist kein guter Schilddrüsenfreund.

Vermeiden Sie daher Lebensmittel aus Haferflocken, Gerste und andere, die Gluten in seiner Zusammensetzung präsentieren.

Verbrauchen Sie reichhaltige Lebensmittel in Magnesium, Kalium und Kalzium Hilft bei der Schilddrüsenfunktion. Im Folgenden werden einige davon aufgeführt, damit Sie sich ausgewogen ernähren können:

  • Kaliumreich: Banane, Karotte, Erbsen, Spinat und Aprikose.
  • Reich an Magnesium: Avocado, Apfel, Trauben, Feigen und Petersilie.
  • Kalziumreich: Brokkoli, Blumenkohl, Linsen und Sesam.

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