Wie behandelt man Schulterschmerzen?

Unsere täglichen Aktivitäten, Überanstrengung oder Schlafstörungen können zu Schulterschmerzen führen.

Ihre Gelenke, Bänder und Sehnen sowie Ihre Knochen können durch bestimmte plötzliche oder sich wiederholende Bewegungen behindert werden. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie typische Schulterschmerzen behandelt werden können. Probieren Sie es aus.

Was sind die Hauptschulterprobleme??

Unabhängig vom Alter kann jeder unter Schulterproblemen leiden:

• Wenn sich aus verschiedenen Gründen das die Region bedeckende Weichgewebe verschlechtert, beginnen die Schmerzen und die Beschwerden..
• Wiederholte Arbeit, der Lauf der Zeit und das Ausüben bestimmter Sportarten können die Situation verschlimmern..

Der Schmerz kann nur in einem Sektor auftreten oder sich auf den gesamten Arm erstrecken.. Im letzteren Fall kann es an einem Problem mit den Nerven liegen, die den Bereich "durchlaufen"..

Die häufigsten Schulterpathologien sind:

• Verdrängung
• Rotatorenmanschettenkrankheit oder -ruptur (Sehnenentzündung und Schleimbeutelentzündung)
• Trennung
• Bruch
• Arthritis
• Schulter "gefroren"

Wie behandelt man Schulterschmerzen??

Diese unangenehmen Schulterschmerzen Sie können für plötzliche Anstrengungen, für viele Sportarten oder für die Arbeit zu viele zusätzliche Stunden auftauchen. Beachten Sie die folgenden Tipps, die Abhilfe schaffen können:

Ruhe

Wie in den meisten Fällen ist der Schmerz auf eine Überbeanspruchung des Gelenks zurückzuführen, und das Beste, was wir tun können, ist ihnen etwas Ruhe zu gönnen.

Für ein paar Tage keine Übung, kein schweres Heben, keine wiederholten Bewegungen. In Kürze werden Sie sehen, wie Sie sich besser fühlen werden.

Es ist auch nicht gut, es vollständig zu immobilisieren, da dies zu einem Zustand führen kann, der als "gefrorene Schulter" bekannt ist. (dass die kleinste Bewegung weh tut und uns nichts erlaubt).

Wenn Sie zur Aktivität zurückkehren, empfehlen wir, dies langsam zu tun..

Eis auftragen

Bei Schwellungen und Schmerzen gibt es nichts Besseres als Erkältung. Die Region wird einschlafen und Sie werden sich gut erleichtert fühlen.

Diese Eistherapie wird bei akuten Entzündungsverletzungen empfohlen..

Was zu tun?

• Wenden Sie einen Eisbeutel für 15 Minuten an, wickeln Sie ihn immer in ein Tuch, damit er die Haut nicht verbrennt..
• Wiederholen Sie alle zwei Stunden, bis die Symptome nachlassen.
• Wenn Sie keine Kompresse haben, können Sie Eiswürfel in eine Plastiktüte stecken oder sogar ein Päckchen tiefgefrorenes Gemüse verwenden..

Nimm ein Bad

Die feuchte Hitze Kann bei chronischen Schulterschmerzen eingesetzt werden und wenn es Sie lange stört, besonders morgens oder am Tag nach dem Training.

Wenn dies der Fall ist, wenden Sie kein Eis an.

Stattdessen bevorzugen die feuchte Wärme, die die Weichteile (Bänder, Sehnen und Muskeln) erwärmt und erhöht wiederum die Durchblutung.

• Sie können in eine Art Mineralsalz einweichen, das als Entspannungsmittel wirkt, oder feuchte Wärmequellen anwenden.
• Supermarkttaschen werden im Lebensmittelgeschäft (mit Reis oder Weizen) verkauft, die in der Mikrowelle oder im Backofen erhitzt werden.
• Eine dritte Möglichkeit ist das Duschen mit möglichst warmem Wasser.

Wählen Sie diese Therapien über dem Wärmeleitpad, da es Gewebe austrocknen und das Verletzungsrisiko erhöhen kann.

Strecken

Der Morgen dehnt sich aus sind sehr gut darin, Steifheit oder Muskelkontraktionen zu reduzieren, die durch schlechte Körperhaltung, durch Schlafen auf der Seite oder durch harte Arbeit entstehen.

Durch leichtes Strecken der Schultern helfen wir den Bändern, ihre Flexibilität zu erhöhen..

• Wenn Sie aufstehen, setzen Sie sich auf die Bettkante und nehmen Sie Ihren schmerzenden Arm zurück..
• Nehmen Sie den Ellbogen mit der freien Hand und üben Sie Druck aus.
• Eine weitere Möglichkeit besteht darin, mehrmals hin und her zu drehen.
• Sie können die Übungen zu jeder Tageszeit wiederholen..
• Achten Sie darauf, sich nicht zu dehnen, wenn der Schmerz akut ist oder pocht.

Achten Sie auf Ihre Aktivitäten

Die Schmerzen, die Sie an einer oder beiden Schultern verspüren, können durch Ihre tägliche Arbeit oder eine Aktivität verursacht werden..

Wenn Sie beispielsweise viele Stunden am Computer verbringen, mit Gewichten trainieren oder mit sehr schweren Taschen auf der einen Seite auf den Markt gehen, kann dies die Ursache für Ihr Problem sein..

Achten Sie genau auf die Momente, in denen der Schmerz auftritt, und beziehen Sie sich auf die Bewegung oder Aktivität, die Sie ausgeführt haben..

Bewegen Sie Ihren Computermonitor oft nur von einem Ort zum anderen, senken Sie die Gewichte im Fitnessstudio oder gleichen Sie das Gewicht beim Einkaufen aus.

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Massagen erhalten

Wenn die Schulterschmerzen mehrere Tage anhalten, sollten Sie einen Fachmann suchen.

Bevor Sie einen Termin mit einem Arzt vereinbaren du kannst es versuchen Eine tiefe und entspannende Massage, die auf die Gewebe und Muskeln wirkt.

Dies ist gut für leichte und mittelschwere Belastungen, aber nicht für schwerere Verletzungen..

Vielleicht können Akupunkturbehandlungen eingesetzt werden, eine uralte chinesische Technik, die auf dem Anwenden von Nadeln zur Schmerzreduzierung und Hilfe bei der Genesung basiert.

Es gibt andere Behandlungen wie Chiropraktik oder Osteopathie..

Wenn nichts davon funktioniert, ist es Zeit, einen Physiotherapeuten zu suchen..