David Snow
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Es gibt natürliche Wege, um die angesammelten Harnsäurekristalle in den Gelenken zu beseitigen, die entstehen, wenn der Gehalt an dieser Substanz im Körper zu hoch ist. Achten Sie darauf, dass sie Nierensteine und Gicht (eine der schmerzhaftesten Formen von Arthritis) verursachen können..
Verstehen der Ansammlung von Harnsäurekristallen
Harnsäure wird auf natürliche Weise vom Körper produziert. Es gibt eine Substanz namens Purin, die wir essen, wenn wir einige Lebensmittel wie Fleisch und Meeresfrüchte essen. Es wird auch freigesetzt, wenn Körperzellen sterben..
Der Körper produziert beim Abbau von Purinmolekülen Harnsäure.. Es löst sich im Blut auf, gelangt über die Nieren und wird über den Urin ausgeschieden. Wenn jedoch mehr Harnsäure vorhanden ist, als die Nieren handhaben können, seine Blutspiegel werden zu hoch und es tritt eine als Hyperurikämie bezeichnete Erkrankung auf.
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Dabei können sich in den Gelenken Harnsäurekristalle bilden.. Wenn sich diese Kristalle ansammeln, können sie Schmerzen und Entzündungen, Nierensteine und schwere Gichtanfälle verursachen.. Sie erhöhen auch den Blutdruck und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen..
Daher ist es wichtig, den Harnsäurespiegel im Körper zu überwachen. Wenn eine übermäßige Menge dieses Stoffes festgestellt wird, sollten wir sofort einen Arzt aufsuchen..
Wie man Harnsäurekristalle beseitigt
Im Allgemeinen liegt der Schlüssel zur Heilung jeder Art von Entzündung in der Ernährung, und der Fall von Harnsäure ist nicht anders. Versuchen Sie diese Gewohnheiten, um die Kristalle in Ihren Gelenken auf natürliche Weise zu beseitigen:
1. Trinken Sie viel Wasser
Nehmen Sie täglich zwischen 2 und 3 Liter Wasser in kleinen Mengen über den Tag verteilt ein.. Es ist wichtig, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, um den Nieren zu helfen bei der Arbeit Verarbeitung und Beseitigung von überschüssiger Harnsäure.
2. Vermeiden Sie purinreiche Lebensmittel
Je mehr Purin Sie konsumieren, desto mehr Harnsäure wird vom Körper produziert.. Daher ist es äußerst wichtig, einige Lebensmittel zu meiden, wenn Sie dem Körper helfen möchten, weniger zu produzieren und die bereits gebildeten Kristalle zu beseitigen..
- Von Organen stammendes Fleisch wie die Leber
- Fisch wie Sardellen, Hering und Schachtelhalm
- Schalentiere und Garnelen
- Pilze
- Gemüse wie Blumenkohl und Spargel
- Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen und Erbsen
- Früchte wie Ananas, Avocado, Banane und Kiwi
3. Investieren Sie in Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind
Vitamin C hilft dabei, den Harnsäurespiegel im Körper zu senken Erleichtert die Ausscheidung der Nieren. Nehmen Sie Lebensmittel wie Orange, Mandarine, Rotkohl, Paprika und Kartoffeln in Ihre Ernährung auf..
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4. Machen Sie Cherry zu Ihrem besten Freund
Erstaunlicherweise, Kirsche gilt als das beste Lebensmittel, das wir essen können, um Harnsäurekristalle zu eliminieren. Darüber hinaus hilft der Verzehr, Entzündungsschmerzen auch während eines Gichtanfalls vorzubeugen und zu lindern. Dies liegt daran, dass diese Frucht entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften hat..
Die Empfehlung für Schmerzpatienten ist, mindestens 20 Kirschen pro Tag zu verzehren, wenn möglich sogar mehr.. Um diese Aufgabe zu erleichtern, können Sie auch konzentrierten Kirschsaft einnehmen, der die gleichen Vorteile bietet..
5. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
Alkohol und insbesondere Bier erhöhen bekanntermaßen die Konzentration von Harnsäure im Körper und sollten daher vermieden werden. Denken Sie daran, dass Wein, wenn er in moderaten Mengen konsumiert wird, kein Risikofaktor ist..
6. Üben Sie regelmäßig körperliche Aktivität
Sport hat mehrere gesundheitliche Vorteile. Sie helfen bei der Normalisierung des Insulinspiegels im Blut und tragen auch zu einer Verringerung der Harnsäuremengen bei..
Körperliche Aktivität fördert auch den Abbau von Stress, was sehr wichtig ist, da dies einer der Faktoren ist, die am häufigsten Gichtanfälle auslösen..
7. Schneiden Sie den Diätzucker
Weniger Zucker zu sich zu nehmen ist entscheidend, um mit jeder Art von Entzündung fertig zu werden. Aktuelle Studien haben das gezeigt Nur eine drastische Reduzierung des Zuckerkonsums kann das Gichtrisiko um bis zu 85% senken..
Denken Sie neben Süßigkeiten auch daran, auf Limonaden und künstliche Fruchtsäfte zu verzichten, die mit Zucker beladen sind und nur leere Kalorien enthalten..
8. Reduzieren Sie den Konsum gesättigter Fettsäuren
Der Konsum großer Mengen gesättigter Fettsäuren beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, Harnsäure zu verarbeiten. Reduzieren Sie also Ihre Aufnahme von frittierten und fettreichen Lebensmitteln..
Ursachen eines hohen Harnsäurespiegels