Peter Sherman
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Migräne ist mit sehr starken Kopfschmerzen verbunden, begleitet von Übelkeit, Übelkeit, Sehstörungen und Lichtempfindlichkeit.. In diesem Sinne gibt es natürliche Heilmittel und Behandlungen, die Ihre Symptome lindern können..
Tipps zur Linderung von Migräne
Eis und Wasser
In Regionen, die weh tun, wie der Front Kopf, wir können Wenden Sie entweder eine kalte Kompresse oder einen Eisbeutel an, das bieten ein Erfrischendes Gefühl auf der Haut. Darüber hinaus Therapie mit Eis lindert Schmerzen. Lassen Sie die Haut jedoch nicht länger als 20 Minuten hintereinander berühren..
Trinken Sie Wasser, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, da Dehydration einer der Faktoren ist, die Migräne verursachen.. Vermeiden Sie daher den Konsum von koffeinhaltigen Getränken, da diese die Schmerzen verschlimmern können. Tatsächlich können sie in einigen Fällen Migräne auslösen..
Entspannung
Versuchen Sie, sich im Bett zu entspannen und die Augen zu schließen. Es ist wichtig Atme tief durch und konzentriere dich darauf, jeweils eine Muskelgruppe zu entspannen. Bis Sie jeden Muskel in Ihrem Körper entspannt haben.
Diät
Die Ernährung kann eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung und Linderung der Schwere einer Migräne spielen, zum Beispiel:
Calcium wirkt krampflösend und lindert Migräne bei Frauen nach der Menopause. In Kombination mit Vitamin D können Häufigkeit, Schweregrad und Dauer von Kopfschmerzen erheblich reduziert werden..
Beide Verbindungen sind in grünem Gemüse wie z Spinat, Brokkoli und Grünkohl. Sowie mit angereicherte Lebensmittel Kalzium, wie Getreide. Es ist wichtig Vermeiden Sie Milchprodukte wie Käse und Milch.
Die Fischöl Omega-3 und Olivenöl einfach ungesättigte Fette kann eine haben positive Auswirkungen auf Migräne. Fügen Sie Ihrer Ernährung Fisch, Samen und Leinsamenöl, Rapsöl und Walnüsse hinzu..
Wenn du hast sehr niedriger Magnesiumgehalt und leiden oft unter Migräne, ist es notwendig, zu konsumieren Magnesiumreiche Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel. Dies kann das Einsetzen von Schmerzen verhindern und Migräne-Episoden lindern..
Ingwer hat eine entzündungshemmende und antihistaminische Wirkung und kann Kopfschmerzen lindern, wenn er verschluckt wird, sobald der Schmerz einsetzt..
Ätherische Öle
Ätherische Öle können den Schmerzprozess nicht stoppen, aber sie können dazu beitragen, viele der Symptome zu lindern.. Sie können auf die Haut aufgetragen werden, indem Sie ein paar Tropfen Öl wie Mandeln hinzufügen - 15 ml. Auch mit Hilfe von Diffusoren, die ein Stück Baumwolle einweichen oder kalten oder heißen Kompressen beigemischt werden. Einige Beispiele für Öle:
- Pfefferminz- oder Ingweröl gegen Übelkeit;
- Basilikumöl gegen Kopfschmerzen;
- Helichrysumöl gegen Entzündungen;
- Eukalyptusöl für Stauungsmigräne;
- Kamille, Lavendel oder Salbeiöl zur Entspannung bei einem Migräneanfall;
- Majoranöl bewirkt eine milde beruhigende Wirkung.
Gegenanzeigen
- Öl von Majoran: sollte nicht verwendet werden von schwangere Frauen.
- Öl von Basilikum: kontraindiziert für wer leidet unter Anfällen.
- Öl von Salbei: kontraindiziert für diejenigen, die in sind Stillzeit oder wer will Alkohol konsumieren.
- Öl von Minze: kontraindiziert für schwangere Frauen, Menschen mit Entzündungen in der Gallenblase oder gastroösophagealer Reflux.
- Öl von Eukalyptus: kontraindiziert für Wer hat Asthma.
Bilder angeboten von: makelessnoise, Trainer Momma1 und Swiatoslaw Wojtkowiak
So lindern Sie Migräne sofort mit Salz