Wie man kalorienarmen Reis macht

Jeder denkt, ein Dessert ist gleichbedeutend mit Kalorien und Zuckerüberschuss. Das muss nicht so sein. Hier lernen wir, wie man kalorienarmen Reis macht. Erstens ist es wichtig, eine Magermilch zu finden. Dies ist für die Pflege von Cholesterin aufgrund seines geringen Fettgehalts geeignet..
Darüber hinaus enthält eine Tasse Magermilch (250 ml) 302 mg Calcium. So ist es auch perfekt für diejenigen, die gerade aus einer Schwangerschaft hervorgehen und sind im Körper im Kalzium niedrig.

Das heißt, machen wir einen guten Gesundheitsnachtisch für seinen niedrigen Fett- und hohen Kalziumgehalt. Deshalb werden wir die Linie halten und uns um unseren Körper kümmern. All dies muss natürlich mit einer ausgewogenen Ernährung und Sport kombiniert werden..

Zutaten

• 1 Tasse weißer Reis (170 g)
• 4 Tassen Magermilch (1 Liter)
• Die Schale von 1 Orangenschale
• Die Schale von 1 Zitrone (nur der gelbe Teil der Schale)
• Süßstoff
• 1 Zweig Zimt oder Zimtpulver

Alle sind leicht zu beschaffen. Darüber hinaus, sind natürlich und daher gut für die Gesundheit. Das heißt, wir bekommen einen kalorienarmen Reis.

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Wie man kalorienarmen Reis zubereitet?

• An erster Stelle, Reis waschen und abtropfen lassen. Danach in einem Liter Wasser zum Kochen bringen.
• Dann den Zimt, die geriebenen Muscheln und den Süßstoff hinzufügen.
• Reis kochen lassen, bis alles Wasser verdunstet ist. Wir können nicht vergessen, den Reis umzurühren, damit er nicht in der Pfanne klebt.
• Sobald der Reis cremig und ohne Wasser ist, den Liter Magermilch hinzufügen. Jetzt müssen wir das einfach zulassen Die Milch kocht mit dem Reis.
• Wenn es anfängt zu kochen, lassen Sie es einen Moment mit dem Deckel stehen. Wenn Sie es kalt konsumieren möchten, können Sie es in den Kühlschrank stellen, wenn Sie Wärme verlieren.

Mit diesem Rezept, Eine Portion Dessert ist 83 kcal. Andererseits hat es 0,2 g Fett, 5,6 g Protein und 10,4 g Kohlenhydrate. Zimt oder Orangen- und Zitronenschale enthalten keine Kalorien.

Andere Optionen für fettarmen Reis

Der Zustand der Allergie oder Unverträglichkeit kann Sie nicht die Gelegenheit entgehen lassen, dieses Gericht zu konsumieren. Sie können sich dieses Gerichts auch nicht entziehen, wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind.

Für jeden gibt es eine Lösung. Man kann laktosefreie Milch oder Milch pflanzlichen Ursprungs konsumieren. (Reis, Soja, Mandeln usw.).

Daher können Sie dieses Gericht ohne Angst vor Gewichtszunahme, ohne Angst vor Laktose und ohne Angst vor einem Verstoß gegen seine Prinzipien verzehren. Im Folgenden finden Sie beispielsweise das Rezept für Gemüselebensmittel.

Zutaten

• ½ Tasse brauner Reis (85 g)
• 3 Tassen Haferflocken (750 ml)
• 2 Esslöffel Stevia (30 ml)
• 1 Zitronenschale
• 1 Zweig Zimt
• Zimtpulver

Vorbereitung

• An erster Stelle, braunen Reis mit wenig Wasser kochen. In diesem Fall werden keine großen Wassermengen benötigt. Wenn Sie fertig sind, kühlen Sie es mit kaltem Wasser unter fließendem Wasser ab.
• Dann Haferflocken mit Zimtzweig und Zitronenschale zum Kochen bringen. Sobald es anfängt zu kochen, den Reis in die Milch geben.
• 30 Minuten köcheln lassen und weiterrühren es bleibt also nicht an der Pfanne hängen.
• Zum Schluss den Reis vom Herd nehmen und in den Kühlschrank stellen, damit er abkühlen kann. Nach dem Servieren Zimtpulver darüber geben.

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Wie wir bereits angedeutet haben, Andere Arten von fettarmer Milch können ebenfalls verwendet werden. Es gibt Magermilch ohne Laktose oder Milch pflanzlichen Ursprungs wie Soja oder Mandeln.

Wenn wir Verdauungsprobleme mit Kuhderivaten bemerken, ist zweifellos unsere perfekte Option Gemüsemilch: Sie ist viel gesünder und genauso lecker..

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