Wie man den Durst stillt, wenn ich kein Wasser trinke

Sicher wissen Sie, dass Sie 2 Liter Wasser pro Tag trinken sollten. Das stimmt, aber… wie kannst du das machen??

Wie kann Wasser ersetzt werden, um dieses Ziel zu erreichen? In diesem Artikel wird Ihnen helfen, Wasser durch feuchtigkeitsspendende Flüssigkeiten zu ersetzen und gleichzeitig Vorteile bieten.

Warum ist es wichtig, Wasser zu trinken??

Dies ist keine Laune oder Wiederholung, die Ihrer Gesundheit zuträglich ist. Mehrere Studien haben das gezeigt Das Trinken von 8 Gläsern pro Tag hilft, den Körper zu entgiften, verhindert die Ansammlung von Flüssigkeiten und zusätzlich, befeuchtet Zellen und Organe.

Obwohl die Leute glauben, dass das Trinken von Kaffee, Limonade oder Alkohol dasselbe kann wie Wasser, ist dies nicht wahr. Wasser ist eine lebenswichtige Flüssigkeit für unseren Körper, da es Austrocknung verhindert und zum Gewichtsverlust beiträgt..

Wir denken oft, wir haben Appetit, wenn wir tatsächlich durstig sind. Das heißt, wenn Sie genug am Tag trinken, werden Sie nicht so viel essen und sich nicht schwach oder energielos fühlen..

Es ist jedoch ratsam, diese Flüssigkeit zu sich zu nehmen, bevor Sie durstig werden, da der Körper in diesem Fall bereits einen gewissen Dehydrierungsgrad aufweist..

Wenn Sie Diät halten und Gewicht verlieren, kann diese Flüssigkeit Helfen Sie dabei, Fett aus dem Körper zu entfernen und gleichzeitig Giftstoffe zu beseitigen durch den Urin. Das gleiche kann passieren, wenn sich Flüssigkeit in Beinen und Knöcheln ansammelt..

Beim Sport sollte die aufgenommene Wassermenge erhöht werden. Daher ist es ideal, einen Liter mehr für jede Trainingsstunde zu sich zu nehmen. Wenn Sie also eine Stunde lang trainieren, müssen Sie 3 Liter trinken, nicht 2 Liter..

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Aber ... was ist, wenn ich kein Wasser mag??

Sie kennen die Vorteile des täglichen Trinkwassers und alle Eigenschaften, die es für den Körper hat. Aber Sie sollten nicht gezwungen sein, es zu konsumieren..

Wenn Sie also die Einnahme vergessen oder diese geschmacksneutrale klare Flüssigkeit Ihre Aufmerksamkeit nicht auf sich zieht, schlagen wir die folgenden Gewohnheiten vor, die Ihnen beim Verzehr der benötigten Menge helfen können:

• Nehmen Sie überall eine Flasche Wasser mit;
• Stellen Sie einen Behälter mit klarem Wasser (z. B. im Büro).
• Trinken Sie ein Glas Wasser, wenn Sie aufstehen.
• Verbrauchen Sie ein Glas vor und eines nach jeder Mahlzeit;
• Füllen Sie das Glas nach oben und trinken Sie alles auf einmal.
• Schreiben Sie die Menge der Gläser auf, die Sie getrunken haben.
• Bringen Sie Wasser zum Nachttisch.
• Servieren Sie dieses Getränk zum Essen auf dem Tisch (anstelle von Erfrischungsgetränken oder Säften);
• Kaufen Sie Mineralwasser anstelle von allem anderen.
• Vergessen Sie nicht das Wasser jedes Mal, wenn Sie trainieren;
• Erhöhen Sie den Flüssigkeitsverbrauch, wenn es heiß ist oder im Sommer draußen ist.
• Denken Sie nicht, dass im Winter die Aufnahme kleiner oder gleich Null sein muss;
• Stellen Sie Alarme auf das Telefon, die Sie daran erinnern;
• Fügen Sie eine Zitronen-, Orangen- oder Minzscheibe hinzu, um den Geschmack zu verbessern..

Möglichkeiten, Wasser „alleine“ zu ersetzen

Es gibt keinen Weg. Nichts, was ich tue, hilft mir, Wasser zu trinken! Gib nicht auf, es gibt sehr gute Ersatzspieler! Unter ihnen heben wir drei hervor:

Infusionen

Wir empfehlen, sie den ganzen Tag über in großen Mengen zuzubereiten und zu trinken.. Sie können zum Beispiel einen grünen Tee, eine Kamille oder einen roten Tee zubereiten und in eine Flasche Wasser geben..

Es gibt viele kalte Teebeutel oder Sie können auch einige Eiswürfel werfen. Übrigens, wenn es nicht heiß ist, ist es ausreichend, einen heißen Aufguss zu trinken. Denken Sie daran, nicht zu Zucker oder Zucker oder Honig. Es kann jedoch Stevia oder ein paar Tropfen Zitrone hinzugefügt werden.

Säfte

Wir sind es gewohnt zu glauben, dass es ausreicht, zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken, wenn man eine Dose oder einen Kastensaft trinkt, aber das stimmt nicht..

Warum? Denn obwohl sie Wasser haben und uns helfen, unseren Durst zu stillen, Gekaufte Säfte enthalten auch Zucker, Zusatzstoffe, Konservierungsmittel und Fruchtextrakte.. Das heißt, sie enthalten keinen „echten“ Fruchtsaft..

Deshalb, es wäre gut, wenn du die säfte selbst machen würdest. Drücken Sie einfach eine Orange oder Grapefruit aus und trinken Sie den Saft oder schlagen Sie die Früchte in einem Mixer. Sie sind auch sehr reich und effektiv..

Aber aufgepasst! Fügen Sie keine Milch oder feste Lebensmittel wie zum Beispiel Mandeln oder Rosinen hinzu..

Früchte

Wie wäre es mit etwas Obst, das fast ausschließlich aus Wasser besteht? Es ist das gleiche wie beim Trinken, aber mit mehr Geschmack! Außerdem liefert es viele Nährstoffe, es wird Ihren Appetit stillen, so dass Sie es gesünder essen können.

Vergiss das nicht Sie müssen die rohen Früchte alleine verzehren (kein Kochen, kein Zucker, keine Sahne, keine Schokolade usw.). Das heißt, perfekt für die Zubereitung eines köstlichen bunten Obstsalats!

So finden wir unter den Optionen von Früchten mit mehr Flüssigkeit in seiner Zusammensetzung:

• Wassermelone
• Pfirsich
• Ananas
• Kiwi
• Kirsche
• Erdbeere
• Apple
• Tomate
• Traube
• Orange

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Zusatzinfo: Gemüse mit hohem Wassergehalt

Unter ihnen:

• Gurke
• Kopfsalat
• Zucchini
• Sellerie
• Sprossen
• Aubergine (kann nicht Rohkost sein)
• Spinat
• Brokkoli

Mit all diesen Zutaten können Sie eine große Menge an Rezepten zubereiten.. Wenn Sie sie gekocht essen möchten, empfehlen wir, sie zu dämpfen, um ihre Nährstoffe zu bewahren.

Sie können auch den Prozentsatz des Wassers überprüfen, um zu wissen, wie viel es am Ende des Tages getrunken hat..