Wie das Verlangen mitten in der Diät überwunden werden kann

Eine der größten Schwierigkeiten bei der Diät besteht darin, das Verlangen nach bestimmten Produkten zu überwinden.. Hierfür können wir einige Tipps verwenden, um ein pünktliches Verlangen schnell zu unterdrücken und unsere Konsumgewohnheiten schrittweise zu ändern..

Hier werden einige Methoden zur Überwindung von Heißhungerattacken während der Diät gezeigt..

Wie man schnell über Wünsche hinwegkommt

Wenn wir einen pünktlichen Wunsch haben, können wir jeden dieser Tipps befolgen, um den Drang zu unterdrücken, ungesunde Lebensmittel zu essen..

1. Kauen Sie einen Kaugummi

Ein Kaugummi zur Hand zu haben, kann angesichts des pünktlichen Verlangens eine große Hilfe sein. Kauen Sie den Kaugummi wird dazu beitragen, unseren Verstand zum Narren zu halten und uns zufrieden zu fühlen, vor allem wenn wir den wunsch nach einem zuckerprodukt haben.

In diesem Fall ist es ratsamer, einen zuckerfreien Kaugummi zu sich zu nehmen, um nicht zu viel zu essen. Auf der anderen Seite, Besser nicht auf Menthol-Aromen zurückgreifen, um Heißhunger zu unterdrücken, da sie in der Regel einen hohen Zuckergehalt haben und kontraproduktiv wären.

2. Putzen Sie Ihre Zähne

Wenn Sie mit einem bestimmten Wunsch konfrontiert werden, kann das Zähneputzen eine gute Lösung sein. Der Geschmack der Zahnpasta und der Geschmack, den sie in Ihrem Mund hinterlässt, stimmen nicht mit den meisten Lebensmitteln überein.

Das gibt uns Damit können Sie den Drang zu essen verlieren, zumindest vorübergehend. Andererseits hilft uns das Zähneputzen auch dabei, unseren Verstand zu täuschen, um ein Gefühl der Zufriedenheit zu bekommen..

3. Trinken Sie oft Wasser

Viele Wünsche beruhen auf dem Bedürfnis unseres Körpers, Wasser zu trinken. Trinkwasser kann ein guter Weg sein, sich angesichts des Verlangens zufriedener zu fühlen, mit dem zusätzlichen Vorteil der Befeuchtung und Aktivierung unseres Stoffwechsels.

Andere Möglichkeiten können sein, ein paar Tropfen Zitrone in das Wasser zu geben, um etwas Aroma hinzuzufügen und den Trick effektiver zu machen. Der Geschmack macht die Aufnahme realer und unser Appetit wird weiter reduziert. Darüber hinaus helfen uns auch Aufgüsse und Tees..

Lernen Sie die besten Lebensmittel kennen, die den Hunger stillen

4. Verwenden Sie Duftkerzen

Die Verwendung von Duftkerzen mit Vanille-, grünem Apfel- oder Bananenduft ist sehr hilfreich, um bestimmte Wünsche zu erfüllen. Zünde eine Kerze an und genieße ihr Aroma wird unser Stresslevel reduzieren, Das ist eine häufige Quelle von Wünschen.

Auf diese Weise können wir unseren Appetit reduzieren und bestimmte Gelüste leichter überwinden. Wir können auch Lotionen, Lippenbalsame oder jedes andere Produkt mit Lebensmittelgeschmack verwenden..

5. Gönnen Sie sich etwas Verwöhnung

Wünsche sind nicht immer schlecht. Es gibt Zeiten, in denen ein Verlangen ein echtes Bedürfnis unseres Körpers bedeutet, etwas zu essen. Dies mag in den meisten Fällen keine wesentliche Notwendigkeit sein, aber Nichts wird passieren, wenn Sie einer Laune nachgeben.

Die Erfüllung eines Wunsches, zum Beispiel ein- oder zweimal pro Woche, kann eine Möglichkeit sein, uns für die richtige Einhaltung der Diät an anderen Tagen zu belohnen. Auch ein geringes Zugeständnis an bestimmte Gelüste kann uns davon abhalten, später, in größerem Umfang und mit weniger Kontrolle zu essen..

Eine gute Methode kann sein Kombinieren Sie diese wunschbildenden Lebensmittel mit gesünderen. Streuen Sie zum Beispiel angesichts eines Schokoladenhungers einfach Schokoladenraspeln in eine Schüssel mit Erdbeeren, anstatt ein Stück direkt von einer Tafel zu essen.

Kennen Sie die Beziehung zwischen Kaffee und Hunger??

Wünsche akut einschränken kann zu Besessenheit mit einigen Lebensmitteln führen, auch zwangsweise später. Im Umgang mit bestimmten Wünschen ist es am besten, etwas Mäßigung zu haben und die Situation unter Kontrolle zu halten..

Über Tabak- oder Alkoholsucht

Wenn Sie auch mit Alkohol- oder Tabaksucht zu tun haben, kann dieser Rat schädlich sein. Den besonders süchtig machenden Charakter von Alkohol und Tabak kann man ausmachen Dem Verlangen nachzugeben, auch nur minimal, bedeutet zu intensivieren von Wünschen.

Mit diesen Tipps können Sie bestimmte Heißhungerattacken bekämpfen und unterdrücken, insbesondere zu Beginn jeder Diät. Dies erleichtert die Aufrechterhaltung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, indem nach und nach ungesunde Lebensmittel weggelassen werden..

Diese ungesunden Lebensmittel sind in der Regel diejenigen, die das meiste Vergnügen bereiten und die Protagonisten aller Wünsche sind. Deshalb, Der Versuch, sie zu bekämpfen, wird zunächst schwierig sein, aber erlaubt uns, bessere Resultate auf jeder möglicher Diät zu erzielen.

5 Snacks, die den Gewichtsverlust begünstigen