Wie vermeide ich Flüssigkeitsansammlungen in der Schwangerschaft?

Flüssigkeitsretention in der Schwangerschaft und geschwollene Beine sind Teil des Prozesses der Konzeption eines neuen Lebens. Die Symptome beginnen ab dem dritten Schwangerschaftsmonat, verschlechtern sich jedoch im dritten Trimester. Wir können sagen, dass es sich um eine störende „Nebenwirkung“ der Schwangerschaft handelt.

Flüssigkeitsretention ist die Hauptursache für geschwollene Beine während der Schwangerschaft, aber nicht die einzige Ursache. Der Druck, den das heranwachsende Baby auf den Beckenbereich ausübt, fällt auf die Venen, die das Blut zu den Beinen befördern. Es verringert auch die Durchblutung, wodurch die Beine anschwellen.

Hormonelle Veränderungen verursachen auch eine Flüssigkeitsretention in der Schwangerschaft, da sich Flüssigkeit in den Räumen zwischen den Weichteilzellen ansammelt.. Ist es möglich, diese Schwellung oder dieses Ödem mit Ressourcen zu lindern, die wir zu Hause haben?.Es ist jedoch immer wichtig, dass Ihr Arzt die Merkmale eines Ödems beurteilt..

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Lösungen zur Flüssigkeitsretention in der Schwangerschaft

Bleiben Sie gut mit Feuchtigkeit versorgt

Wasser ist das beste natürliche Diuretikum, das eine schwangere Frau einnehmen kann.. Indem Sie mehr Wasser trinken, fordern Sie Ihren Körper auf, überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe zu entfernen. Der Wasserverbrauch sollte Erfrischungsgetränke, zuckerhaltige Getränke und Kaffee ersetzen.

Kontrollieren Sie die Salzaufnahme

Salz ist ein notwendiges Mineral, weil es der schwangeren Frau hilft, ihr Schwitzen zu steigern. Vor allem im dritten Quartal muss der Verbrauch kontrolliert werden. Deshalb, Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel, da diese zu viel Salz enthalten.

Herumkommen

Es sei denn, Sie haben einen ausdrücklichen Hinweis auf Ruhe, Es ist wichtig, dass Sie Ihre Trainingsroutinen während der Schwangerschaft einfach halten. Gehen Sie täglich mindestens eine halbe Stunde lang. Vermeiden Sie langes Stehen oder Sitzen. Bewegung lässt das Blut zirkulieren und das Ödem sollte nachlassen.

Leg dich mit erhobenen Beinen hin

Leg dich hin und hebe deine Beine. Innerhalb von 20 Minuten sollte die Schwellung nachlassen. Auch wenn Sie schlafen gehen, müssen Sie auf der linken Seite liegen. Auf diese Weise drücken Sie nicht auf die Hohlvene, die zur Durchblutung der Beine führt. Verwenden Sie auch ein Kissen zwischen den Beinen.

Pass auf deine Kleidung auf

Enge Hosen oder Schuhe sind ungünstig, wenn Sie unter Flüssigkeitsansammlungen leiden. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Kompressionssocken tragen können. In einigen Fällen lindern sie Ödeme erheblich und begünstigen die Flüssigkeitsableitung..

Kalt- und Warmwasserbäder

Wenn Sie Ihr Bad mit kaltem und warmem Wasser auf Ihren geschwollenen Beinen abwechseln, werden Sie große Erleichterung verspüren.. Schwangeren wird die Verwendung von heißem Wasser nicht empfohlen, da sich Ödeme verschlimmern können.

Alternative Therapien

Fragen Sie Ihren Geburtshelfer nach Reflexzonenmassage oder Lymphdrainage. Hierbei handelt es sich um bewährte natürliche Massagen, die die Durchblutung verbessern, die Sauerstoffversorgung des Blutes erhöhen und den Flüssigkeitsaustritt zum Ganglionsystem erleichtern. Wenn Sie sich für diese Alternativen entscheiden, suchen Sie einen guten Fachmann. Wenn er Erfahrung mit schwangeren Frauen hat, noch besser.

Wie Essen helfen kann?

Sie müssen in diesem Stadium vorsichtig mit Diuretika sein, denn was das Baby schützt, ist eine flüssige Umgebung.. Wenn Sie jedoch während der Schwangerschaft unter Flüssigkeitsansammlungen leiden, können Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die es aufgrund ihrer mineralischen Bestandteile leichter machen, diese Beschwerden zu lindern..

Verpassen Sie es nicht: Früchte zur Bekämpfung von Flüssigkeitsansammlungen

Die Natur bietet Obst und Gemüse, die sich ideal zur Linderung von Ödemen bei Schwangeren eignen., wie Wassermelone, Orange, Ananas, Papaya, Apfel, Melone, Heidelbeeren, Rote Beete, Gurke, Sellerie, Petersilie, Tomaten und grünes Blattgemüse wie Spinat, Salat und Grünkohl.

Säfte oder Shakes verstärken die harntreibende Wirkung von Gemüse und Obst., weil sie die Verdauung von Mineralien erleichtern. Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt, um gesunde und unterhaltsame Rezepte zu kreieren. Süße sie vorzugsweise mit Honig, braunem Zucker oder Kristallzucker..

Infusionen: Vorsicht

Aroma- und Heilkräuter haben viele Eigenschaften, aber Sie müssen wissen, welche während der Schwangerschaft angezeigt werden. Dies liegt daran, dass einige Kräuter Kontraktionen im Mutterleib verursachen können, die am besten vermieden werden, wenn die Zeit nicht gekommen ist..

Unter den Kräutern Zum Verzehr während der Schwangerschaft geeignet sind: Sambucus, Brennnessel, Löwenzahn und Himbeere. Ein Esslöffel des ausgewählten Krauts (oder einer Mischung davon) sollte zwei oder drei Minuten in einem Glas Wasser gekocht werden. Zehn Minuten stehen lassen und abseihen. Sie können bis zu zweimal täglich einnehmen..

Wenn jemand ein anderes infundiertes Kraut empfiehlt, konsultieren Sie am besten Ihre Hebamme oder Hebamme, bevor Sie etwas trinken. Zum Beispiel: Wacholder, Buchu und Schachtelhalm Infusionen sind für ihre harntreibenden Eigenschaften bekannt, aber sind während der Schwangerschaft kontraindiziert, weil sie Uteruskontraktionen verursachen.

Fazit

Flüssigkeitsretention und die daraus resultierenden geschwollenen Beine sind Teil des Prozesses, den der Körper einer Frau während der Schwangerschaft durchläuft. Mit einer guten Ernährung, einem Trainingsprogramm und diesen einfachen Empfehlungen finden Sie die Erleichterung, die Sie brauchen..