Wie man mit diesen 5 Ernährungsumstellungen Taillenumfang verliert

Fehlende Taillenmaße mit nur fünf Ernährungsumstellungen? Es mag unmöglich erscheinen, aber manchmal bewirken die kleinsten Dinge erstaunliche Veränderungen, aber gesund, es lohnt sich in unserem täglichen Leben in die Praxis umzusetzen.

Eines der schwierigsten Dinge beim Abnehmen ist es, den gefürchteten Rebound-Effekt zu vermeiden, sobald Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben..

Um dies zu verhindern, müssen wir uns eines wesentlichen Aspekts bewusst sein: Eine Diät sollte nicht vorübergehend sein. Gut zu essen ist ein Grundzweck, den man jeden Tag ausführen muss.

Wir müssen berücksichtigen, dass Aspekte wie Zuckerkonsum einschränken oder viel Wasser trinken Dies sind die empfohlenen Einstellungen nicht nur für unsere Silhouette, sondern auch für die allgemeine Gesundheit..

Mit den Ratschlägen, die wir im Folgenden vorschlagen, können wir also Maßnahmen verlieren. Wir müssen sie jedoch regelmäßig in unseren Lebensstil integrieren..

Dies sind keine großen Opfer, und sie kosten auch nicht viel Geld. Probieren Sie es aus!

Änderungen, um Taillenumfang zu verlieren

1. Zimt ist Ihr bester Süßstoff

Wenn Sie ein Glas Fruchtsaft zum Frühstück zubereiten, müssen Sie es mit Zimt süßen. Tee zubereiten, anstelle von zucker ist es besser etwas zimt zu verwenden.

Wenn Sie nachts ein Glas Milch für einen tieferen Schlaf wünschen, nehmen Sie unbedingt einen kleinen Löffel gemahlenen Zimt mit..

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Jede Ausrede dient dazu, ein Dessert oder Getränk mit diesem wunderbaren Gewürz zu versüßen., befriedigend und geeignet, um Gewicht zu verlieren.

Die Gründe, warum es uns hilft, Taillenmaße zu verlieren, sind folgende:

Zimt hat die einzigartige Fähigkeit, die Aktivität von Insulin in unserem Körper nachzuahmen. Dank ihm stabilisieren wir den Blutzuckerspiegel und vermeiden die gefürchteten Spitzen.

Ein weiterer interessanter Aspekt des Zimtkonsums ist, dass wir den Stoffwechsel beschleunigen können, um Kalorien zu verbrennen und erleichtern den Gewichtsverlust im Bauchbereich.

2. Iss Brot, aber das Beste ist Roggen

Brot ist ein wesentlicher Bestandteil jeder gesunden Ernährung. Jedoch, Wir müssen die Sorte gut wählen mit denen die Lebensmittel, die wir verbrauchen, zu begleiten.

• Das vorteilhafteste davon ist zweifellos Roggenbrot. Genau wie Zimt, Was dieses Getreide tut, reguliert unseren Blutzucker.
• Es gibt uns ein Gefühl großer Sättigung, viel mehr als jede andere Sorte Brot. In der Tat, wenn es darum geht, einige Maßnahmen zu verpassen, ist das Roggenbrot Toast ausgezeichnet und lecker..
• Roggenbrot ist ein idealer Vorschlag für unser Frühstück.. Ihre Kohlenhydrate setzen sich nur langsam frei, wodurch wir für mehrere Stunden ein gutes Energieniveau erreichen..

3. Keine Saucen. Verwenden Sie am besten Olivenöl

Wenn wir einen Salat oder ein gegrilltes Fleischgericht zubereiten, kombinieren wir es gerne mit Cäsarsauce, Bittersüß, Tartar ...

• Wir wissen, dass das Essen auf diese Weise appetitlicher wird. Jedoch, Um Maßnahmen zu verlieren, ist es notwendig, den Verzehr von Saucen einzuschränken. Es geht nicht darum, sie aus unserer Ernährung zu streichen, sondern sie gelegentlich zu konsumieren..
• Die beste Sauce für unsere Gerichte ist Olivenöl. Es wird unserem Körper helfen, kein Fett im Bauch anzusammeln und sich um unser Herz kümmern..
• Ungesättigte Fette sind ein Schlüsselelement beim Abnehmen. Im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, ist diese Art von Essen wie Olivenöl, Hilft bei der Regulierung des Cholesterins im Blut und begünstigt die Gewichtsabnahme.

Um davon zu profitieren und die Wirkung zu verlieren, ist es am besten, jeden Morgen einen Teelöffel Olivenöl mit etwas Zitrone zu sich zu nehmen und zu fasten. Warten Sie eine halbe Stunde, bevor Sie Ihren Kaffee trinken.

4. Wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen, wählen Sie dunkle Schokolade

Ein kleines Stück 30 g dunkler oder halbdunkler Schokolade pro Tag ist gut für Ihre Gesundheit, stillt Ihr Verlangen nach Süßem und regt Ihr Verdauungs- und Verdauungssystem weiter an. bietet eine Schatzkammer an Nährstoffen für das Herz.

Wie kann man widerstehen? Keine Notwendigkeit. Wenn Hunger zwischen den Mahlzeiten auftritt, verwenden Sie ein Stück Obst, einige Nüsse und etwas dunkle Schokolade.

Es bietet eine gute Dosis von Endorphinen.!

5. Anstelle einer Latte lieber einen Espresso

Kaffee ist sehr positiv für die Gewichtsabnahme. Es hilft uns, den Stoffwechsel zu beschleunigen, sättigt und ist ein gutes Diuretikum.

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• Bei bestimmten Kombinationen müssen wir jedoch vorsichtig sein. Milch hat einen hohen Fettgehalt und ist nicht sehr gut verdaulich. Wenn wir Zucker hinzufügen, wird das Ergebnis auch nicht angemessen sein.
• Sie können Ihren Kaffee süßen, aber mit Süßstoff, Kokosnusszucker oder etwas Zimt. Am besten ist es jedoch, einen Espresso (pur) zuzubereiten.
• Etwas mehr Wasser in die Tasse Kaffee zu geben ist zweifellos ein guter Vorschlag, um unser Frühstück gesünder, gut verdaut und satt zu machen.

Seien Sie gespannt auf Experimente und verpassen Sie natürlich die Taillenmaße!

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