- Henry Lester
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Erfahren Sie, wie Sie die Tagesmüdigkeit bekämpfen, ein häufiges Problem in der Bevölkerung. Sie oft wird durch schlechte Schlafqualität, Mangelernährung und einige Krankheiten verursacht.
Es ist ein Zustand, der sich in einem Gefühl der Müdigkeit und des Schlafs äußert, das die Person häufig dazu veranlasst, zu ungünstigen Zeiten einzuschlafen..
Obwohl anfangs als normal angesehen, Es ist sehr wichtig, darauf zu achten, da die Schläfrigkeit des Tages die täglichen Aufgaben beeinträchtigt und erhöht das Risiko von Arbeits- und Verkehrsunfällen.
Während Sie sicherstellen, dass ein guter Ruheprozess mindestens 8 Stunden am Tag ideal ist, können Sie auch einige natürliche Heilmittel in Betracht ziehen, um dem Problem entgegenzuwirken..
Ursachen von Tagesmüdigkeit
Schlaflosigkeit und Schlafstörungen sind die Hauptursachen der Tagesmüdigkeit. Zusätzlich wurden jedoch andere Risikofaktoren identifiziert:
- Chronischer Schmerz
- Übermäßige Arbeitsbelastung
- Depressive oder Stresszustände
- Erkrankungen des Nervensystems
- Schilddrüsenprobleme
- Anämie
- Starke Verdauung
- Niedriger Blutdruck
- Drogenkonsum (Tranquilizer, Antihistaminika)
- Zu viel Kalzium im Blut
- Schlafapnoe
- Diabetes
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Natürliche Heilmittel gegen Tagesmüdigkeit
Um die Tagesmüdigkeit wirksam zu bekämpfen, ist es notwendig, ihren Ursprung zu identifizieren. Jedoch, Im Allgemeinen können einige natürliche Heilmittel helfen, das Problem zu lindern..
1. Grüner Tee
Grüner Tee ist aufgrund seines hohen Polyphenolgehalts eines der am meisten empfohlenen Naturprodukte gegen Schläfrigkeitssymptome..
Also diese Verbindungen mit antioxidativer Wirkung helfen Sie, den Schlaf zu regulieren und die Energie zu steigern.
Zutaten
- 1 TL grüner Tee (5 g)
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
Vorbereitung
- Gießen Sie zuerst einen Teelöffel grünen Tee in eine Tasse heißes Wasser und decken Sie es ab.
- Dann 10 Minuten stehen lassen und mit einem Sieb abseihen.
Verbrauchsmodus
- Trinken Sie das Getränk schließlich auf nüchternen Magen und in der Mitte des Morgens..
2. Warmes Wasser mit Zitrone
Der Konsum von warmem Wasser mit Zitrone stärkt nicht nur das Verdauungssystem, sondern erhöht auch das Energieniveau und Wirkt dem Gefühl von Müdigkeit und Schlaf entgegen, das durch Dehydration der Zellen verursacht wird.
Zutaten
- ½ Zitronensaft
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
Vorbereitung
- Zuerst den halben Zitronensaft auspressen.
- Dann in einer Tasse warmem Wasser verdünnen.
Verbrauchsmodus
- Zum Schluss sofort nach dem Aufwachen trinken..
3. Joghurt und Bananenvitamin
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Dieser Beat enthält essentielle Nährstoffe, die helfen, körperliche und geistige Funktionen zu aktivieren, um die Leistung im Laufe des Tages zu verbessern..
Darüber hinaus enthalten beide Inhaltsstoffe Tryptophan, eine Aminosäure, die hilft stimulieren die Freisetzung von Serotonin und Melatonin, um die Schlafqualität zu verbessern.
Zutaten
- ½ Tasse Naturjoghurt (100 g)
- 1 reife Banane
Vorbereitung
- Gießen Sie zuerst den Naturjoghurt in den Mixbecher.
- Dann mit einer reifen Banane verquirlen.
- Nach einem cremigen, klumpenfreien Getränk servieren.
Verbrauchsmodus
- Nehmen Sie das Schlagen schließlich während des Frühstücks oder des Vormittags..
4. Apfelessig
Aufgrund seiner entgiftenden Wirkung Apfelessig kann helfen, den Zustand der schläfrigen Person zu verbessern wenn Symptome durch übermäßigen Gebrauch von Schlaftabletten verursacht werden.
Die Mischung mit warmem Wasser hat einen geringen Energiewert, der morgens den Ertrag verbessert..
Zutaten
- 2 EL Apfelessig (30 ml)
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
Vorbereitung
- Zuerst Apfelessig in einer Tasse warmem Wasser verdünnen..
Verbrauchsmodus
- Trinken Sie schließlich 30 Minuten vor dem Frühstück etwas.
5. Yerba Mate Tea
Yerba Mate gilt als natürlicher Energizer und hat eine revitalisierende Wirkung, die den Auswirkungen von Schläfrigkeit und Müdigkeit am Tag entgegenwirkt..
Es hilft, die Durchblutung zu verbessern und die Sauerstoffversorgung der Zellen zu optimieren., wirkt sich positiv auf die geistige Leistungsfähigkeit aus.
Zutaten
- 1 TL Yerba Mate (5 g)
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
Vorbereitung
- Zuerst einen Teelöffel Yerba Mate in eine Tasse kochendes Wasser geben.
- Dann den Tee zudecken und 10 bis 15 Minuten ziehen lassen..
- Bei Bedarf mit einem Sieb abseihen.
Verbrauchsmodus
- Trinken Sie zum Schluss mitten am Morgen Tee, wenn Sie Anzeichen von Schläfrigkeit bemerken..
Kurz gesagt, fühlen Sie sich morgens sehr müde? Schläfst du während deiner Arbeitstätigkeit ein? Wenn dieses Problem auftritt, versuchen Sie einige der oben genannten Mittel, um Schläfrigkeit auf natürliche Weise zu bekämpfen.
Wenn das Problem weiterhin besteht, konsultieren Sie einen Arzt, um die mögliche Ursache zu ermitteln, und beginnen Sie mit einer geeigneten Behandlung zur Bekämpfung der Schläfrigkeit..
10 Möglichkeiten, um Müdigkeit zu bekämpfen und natürlich mehr Energie zu haben