Wie Fersensporn natürlich zu heilen

Diese Ausbuchtung im Knochen, die auftritt, wenn die Ferse mit so viel Druck gesättigt ist, wird als Fersensporn bezeichnet..

Kann starke Schmerzen verursachen und das Tragen bestimmter Arten von Schuhen unmöglich machen (vor allem High Heels). Im folgenden Artikel erfahren Sie, wie Sie dieses Problem auf natürliche Weise beheben können..

Was ist Fersensporn??

Wenn sich eine Entzündung entwickelt, bei der die Sehnen an den Fußknochen anhaften, ist das Problem, über das wir heute sprechen werden, der Fersensporn..

Es erscheint in Form einer Ausbuchtung mit einer Art Spitze und kann viel Schmerz verursachen, besonders wenn wir uns anstrengen oder viele Stunden verbringen.

Auch bekannt als Haglunds Deformität, Betroffen sind vor allem Frauen, die High Heels tragen.

Die Symptome können am Morgen oder beim Gehen nach dem Schlafen in der Nacht auftreten..

Die Hauptursachen für Fersensporn sind:

• Stress
• Unpassender Schuh
• Intensive körperliche Aktivität
• Übergewicht
• Falsche Haltung beim Gehen
• Verbringe viele Stunden im Stehen

Die Symptome sind sehr leicht zu erkennen, da neben der Ausbuchtung, Beim Abtasten der Achillessehnenregion treten unterdrückende Schmerzen auf oder wenn eine Anstrengung an der Sehne durchgeführt wird.

Es gibt eine andere Art von Fersensporn, den Plantar, der durch Radiographie diagnostiziert wird und eine fingerorientierte Glühbirne verursacht.

Besuchen Sie diesen Artikel: Zeichen, die Ihr Körper zur Entgiftung braucht

Übungen zur Behandlung von Fersensporn

Obwohl es widersprüchlich erscheinen mag, Übungen durchzuführen, ohne an diesem Problem zu leiden, Die Wahrheit ist, dass die Sehne gestärkt werden muss und gleichzeitig genug Ruhe bekommen, um stärkere Schmerzen zu vermeiden.

Stretching ist sehr wichtig und sollte nicht nur bei Auftreten von Symptomen, sondern auch zur Vorbeugung durchgeführt werden..

Übung 1

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder ein Bett und strecken Sie Ihren Fuß nach vorne (so dass er mit Ihrem Bein ausgerichtet ist).
• Die Finger sollten so weit wie möglich nach unten gebeugt sein..
• Dann bringen Sie Ihre Finger an die Decke.
• Wiederholen Sie jede Bewegung 10 Mal.

Übung 2

• Eine andere Möglichkeit ist, mit dem Knöchel 360 ° -Kreise zu machen..
• Drehe im Uhrzeigersinn und umgekehrt.
• Mindestens 10 Wiederholungen für jede Seite durchführen..

Übung 3

• Eine nützliche Übung besteht darin, vor einer Wand zu stehen und sich auf die Zehen zu stützen.
• Die Idee ist, leicht auf den Körper zu drücken, um den Knöchel zu stärken.

Übung 4

Einige Leute benutzen kleine Bälle (zum Beispiel Tennisbälle), um Fersensporen zu trainieren und zu behandeln..

• Barfuß den Ball auf der Fußsohle abstützen und Üben Sie etwas Druck aus, während Sie verschiedene kreisförmige oder seitliche Bewegungen ausführen.

In der Nacht verwenden viele Patienten mit diesem Problem ein Element, das als Nachtschiene bekannt ist, wodurch der Fuß gestreckt werden kann und die Plantarfaszie besser ruht..

Tagsüber können einige spezielle orthopädische Einlegesohlen verwendet werden, die die Schmerzen lindern und die Knochenverkalkung korrigieren..

Diese Einlegesohlen haben einen weicheren Bereich, in dem sich der Sporn befindet, um die Stufe abzufedern. Sie sind maßgeschneidert, sodass Sie einen Arzt aufsuchen müssen.

Bei sportlichen Aktivitäten, vor dem Training aufwärmen, Dies verhindert Verletzungen oder eine Verschlechterung.

Es ist auch sehr wichtig, angemessene Schuhe zu tragen. für die durchzuführende Aktivität (dieser Hinweis gilt auch für Personen, die nicht trainieren).

Haupthilfsmittel für Fersensporn

Bewegung, Dehnung und Verwendung von orthopädischen Artikeln können mit natürlichen Rezepten einhergehen. deren Funktion es ist, Schmerzen zu lindern und das tägliche Leben derjenigen zu erleichtern, die an Fersensporn leiden.

Apfelessig

Diese Zutat, die in vielen Gerichten verwendet wird, kann zu einem Verbündeten für die Fußgesundheit werden..

• Ein Wattebausch einfach in Essig einweichen und die betroffene Stelle vorsichtig abwischen.
• Eine andere Möglichkeit ist, einen Eimer mit warmem Wasser zu füllen und etwas Essig zu geben. Fuß einige Minuten einweichen (bis sich das Wasser abgekühlt hat).
• Eine dritte Möglichkeit besteht darin, ein Papier, das auf die Pflanze gelegt wird, in eine Sprühflasche zu füllen und anzufeuchten, damit es mit dem Fuß in Berührung kommt (wenn keine Socken getragen werden)..

Eis

Wenn Schmerzen auftreten, müssen Maßnahmen ergriffen werden, um die Entzündung zu lindern. Ein ausgezeichneter Weg, dies zu tun, ist es, kalt oder Eis anzuwenden..

• Legen Sie mehrere Würfel in eine Plastiktüte und tragen Sie sie auf die betroffene Stelle auf..
• Sie können Ihren Fuß auch in einen Behälter mit kaltem Wasser und Eiswürfeln legen..

Kurkuma

Dieser geschmacksintensive Orangengeschmack ist hervorragend zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen im Allgemeinen und insbesondere bei Fersenspornbeschwerden geeignet..

Diese Effekte werden durch eine Verbindung namens Curcumin verursacht..

Zusätzlich zur Verwendung in verschiedenen Gerichten können wir es mit Kurkuma und etwas Wasser mischen (eine Paste bilden).

Möchten Sie mehr wissen? Lernen Sie 14 medizinische Anwendungen von Ton kennen

Salz

Salzwasserbäder haben die Fähigkeit, die Füße zu entleeren und zu entspannen. Deshalb, werden empfohlen, wenn wir viele Stunden im Stehen verbringen oder einen unbequemen Schuh tragen.

Führen Sie dieses Eintauchen jede Nacht durch, wenn Sie nach Hause zurückkehren.

Leinsamen

Leinsamen können auf verschiedene Arten angewendet werden. Zum Beispiel als Kompressen.

Erhitzen Sie dazu eine Handvoll Samen und wickeln Sie sie in ein Tuch. Legen Sie die betroffene Stelle auf und kombinieren Sie sie, wenn Sie fertig sind, mit einem Bad, das abwechselnd heißes und kaltes Wasser enthält..

HINWEIS: Diese Heilmittel und natürlichen Behandlungen ergänzen sich nur, wenn Sie das Problem haben, wenden Sie sich an den Orthopäden.. 

Fersensporn: Symptome und Behandlung