Wie man Ananas zubereitet, um Verstopfung zu lindern

  • Daniel Chandler
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Das Essen, das wir heute haben, "bringt uns dazu, einen hohen Preis zu zahlen", heißt es. Es ist ganz normal, auf den Verzehr von Früchten wie Ananas zu verzichten.

Zu viel Weißmehl und ein sitzender Lebensstil verletzen Ihren Darm und verhindern so, dass Sie Abfälle ordnungsgemäß entsorgen.

Wenn Sie dieses Problem haben, empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel zu lesen. Sagen wir, wie man Ananas zubereitet, um Verstopfung zu lindern.

Die großen Eigenschaften der Ananas

Ananas ist nicht nur eine reiche und erfrischende Frucht, die sich perfekt für heiße Sommertage eignet. Darüber hinaus hat es viele erwähnenswerte Eigenschaften:

  • Erstens ist es gut für die Fettverbrennung und wird daher für Menschen mit Übergewicht empfohlen., übergewichtig und Cellulite;
  • Da es ein stark entzündungshemmendes Mittel ist, eignet es sich sehr gut für Patienten mit Arthritis oder Gicht.
  • Auch Ananas ist dank Kalium harntreibend. Es dient dazu, die Ansammlung von Flüssigkeiten zu entfernen. und gleichzeitig den Körper zu reinigen und zu entgiften;
  • Stärkt das Immunsystem;
  • Fördert die Eisenaufnahme (der Verzehr ist zum Beispiel bei Anämie sehr ratsam);
  • Es ist gerinnungshemmend (verhindert die Bildung von Thrombosen und Kreislaufproblemen);
  • Ananas reguliert auch den Blutdruck (insbesondere bei Bluthochdruck), reguliert Erkältungen, bekämpft und lindert Symptome von Rheuma..

Die Vorteile von Ananas bei Verstopfung

Millionen von Menschen haben Probleme, auf die Toilette zu gehen, weil sie sich schlecht ernähren oder nicht täglich Sport treiben.

Gelegentliche Stuhlgänge oder Stuhlgänge können gelindert werden, wenn unsere Ernährung abwechslungsreicher ist, wenn wir die sitzende Lebensweise ignorieren und täglich 2 Liter Wasser trinken..

Abgesehen davon können wir jedoch die wunderbaren Vorteile von Ananas genießen..

Dank seines Hauptbestandteils Bromelain trägt es zur Verbesserung der Verdauung bei und lässt den Darm reibungslos funktionieren.. Daher sollten wir auch den Beitrag von Ballaststoffen hervorheben, die den Stuhl regelmäßig halten..

Wenn Sie Probleme haben, auf die Toilette zu gehen, wird empfohlen, täglich eine Tasse Ananaswürfel zu sich zu nehmen..

Wenn es etwas übliches ist, wäre schön, wenn du das obst mehrmals in der woche isst. Dies sorgt für einen regelmäßigen Stuhlgang..

Sie können auch Ananassaft trinken, solange er natürlich ist (ausgenommen Industriesaft, da er Konservierungsstoffe und Zucker enthält)..

Ein Glas Saft (250 ml) ergibt 0,5 g Ballaststoffe. Bei akuter Erkältung sollten Sie daher am selben Tag 8 Gläser (ca. einen halben Liter) trinken.. Natürliche Ananasenzyme spielen eine wichtige Rolle bei der Darmfunktion.

Wenn die Verstopfung mild ist (es kann zum Beispiel vorkommen, wenn wir in den Urlaub fahren oder unsere Ernährung ändern), können wir täglich ein Glas Ananassaft trinken, fasten und danach ein Glas Wasser (200 ml).

Für Kinder ist es ratsam, ein halbes Glas Saft mit einer weiteren Hälfte Wasser zu verdünnen..

Außerdem ist es immer ratsam, einen Entsafter zu Hause zu haben, um gleichzeitig zuzubereiten und zu trinken..

Gegenanzeigen

Obwohl Ananas sehr nahrhaft und wohltuend ist, weist sie einige Kontraindikationen auf:

  • Es kann zu Austrocknung führen, daher sollte es immer von Wasser begleitet werden.
  • Für Leute mit gastroösophagealer Reflux, Beispielsweise kann Ananassaft die Symptome verschlimmern.

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Andere Früchte gegen Verstopfung

Um nicht müde zu werden, immer Ananas zu essen, oder weil Sie es nicht mögen oder die Früchte auf dem Markt finden, gibt es auch andere wirksame Alternativen..

Die Diät kann Dessert, Snack oder Frühstück beinhalten. Es ist jedoch immer besser zu fasten, wenn wir Verstopfung haben:

1. Rote Früchte

Sie sind eine wichtige Quelle für Ballaststoffe: Eine Tasse Erdbeeren (150 g) enthält 2,9 g und eine Tasse Preiselbeeren 3,6 g.

Brombeeren und Himbeeren sind die reichsten, haben 8 g Ballaststoffe pro Tasse.

Um die Darmfunktion aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, 20 bis 30 g Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen. So hilft es viel, den Tag mit einer Portion Obst zu beginnen..

Darüber hinaus sind sie kalorienarm, spenden Feuchtigkeit und schützen den Körper vor freien Radikalen..

2. Pflaume

Als Kinder hatten wir Verstopfung und unsere Mütter und Großeltern brachten uns dazu, diese köstlichen Früchte frisch oder getrocknet zu essen.

Das liegt daran, dass Pflaumen den Stuhlgang verbessern und viel Ballaststoffe liefern. Sie können sie nach dem Mittag- oder Abendessen essen, nachspeisen oder Ihren Saft trinken..

3. Apple

Es ist eine der gesündesten Früchte der Welt, da es eine gute Dosis Nährstoffe liefert..

Der Apfel verbessert das Verdauungssystem im Allgemeinen und lindert Verstopfung, weil er Pektin (eine Art Faser) enthält. Außerdem erhöht es das Stuhlvolumen, bekämpft Entzündungen und macht Appetit.

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4. Kiwi

Dies ist eine andere der High-Fiber-Früchte. Darüber hinaus hat Kiwi ein Enzym namens Actinidin, das Erleichtert den Stuhlgang und beugt der Gasbildung vor.

Wir empfehlen daher, morgens eine frische Kiwi auf nüchternen Magen zu essen. Es kann auch mit anderen Früchten in einem Vitamin zubereitet werden, wenn Sie seinen leicht sauren Geschmack nicht mögen..

5. Birne

Es ist eine Frucht, die auch Teil des Rezepts zur Beendigung der Verstopfung ist..

Die gute Nachricht ist, dass es immer verfügbar ist. Zusätzlich zur Linderung dieses Problems durch Ihren Beitrag von Pektin, stärkt das Immunsystem und reguliert den Blutdruck.

Die Ananas-Diät



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