Wie man Mandelmilch vorbereitet, um Gewicht zu verlieren

  • Robert Patterson
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Viele Menschen haben begonnen, Mandelmilch zu konsumieren, um Gewicht zu verlieren. Obwohl es im Vergleich zu anderen Gemüsemilchprodukten ein kalorienreiches Getränk ist, ist es aufgrund seines Anteils an Ballaststoffen, Aminosäuren und gesunden Fetten eine gute Wahl für die Ernährung..

Andererseits ist es ein Lebensmittel ohne Laktose oder Gluten und seine Cholesterinkonzentration ist fast Null. Darüber hinaus ist es ein interessanter Beitrag von Kalzium, das das macht es auch für die knochenpflege geeignet. Welche weiteren Vorteile bietet es? Wie vorbereiten?

Aufgrund von Boom Das hatte unter den Berühmten von Hollywood, kann heutzutage in kommerziellen Präsentationen erworben werden. Jedoch, Ihre natürliche Vorbereitung wird weiterhin empfohlen, Dies ist der beste Weg, um alle seine Eigenschaften zu bewahren und chemische Zusätze zu vermeiden.

Vorteile von Mandelmilch für Weight Loss

Mandelmilch ist auf der ganzen Welt als beliebt geworden einer der besten ersatzstoffe für kuhmilch. Nicht nur für laktoseintolerante Menschen und Anhänger der veganen Ernährung empfohlen, sondern auch für diejenigen, die auf ihr Gewicht und ihre Gesundheit achten möchten..

Aus ernährungsphysiologischer Sicht zeichnet es sich durch seinen Beitrag zu Omega-3-Fettsäuren aus, einer Art gesundes Fett, das die Gesundheit des Herzens schützt.. Dieser Nährstoff senkt die Konzentration von Cholesterin in den Arterien., und trägt zu einer ordnungsgemäßen Funktion des Stoffwechsels bei.

Es trägt auch leicht zu komplexen Kohlenhydraten bei, einem Makronährstoff, der Ihnen hilft, ein gutes Energieniveau zu erreichen.. Die langsame Assimilation hält den Stoffwechsel aktiv., und verhindert hohe Blutzuckerspitzen.

Aufgrund seines Calcium- und Magnesiumgehalts, Regelmäßiger Konsum stärkt auch die Knochen. Obwohl ihre Beiträge nicht so hoch sind wie die von Kuhmilch, sind sie für die Erfüllung der Anforderungen des Körpers von Bedeutung..

Ein weiterer wichtiger Grund für das Abnehmen von Mandelmilch ist der Aminosäuregehalt. Wie einige von euch wissen, Diese Nährstoffe sind wichtig, um Gewicht zu verlieren und die Muskelmasse zu erhöhen.. Die richtige Assimilation verbessert die sportliche Leistung und verringert das Verletzungsrisiko..

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Wie man Mandelmilch vorbereitet, um Gewicht zu verlieren?

Die Zubereitung von Mandelmilch zum Abnehmen dauert nicht lange und ist recht einfach. Darüber hinaus, ist gesünder als fertige Milch zu kaufen, da es keine Konservierungsstoffe oder chemischen Zusätze enthält.

Zutaten

  • 1 Tasse ungeröstete natürliche Mandeln (150 g)
  • 6 Tassen Wasser (1,5 Liter)

Vorbereitung

  • Zuerst die Mandeln in zwei Tassen Wasser (500 ml) einweichen.
  • Lassen Sie sie mindestens 8 Stunden oder die ganze Nacht ruhen.
  • Nach dieser Zeit das eingeweichte Wasser verwerfen und die Mandeln in den Mixer geben.
  • Fügen Sie außerdem die restlichen Gläser Wasser hinzu und lassen Sie sie einige Minuten einwirken.
  • Nachdem Sie ein schaumiges weißes Getränk bekommen haben, setzen Sie fort, zu belasten.
  • Verwenden Sie einen Tuchfilter, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Die Milch gut auspressen und in einem Glas mit Deckel aufbewahren.

Optional können Sie etwas Zimt und Honig hinzufügen..

Verbrauchsmodus

  • Trinken Sie eine Tasse Mandelmilch zum Frühstück oder zu Snacks.
  • Wenn Sie es vorziehen, verwenden Sie es als Basis für die Zubereitung Ihrer Obst- und Gemüsesmoothies.
  • Versuchen Sie, Ihre Aufnahme zu moderieren, da zu viel Kalorien hinzufügen kann.

Wie man Mandelreste verwendet?

Nach dem Sieben der Mandelmilch erhalten Sie ein feines Mehl, das wiederverwendet werden kann. In der Tat, ist eine gute Wahl für die Erstellung eines weiteren Rezepts für gesunde Ernährung. Zum Speichern müssen Sie jedoch einen anderen Vorgang ausführen.

Anleitung

  • Stellen Sie den Ofen zuerst auf ca. 180 ° C.
  • In der Zwischenzeit das Mandelmehl auf einem Tablett verteilen.
  • Dann im Ofen backen und 15 Minuten trocknen lassen.
  • Verwenden Sie dieses Mehl, um raffiniertes Mehl zu ersetzen, wenn Sie Kekse, Brot oder Desserts herstellen..

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Gegenanzeigen von Mandelmilch

Obwohl Mandelmilch viele Gewichtsreduktionsvorteile bietet, sollten ihre Gegenanzeigen nicht übersehen werden. Bei Stoffwechselstörungen, Schwangerschaften oder bestimmten Krankheiten ist es am besten, vor dem Verzehr einen Arzt zu konsultieren..

  • Zu viel Mandelmilch kann die Aufnahme von Jod erschweren.
  • Es enthält Substanzen, die die Schilddrüse reizen können., Entzündung verursachen.
  • Nicht für Babys empfohlen.
  • Bei Verschlucken in großen Mengen. auslösen kann Krisen von Migräne aufgrund seines Tyrosin-Gehalts.

Kurz gesagt, die Zubereitung von Mandelmilch zum Abnehmen hat wichtige Vorteile. Es sollten jedoch einige Sonderfälle berücksichtigt werden, damit ihre Einnahme nicht kontraproduktiv ist..

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