Wie man das Karpaltunnelsyndrom behandelt

  • David Snow
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Das Karpaltunnelsyndrom entsteht in Handgelenksknochen (genannt Karpalzone). Weitere Informationen zur Behandlung finden Sie im folgenden Artikel..

Was Sie über das Karpaltunnelsyndrom wissen sollten

Streng genommen ist dies aus medizinischer Sicht „ein kumulatives Trauma verursacht durch ständige und sich wiederholende Bewegungen Hand und Handgelenk belasten “.

Mit anderen Worten, wenn Sie eine Routinetätigkeit ausführen, bei der sich dieser Bereich wiederholt auf die gleiche Weise bewegen muss, kann dies zu einem Karpaltunnelsyndrom führen..

Es kann auch auftreten, wenn Sie mit gefalteten Händen unter Ihrem Körper oder Kissen schlafen.. Andererseits gibt es sportliche Aktivitäten, die ebenfalls zu diesem Syndrom führen, wie Tennis oder Gewichtheben..

Dieses Problem entzündet die Sehnen und komprimiert den mittleren Nerv genau in der Mitte zwischen den Handgelenkknochen und den Bändern der Hand..

Die häufigsten Symptome dieses Syndroms sind:

  • Taubheit von Daumen, Zeige- und Mittelfinger (auch als Mittelfinger bekannt)
  • Kribbeln in der Hand oder am Handgelenk
  • Handschmerzen oder Puls
  • Taubheit dieser Zone
  • Unfähigkeit, Gegenstände zu greifen (von den Händen fallen)
  • Hitzegefühl in den Fingern
  • Schmerz, der sich bis zu den Ellbogen erstreckt
  • Probleme bei der Koordination empfindlicher Fingerbewegungen
  • Immer kalte Hände

Obwohl jeder unter diesem Problem leiden kann, sind die häufigsten Patienten Frauen zwischen 40 und 60 Jahren.

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Empfehlungen zur Vermeidung des Karpaltunnelsyndroms

Wenn eines der oben aufgeführten Symptome auftritt und sich das Problem mit der Zeit nicht verschlimmern soll, empfehlen wir Ihnen, dies zu tun Verbessern Sie einige Ihrer Gewohnheiten, die das Syndrom verursachen können.

Tatsächlich kann es schwierig sein, den Job zu wechseln oder nicht mit der Hand zu arbeiten. Es ist jedoch möglich, das Bild zu verbessern, wenn:

Halten Sie Ihre Hand in einer neutralen Position

Die ideale Position, die die Hand oder das Handgelenk halten sollte, ist gestreckt. Somit sollte die Tastatur so positioniert sein Die Unterarme ruhen und müssen nicht gebogen werden.

Dies führt auch zu weniger Schmerzen in Armen, Schultern, Nacken oder Wirbelsäule..

Objekte mit der Hand halten

Vermeiden Sie, dass nur ein oder zwei Finger anfassen, abschrauben oder anheben. Wenn Sie Ihren Zeigefinger verwenden, erhöht Ihr Daumen oder Mittelfinger den Druck auf das Handgelenk.

Also fang an benutze die volle Hand und schalte nach links und rechts.

Halte ein gesundes Leben

Es ist sehr wichtig, dass die Venen in gutem Zustand sind und dass das im Körper zirkulierende Blut gesund ist. Auf diese Weise passieren Sie Ihre Hände und Handgelenke, ohne auf Hindernisse zu stoßen.

Unter den guten Gewohnheiten, die helfen, Ihren Zustand zu verbessern, vergessen Sie nicht: schlafen gut, regelmäßig trainieren, nicht rauchen, körperliche Inaktivität vermeiden und machen Sie eine ausgewogene Ernährung.

Wählen Sie ergonomische Modelle

Mehrere Objekte wurden Entwickelt für mehr Hand- und Handgelenkkomfort. Zum Beispiel die Tastaturen oder das Mauspad. Dadurch wird der Druck beim Arbeiten etwas reduziert..

Wenn Ihr Unternehmen diese nicht anbietet, zögern Sie nicht, sie für sich selbst zu kaufen.

Führen Sie lokalisierte Übungen durch

Wer sagt, dass Handgelenke nicht funktionieren können? Sie müssen es tun, um das Karpaltunnelsyndrom zu vermeiden! Einige interessante Optionen, die helfen können, sind:

  • Machen Sie mit den Handgelenken Kreise. Mit den Handflächen nach unten und außen. Drehen Sie beide Handgelenke nach rechts (5 Mal) und nach links (weitere 5 Mal).
  • Finger strecken. Halten Sie die Position so lange wie möglich für 10 Sekunden. Wiederholen Sie mindestens 3 Mal am Tag.
  • Daumen hoch. Strecken Sie Ihren Daumen aus und greifen Sie ihn dann mit der anderen Hand. Schieben Sie es vor und zurück, bis Sie einen leichten Druck spüren. Sei vorsichtig Seien Sie nicht zu abrupt in Ihren Bewegungen, weil es das verdrängen kann Knochen und das wäre sehr schmerzhaft.
  • Hände schütteln. Schließen Sie die Faust so fest wie möglich. Sie können dies mit einem kleinen Gummiball (wie dem, den Babys oder Haustiere verwenden) tun. Drücken Sie und geben Sie es ungefähr 10mal mit jeder Hand frei.

Sie können die Übungen machen, während Sie telefonieren, einen Film ansehen oder mit der U-Bahn fahren..

  • Heben Sie ein wenig an. Halten Sie immer ein Gewicht von maximal 2 kg bereit. Sie können es kaufen oder mit einer mit Sand oder Erde gefüllten Wasserflasche herstellen..

Setz dich vor einen Tisch. Stützen Sie Ihren Unterarm und lassen Sie Ihre Hand hängen. Halten Sie das Gewicht einige Sekunden lang gedrückt. Dann heben und senken Sie Ihr Handgelenk. Wiederholen Sie etwa 10 Mal und ändern Sie Ihren Puls.

Natürliche Heilmittel für Karpaltunnelsyndrom

Wussten Sie, dass es gibt? Säfte, die Symptome lindern können des Syndroms? Lernen Sie einige von ihnen kennen!

Ananas-, Orangen- und Grapefruitsaft

Ein Glas Saft sollte vorsorglich alle 3 Tage getrunken werden, wenn Sie mit dem Computer arbeiten oder monotone Aktivitäten ausführen.. Wenn bereits Symptome vorliegen, wird eine tägliche Einnahme empfohlen..

Zutaten

  • 1 Scheibe geschälte Ananas
  • 1 Orange
  • 1 Grapefruit

Vorbereitung

  • Zuerst den Zitronensaft extrahieren und die Ananas würfeln.
  • Dann alles in einen Mixer geben und gut aufschlagen. Sie können Eiswürfel hinzufügen.
  • Zum Schluss abseihen und dann trinken.

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Kohl, grüner Apfel und Zitronensaft

Eine weitere gute Idee, um die Symptome dieses Problems zu stoppen und alle Vorteile seiner Komponenten zu nutzen..

Zutaten

  • 1 Blatt Kohl
  • 2 grüne Äpfel
  • Etwas Wasser

Vorbereitung

  • Zuerst die zuvor geschälten Äpfel zerdrücken.
  • Dann mit dem Kohl und etwas Wasser in den Mixer geben (nach Geschmack).
  • Zuletzt mischen und abseihen, bevor Sie täglich trinken..

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