Wie kann man Knorpelschmerzen vorbeugen?

  • Daniel Chandler
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Knorpelgewebe, am häufigsten als "Knorpel" bezeichnet, ist ein elastisches Gewebe, dessen Matrix für die Unterstützung der Zellen verantwortlich ist, die als "Chondrozyten" bezeichnet werden. Sie sind wirklich sehr wichtig in unserem täglichen Leben und können manchmal wund oder verärgert werden. Erfahren Sie im folgenden Artikel, wie Sie Knorpelschmerzen vorbeugen und behandeln können..

Knorpel: Was zu wissen?

Knorpel „passt“ sich den Femuroberflächen und -höhlen an, dh um Schläge oder Sprünge beim Gehen und Laufen abzufedern; sowie Gelenkreibungsverschleiß verhindern.

Es ist dann eine Unterstützungsstruktur, die dazu dient, Mobilität zu geben. Im menschlichen Körper gibt es drei Arten von Knorpel:

  • Hyaliner Knorpel: Es besteht aus Kollagenfasern und ist die am häufigsten vorkommende Gruppe; wie sie im Kehlkopf gefunden werden, Bronchien, Rippen, Luftröhre und Gelenkenden von Knochen.
    Es wird von Synovialflüssigkeit genährt und hat wenige Fasern.
  • Faserknorpel (oder Faserknorpel): hat Kollagen, ist aber dicker und kommt in Bandscheiben, Menisken, Gelenkkanten und Insertionszonen wie Sehnen und Bändern vor.

  • Elastischer Knorpel: wird von elastischen Fasern gebildet und befindet sich im Kehldeckel, im Kehlkopf, im Außenohr, im Ohrschlauch und im äußeren Gehörgang.
    Es ist gelblich gefärbt und bildet die Ohrfahne.

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So verhindern Sie eine Verschlechterung des Knorpels?

Knorpelabnutzung verursacht Arthrose als Hauptfolge, eine Krankheit, bei der das Gewebe, das die Knochenenden abfedert und schützt, verloren geht oder reduziert wird..

In den meisten Fällen handelt es sich bei Patienten mit Knorpelproblemen um erwachsene Frauen. Daher sind einige Tipps zur Verhinderung einer Knorpelverschlechterung wie folgt:

  • Spielen Sie regelmäßig Sport oder Bewegung, um Verletzungen des Osteoartikels vorzubeugen. Immer unter Berücksichtigung der eigenen Merkmale wie Alter oder Fähigkeiten.
  • Verwenden Sie außerdem geeignetes Sportmaterial und Schuhwerk, um eine Überlastung der Gelenke abzufedern..
  • Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Schwellungen oder Schmerzen Knorpelschäden oder Entzündungen der Synovialmembran auszuschließen scheinen.

  • Vermeiden Sie Übergewicht und Fettleibigkeit, da diese direkte Ursachen für Knorpelabnutzung sind. So folgen Sie einer ausgewogenen und gesunden Ernährung..
  • Vermeiden Sie Bewegungen, die mehr Schmerzen verursachen oder die Verwendung betroffener Gelenke einschränken..
  • Trainieren Sie nur, wenn der Bereich nicht entzündet ist, damit er nicht durchhängt.

Wie Knorpelabnutzung geschieht?

Knorpelabnutzung verursacht Schmerzen und Schwellungen sowie Schwierigkeiten beim Gehen, Stehen usw .; Dies ist auf die Reibung der Knochen zurückzuführen. Die Symptome der ersten Schritte sind:

  • Die Knorpelstruktur verliert an Intensität und wird eher durch übermäßiges Essen oder übermäßigen Gebrauch verletzt oder verletzt..
  • Die Synovialmembran entzündet sich, dh die Auskleidung der Gelenke. Dies produziert ein Protein namens Cytosin, das mehr Entzündungen und Schäden verursacht..
  • Wenn der Knorpel nachlässt, liegt der Knochen frei und das Gelenk verliert seine natürliche Form, wodurch "Knochensprossen" entstehen..
  • Einige Zysten, die mit Flüssigkeit mit kleinen Knorpelstücken gefüllt sind, bilden sich in der Nähe von Gelenk und Knochen und verursachen starke Schmerzen..

Nahrungsmittel für die Knorpelbildung

In den meisten Fällen treten abgenutzte oder nicht vorhandene Knorpelprobleme in den Knien auf, die eine große Menge des Körpergewichts beim Gehen, Stehenlassen usw. tragen müssen..

Dennoch gibt es eine Vielzahl von Gründen, warum eine Person Knorpelprobleme, Arthritis, Schmerzen oder Steifheit haben kann, wenn sie aus dem Bett oder einem Stuhl aufstehen möchte..

Bestimmte Lebensmittel können jedoch dazu beitragen, Knorpelverderb zu verhindern und ihn zu stärken..

Möchten Sie mehr wissen? Wissen, welche Lebensmittel zur Regeneration von Knorpel beitragen

Gemüse

Gemüse wird in diesem Fall am meisten empfohlen. Die meisten von ihnen sind kalorienarm und dienen dazu, Gewicht zu verlieren oder ihre Gewichtszunahme zu verhindern. Denken Sie daran, dass Fettleibigkeit ein Risikofaktor für Knorpelprobleme ist..

Die zusätzlichen Pfunde, die Sie auf Ihre Knie "werfen", erzeugen mehr Spannung in Ihren Gelenken, Muskeln und auch im Knorpel. Eine Diät, die reich an rohem Gemüse ist, kann Schmerzen lindern und Gewicht verlieren..

Es gibt Millionen von gesunden Rezepten, um das Beste aus dieser Lebensmittelgruppe herauszuholen..

Protein

Magere Proteine ​​sind auch sehr gut bei der Vorbeugung von Gelenk- und Knorpelschmerzen. Sie können sie stärken, indem Sie weniger gesättigte Fettsäuren und mehr mageres Protein in Bohnen und Tofu zu sich nehmen..

Darüber hinaus sind Muscheln ausgezeichnet, da sie Omega-3-Fette (die großartig sind) enthalten, die dazu dienen, chronische Entzündungen zu reduzieren. Essen Sie zweifellos Thunfisch, Lachs, Hering, Sardinen, Garnelen, Austern und Jakobsmuscheln.

Darüber hinaus enthalten Fische Vitamin D, das das Risiko für rheumatoide Arthritis verringert..

Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte können dazu beitragen, den Knorpel in den Knien zu formen und zu stärken, da sie zu viel Vitamin C enthalten, das der Körper benötigt, um Kollagen (ein Teil der Sehnen, Knorpel und Bänder) zu synthetisieren..

Kollagenmangel kann Knorpelschmerzen und Entzündungen sowie Arthritis oder Gicht verursachen, wenn wir die Tatsache hinzufügen, dass es zu viel Harnsäure produziert..

Verzehren Sie deshalb täglich Orangen, Trauben, Mandarinen, Grapefruits, Zitronen sowie Tomaten, Zwiebeln, Paprika und Brombeeren..

Getrocknete Früchte

Trockenfrüchte eignen sich hervorragend für Patienten mit Knorpelschmerzen. Vergessen Sie nicht, täglich eine Handvoll Nüsse und Erdnüsse zu essen, um Ihrem Körper eine gute Dosis Vitamin E zuzuführen..

Begrenzen Sie auch Ihre Aufnahme von Zucker und raffiniertem Mehl (Brot, Nudeln und weißer Reis).

Wie kann man verschlissenen Knorpel schnell wieder auffüllen?



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