Wie man die Angst vor öffentlichen Reden überwinden kann

Die Angst vor öffentlichem Reden, auch Glossophobie genannt, ist eine der häufigsten Phobien, die Menschen erleben. Das Anhalten vor einem Auditorium und das Reden, während alle Augen auf den Sprecher gerichtet sind, kann ihn innerhalb von Sekunden lähmen, wenn er seine Nerven nicht kontrollieren kann. Aber wie diese Angst zu überwinden?

Oratorium ist für manche eine schwierige Kunst, aber es zu verbessern ist nur eine Frage der Übung. Es ist wichtig die Symptome und Ursachen der Angst vor öffentlichen Reden verstehen intern arbeiten und es überwinden.

Was sind die Symptome der Angst vor öffentlichen Reden?

Jede Person reagiert anders, indem sie sich dem Stress unterwirft, den öffentliche Reden verursachen. Daher ist es notwendig, auf alle Anzeichen zu achten. Angst manifestiert sich normalerweise durch die folgenden Symptome:

• Schweiß
• Handzittern und Stimme
• Erhöhte Herzfrequenz
• Kurzatmigkeit
• Magenverstimmung
• Übelkeit
• Übermäßige Geschwindigkeit beim Sprechen
• Totale Blockade, wenn dein Verstand leer ist

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Einige vergleichen die Nerven mit dem Biss einer Schlange. Wenn eine Person anfängt, es zu fühlen, wird ihr Körper gelähmt, genau wie bei einem Biss wegen des Giftes. Dies geschieht, wenn ein Sprecher vor dem Publikum sprachlos ist und sofort Panik verspürt..

Diese Symptome sind ein Warnruf des Körpers, wenn er sich unter Druck fühlt oder bedroht ist.. Der Überlebensinstinkt eines Individuums aktiviert seinen Abwehrmechanismus und wenn er in Panik gerät, könnte er das Bedürfnis verspüren, dieser stressigen Situation zu entkommen..

Was sind die Ursachen?

• Unsicherheit
• Einige traumatische Erfahrungen im Zusammenhang mit öffentlichen Reden
• Angst vor Ablehnung
• Geringes Selbstwertgefühl

Wenn eine Person eine Situation durchgemacht hat, die sie in Verlegenheit gebracht hat, ist es wahrscheinlich, dass sie ihn psychologisch markiert hat. Dies führt dazu, dass sich die Person beim Sprechen in der Öffentlichkeit bis zur Panik unterdrückt fühlt..

Weil wir soziale Wesen sind, suchen die Menschen oft die Zustimmung und das Mitgefühl anderer, um sich gut zu fühlen. Die Angst, lächerlich auszusehen, schränkt Sie ein, wenn Sie Ihre Ideen und Gefühle ausdrücken..

Jedoch, Diese Ängste können mit viel Geduld und psychologischer Arbeit überwunden werden.

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Wie kann man es überwinden??

Die Überwindung der Angst vor öffentlichen Reden ist eine individuelle Aufgabe und erfordert Willenskraft um es zu bekommen. Selbst wenn Sie Hilfe von Ihrer Familie und Ihren Bekannten erhalten, um Ihre Ängste auszuräumen, haben nur Sie die Macht, die Situation zu ändern..

Hier sind einige Tipps, mit denen Sie die Angst überwinden können:

Mach dich bereit

• Um eine erwartete Rede halten zu können, ist es unabdingbar, das Thema genau zu kennen und es gut zu behandeln.. Niemand kennt das Thema besser als der Sprecher.
• Es ist auch wichtig, das Publikum zu kennen, an das die Rede gerichtet wird, wie das Publikum zu denken und Antworten auf mögliche Fragen vorzubereiten..

Üben

• Eine gute Technik, um die Angst vor öffentlichen Reden zu überwinden, besteht darin, mehrmals laut zu üben, was Sie sagen. Mit Hilfe eines Spiegels, von Familienmitgliedern oder Bekannten kann diese Technik sehr nützlich sein, um das Oratorium zu verbessern.

• Übe die Antworten, um weniger Raum für Improvisation zu geben..

Atme tief ein

• Atemübungen sind eine große Hilfe bei der Aufrechterhaltung der Kontrolle über Körper und Geist, wenn eine öffentliche Intervention eingeleitet wird..
• Meditationsübungen können Teil der täglichen Routine sein, um Angstzustände zu lindern..

Achten Sie auf die Körpersprache

• Die Annahme einer korrekten und selbstsicheren Sprechhaltung wird einen großen Unterschied darin machen, sich in der Öffentlichkeit auszudrücken..
• Schulterentspannung, Gehen um oder um das Publikum gibt dem Sprecher ein größeres Sicherheitsgefühl.

Interagiere mit dem Publikum

Obwohl es anfangs aufgrund von Schüchternheit etwas schwierig sein kann, wird das Selbstvertrauen des Sprechers dadurch erhöht, dass er den Menschen in die Augen schaut und mit ihnen interagiert. Zunächst wird empfohlen, Personen zu suchen, die sich am meisten für das Thema interessieren, und Sicherheit zu fördern..

Die Angst vor öffentlichen Reden ist nicht von Dauer, sondern etwas vollkommen Beherrschbares.. Der Geist hat die Kraft, Ängste zu überwinden, und die Entscheidung, sie zu beherrschen oder beherrschen zu lassen, liegt bei jeder Person.

Und was wirst du tun, wenn du das nächste Mal vor der Öffentlichkeit sprichst??