Wie man ein Bananen-Fitnessbrot macht

Das Bananenbrot, das wir heute bringen, entspricht den Regeln für gute Ernährung, Ernährung und Proteinaufnahme. In diesem Sinne ist es sehr wichtig, dass Sie wissen, dass Sie es konsumieren können, auch wenn Sie Zöliakie haben oder eine andere spezielle Diät einhalten..

Es gibt keine Einschränkung, die Sie daran hindert, es zuzubereiten und zu verzehren. In der Tat ist es genau das Gegenteil: Während Sie es zubereiten, werden viele Arten von Nährstoffen, die normalerweise nicht in einem einzigen Rezept enthalten sind, in Ihren Körper aufgenommen..

Wenn Sie in die Küche gehen und die Schürze anziehen, finden Sie nicht nur ein einzigartiges Rezept für die Einzigartigkeit,Ich bin köstlich und außergewöhnlichen Geschmack. Denken Sie daran, dass die Hauptzutat Banane ist und mit dieser Frucht alles immer besser schmeckt..

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Wie Bananenbrotzubereitung gemacht wird?

Banana Fitness Bread Nährwertangaben

Was dieses Bananenbrot so perfekt macht, ist das Sämtlicher vorhandener Zucker ist bereits natürlichen Ursprungs. Wenn Sie es jedoch süßer machen möchten, fügen Sie einfach etwas Süßstoff hinzu. Sie entscheiden, ob Sie hinzufügen möchten oder nicht.

Beim Frühstück sind die Kalorien aus Weißbrot oder Butterbrot fast immer vorhanden. Das heißt, viel von dem, was Sie essen, enthält normalerweise Elemente, die, obwohl sie als "Fitness" oder gesund verkauft werden, wie Kohlenhydrate und Zucker vom Körper aufgenommen werden..

Sei vorsichtig! Die Alternative, die Bananen-Fitnessbrot bietet, besteht hauptsächlich in den Zutaten, die für die Zubereitung verwendet werden. Zum Beispiel sind die Geschmeidigkeit und die Ballaststoffe in Haferflocken (dem Hauptbestandteil) ein guter Indikator dafür, was Sie essen werden..

Je mehr Sie Kohlenhydrate Kalorien durch andere nahrhaftere Elemente wie Ballaststoffe ersetzen können, Je besser die Auswirkungen Ihrer täglichen Ernährung. Denken Sie daran, dass nicht alle Getreidesorten eine ähnliche Funktion haben. In diesem Sinne lieber Hafer als Weizen oder Reis als Gerste..

Auf der anderen Seite, wenn Sie künstliche Süßstoffe nicht sehr mögen, verwenden Sie Honig, um diesen Zucker durch einen Zucker zu ersetzen, der völlig natürlich und für Sie empfohlen ist. Denken Sie daran, dass bei der Herstellung von Bananenbrot die Mengen variieren können..

Zutaten

• 1 Tasse Haferflocken (120 g)
• ½ Tasse Haferflocken (30 g)
• 2 EL Bierhefe (30 g)
• 1 ganzes Ei
• 2 Eiweiße

• 3 sehr reife Bananen
• 1 Esslöffel gemahlener Zimt (15 g)
• 2 EL gemahlene Nüsse (40 g)
• ½ Tasse Sojamilch (100 ml)
• 1 Prise Vanille-Essenz
• 2 EL natürlicher Süßstoff (30 ml) (optional)

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Vorbereitung

1. Zuerst die reifen Bananen schälen.
2. Dann liebe sie sehr gut.
3. Anschließend gut mischen, um die für den Teig erforderliche Konsistenz zu erhalten. Dafür die Die Textur muss homogen sein und ohne Klumpen.
4. Fügen Sie außerdem das Haferflockenmehl zusammen mit den Flocken in die resultierende zerdrückte Bananenmischung ein. Fügen Sie hinzu und mischen Sie alle Bestandteile mit glatten Bewegungen.
5. Dann die gehackten Walnüsse, das Vollei, die Hefe, die Vanilleessenz und das Zimtpulver hinzufügen. Wenn Sie möchten, dass das Brot süßer wird, fügen Sie etwas natürlichen Süßstoff hinzu.
6. Jetzt, Alles sorgfältig mischen, schrittweise das Tempo erhöhen.
7. Es ist auch wichtig, Sojamilch nach und nach hinzuzufügen. Mischen, bis es eingedickt ist.
8. Fügen Sie außerdem beide Weißweine hinzu und mischen Sie etwas mehr.
9. Zum Schluss alles in eine zuvor eingefettete Pfanne mit Olivenöl geben und das Brot 40 Minuten bei 180 ° C backen. Bereit!

Genießen Sie nach dem Backen Ihr Bananen-Fitnessbrot!