Henry Lester
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Heute haben sich unsere Vorstellungen über Lebensmittel geändert. So sehr, dass die spanische Gesellschaft für Gemeinschaftsernährung (SENC) gegründet eine neue Ernährungspyramide.
SENC entwickelte die neue Ernährungspyramide mit Hilfe von 100 Experten auf dem Gebiet, die neue Kriterien anwendeten..
Im Gegensatz zu dem, was im traditionellen geschieht, ist ein Teil der Grundlage dafür emotionale Gesundheit ist sehr wichtig.In diesem Sinne basieren sie auf der Idee, dass Essen auch ein Solidaritätsakt sein muss. Solidarität und Liebe garantieren soziale und ökologische Nachhaltigkeit.
So stellen wir sicher, dass Ernährung kein Luxus der Wenigen ist. Dies liegt daran, dass die Konsummuster die industriellen Praktiken ändern..
Wenn wir uns also für lokalen Handel und Bio-Produkte entscheiden, tun wir unserem Körper einen Gefallen. Wir werden uns auch um unseren Verstand als kümmern Wir werden wissen, dass wir das Leben anderer verbessern und das ist immer beruhigend.
Wir werden uns auch um die Umwelt kümmern. Unter Berücksichtigung dieser Parameter unterbreitet SENC einen umfassenderen und umfassenderen Vorschlag. Willst du sie treffen??
Kennen Sie die Neuigkeiten der neuen Ernährungspyramide
Basis der neuen Pyramide
Wie Sie wissen, sind am Ende Gewohnheiten, die mindestens 5 Mal pro Woche wiederholt werden sollten..
Diese Stufe ist enthalten eine Stunde tägliches Training.
Es wird der Verzehr von Obst und Gemüse empfohlen, jedoch aus biologischem Anbau. Erstens, weil sie gesünder sind, weil sie nicht kontaminiert sind, und zweitens, weil sie umweltfreundlicher, sozialer und wirtschaftlicher sind..
In Bezug auf den Weg zur Hydratation, Wasser, Tee und Kaffee empfohlen, über jede andere Alternative. Die letzten beiden sind natürlichen Säften vorzuziehen, da die Früchte viel Zucker enthalten..
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Zweite Ebene
Hier finden wir, was regelmäßig zu tun ist..
Wie wir bereits angedeutet haben, Es wird empfohlen, Vollkornprodukte zu wählen. Dies sind langsam absorbierende Kohlenhydrate, die uns die Energie geben, die wir benötigen, und die wiederum viele Ballaststoffe, Eisen, Magnesium und Zink enthalten.. Sie alle erleichtern die Verdauung und sorgen für einen schnellen Stoffwechsel..
Darüber hinaus sind sie befriedigender und befreien uns von Hungerattacken..
Olivenöl extra vergine wurde ebenfalls eingeführt, um zu zeigen, wie wichtig es ist, gesunde Fette und Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen.
Es muss jedoch roh gegessen werden, da die zelluläre Struktur durch Hitze zerstört wird. Je heißer es ist, desto schädlicher ist es, was die Ablehnung von frittierten Lebensmitteln erklärt..
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Dritte Ebene
Schließlich haben wir das Fleisch und die verarbeiteten Produkte. Vielleicht am wichtigsten in der neuen Ernährungspyramide ist das Sie warnt vor dem Risiko einer proteinreichen Ernährung.
Viele Diäten zum Abnehmen haben diesen Charakter. Wir müssen jedoch berücksichtigen, dass die Leber das Protein nicht leicht synthetisiert, so dass es nicht gut ist, es zu missbrauchen..
Andererseits wird auch die Möglichkeit der gelegentlichen Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln akzeptiert. Es wird jedoch empfohlen, dass sie unter Anleitung eines Fachmannes eingenommen.
Möglicherweise benötigen wir eine Ergänzung, aber keine. Daher ist es vorzuziehen, dass Sie von einer Fachperson wissen, was Sie brauchen.
In jedem Fall besteht SENC auf der Notwendigkeit, mit Liebe zu leben und zu essen. Sie sprechen nicht von einer blöden Liebe, sondern von einer engagierten und ernsthaften Liebe zu uns selbst und unserer Umgebung.. Wenn Sie anfangen, so zu leben, ändern sich Ihre Gewohnheiten automatisch zum Besseren.
Andere zu lieben und zu lieben bedeutet, unsere Bedürfnisse zu respektieren und mit anderen solidarisch zu sein. Indem wir uns um andere und uns selbst kümmern, fördern wir auch die Gesundheit der Erde..
Wenn Sie darüber nachdenken, klingt es nicht so komisch, finden Sie nicht auch?
Die Bedeutung einer guten Ernährung für einen gesunden Lebensstil