Henry Lester
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In solchen Zeiten treten unweigerlich Zweifel auf, wie man den Fokus der Gewichtsabnahme nicht durch Essen ablenken kann. Lesen Sie die Tipps, wie Sie Ihre Ernährung kontrollieren können, indem Sie diese klassischen „rutschigen“ in diesen herausfordernden Situationen vermeiden.!
Party Time: Achten Sie auf Diätkontrolle
1. Trinken Sie einen Snack, bevor Sie das Haus verlassen. Dies hält Sie davon ab, angezogen zu werden für ungesunde Diätnahrungsmittel.
2. Bringen Sie ein gesundes Gericht mit, das jeder probieren kann.. Sie werden also ein unterstützender Gast sein und dennoch die Versuchungen tarnen.
3. Wenn Sie die Gastgeberin sind, Versuchen Sie, leichte Gerichte zum Menü hinzuzufügen. Gehen Sie Brathähnchen statt gebraten. Verwenden Sie Hummus anstatt schwere Pasteten für Ihre Gemüsesticks. Bestellen Sie vegetarische Pizza mit hellem Käse und dünner Kruste statt dicker Kruste.
4. Verwenden Sie kleine Teller und servieren Sie mit kleineren Portionen.
Dies hilft, alles zu essen, aber weniger Kalorien zu essen. Auf diese Weise können Sie voll an der Party teilnehmen.
Fünfte. Trinken Sie jede Art von Getränk in Weingläsern mehr Teil des Ereignisses zu fühlen. Probieren Sie das Sprudelwasser mit etwas Cramberry-Saft.
6. Wenn Sie trinken möchten, denken Sie daran Die Getränke abnehmen: Wechseln Sie jeden Cocktail mit einem Glas Wasser. Sie werden also sowohl Alkohol als auch Hunger "zurückhalten".
Überlebe in Restaurants, um die Ernährung zu kontrollieren
7. Legen Sie alle Saucen und Pasteten beiseite, damit Sie können Kontrollieren Sie die Menge der Kalorien das isst. Weil ein Esslöffel Salatsoßen und Gewürze dem Gericht 100 oder mehr Kalorien hinzufügen kann..
Warnungen können tödlich sein, um die Ernährung zu kontrollieren
Eins Cheeseburger Es hat 500 Kalorien, kann sich jedoch in eine Mahlzeit mit 1500 Kalorien verwandeln, wenn es von Kartoffeln und Getränken begleitet wird. Sogar dieses dünn aussehende Fischfilet, wenn es mit Ofenkartoffeln serviert wird, kann zu einer Aufnahme von bis zu 700 Kalorien führen. Also immer versuchen, Stärke gegen Gemüse auszutauschen. Wählen Sie also Salate (natürlich mit separatem Dressing) und gedünstetes Gemüse.
9. Finden Sie Restaurants, die Ihnen viel Spaß machen, und machen Sie sie zu Ihren Treffpunkten. Achten Sie immer auf die, die passen gesunde Lebensmittel und wenn möglich Kalorien aus dem Menü auflisten.
10. Wenn Sie Suppe mögen, Stellen Sie sicher, dass Sie Suppen auf Wasserbasis wählen wie Minestrone und Suppe, anstelle von Sauerrahmsuppen oder Cremes.
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11. Fragen Sie immer den Kellner, ob es möglich ist, Speisen ohne Butter oder Öl zuzubereiten..
12. In Restaurants mit großzügigen Portionen, Bitten Sie den Kellner, die Hälfte des Tellers mitzubringen und die andere Hälfte für die Reise einzupacken. Auf diese Weise sparen Sie Kalorien und möchten das Essen auf dem Teller nicht essen..
13. Eine weitere Option zur Lösung des Problems mit großen Portionen ist Teilen Sie den Teller mit Ihrem Tischpartner.
14. Wer sagt, dass Sie eine Vorspeise, ein Hauptgericht und ein Dessert bestellen müssen? Fahren Sie direkt mit der zweiten Option fort, damit Sie die Ernährung kontrollieren und Speichern Sie Ihre gute Form. Wenn es Tradition ist, bevorzugen Sie jetzt Salat ohne Beilagen. Oder bestellen Sie zwei leichte Vorspeisen als Hauptgericht.
15. Vermeiden Sie insbesondere Lebensmittel, die mit gefährlichen Worten beschrieben werden.
Sie repräsentieren eine absurde Menge an Kalorien, zum Beispiel: belegt, gefüllt, weich, gebraten und cremig.
16. Haben Sie jemals ein öltropfendes Omelett oder eine Pizza gegessen? Es ist jedoch leicht, den Überschuss zu entfernen, indem absorbierende Servietten auf die Scheibe gelegt werden. Auf diese Weise sparen Sie etwa 100 bis 200 Kalorien.
17. In mexikanischen Restaurants, Wählen Sie gegrillte Tacos in Maistortillas oder noch besser, bestellen Sie eine Taco oder Burrito Schüssel (mit salat statt reis). Probieren Sie es aus Roastbeef und Toast. Bevorzugen Sie als Beilage schwarze Bohnen, solange sie nicht mit Speck zubereitet werden.
18. Fragen Sie in arabischen Restaurants Souvlaki, Kebab, griechischer Salat, Taboulé, Hummus, Quark oder Fladenbrot.
19. Schon im Osten, versuchen Sie Sashimi, Algensalat, Chicken Satay und brauner Reis. Bevorzugen Sie gedämpfte Speisen.
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20. Nun, wenn die Küche italienisch ist, essen Sie gegrilltes Huhn oder Meeresfrüchte, Pasta ohne saure Sahne oder Minestrone.
Waren die Tipps hilfreich für Sie? Denken Sie also daran, wenn Sie ins Restaurant gehen, und lassen Sie das Schema nicht los. Einen Versuch wert!
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