Kennen Sie die Vorteile des Haferkonsums

  • Richard Robertson
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Jeder weiß, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Diese Mahlzeit ermöglicht es unserem Körper, den Tag mit allen Energien zu beginnen, um besser mit dem Tag fertig zu werden. Haben Sie sich jemals gefragt, warum es immer gut ist, beim ersten Essen des Tages Hafer zu essen? Erfahren Sie unten mehr!

Hafer Vorteile am herausragendsten

Haferflocken entschlacken

Dank der großen Menge an Aminosäuren wird die Lecithinproduktion in der Leber angeregt, was die Beseitigung von Giftstoffen im Körper begünstigt. Der Verzehr von Hafer ist gut für die Reinigung von Arterienwänden, da Ballaststoffe angesammelte Fettablagerungen entfernen und viele gesundheitliche Probleme wie Herzerkrankungen verursachen können..

Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels

Dies sind hervorragende Neuigkeiten für Diabetiker. Sicherlich sollten diese Menschen ihre Ernährung mit Haferflocken ergänzen. Zur Verbesserung der Stärkeverdauung und zur Stabilisierung des Blutzuckers, insbesondere nach dem Essen.

Verbessert die Verdauung

Dieses Getreide trägt zur Reduzierung der Gallensäuren bei, erleichtert die Darmpassage und beugt Verstopfung vor. Da Hafer reich an langsam einziehenden Kohlenhydraten ist, bleibt das Sättigungsgefühl länger erhalten. Eine gute Alternative für Diätetiker, da der Drang nach stündlichem Essen beseitigt wird.

Hat hochwertige Proteine

Insgesamt enthält Hafer 8 essentielle Aminosäuren. Dies macht es zur Proteinquelle von großem biologischen Wert. Diese Qualität ermöglicht die Bildung neuer Gewebe im Körper..

Hat Antikrebseigenschaften

Einige Studien weisen auf Eigenschaften von Hafer als Waffe zum Schutz vor Krebs hin; eine zunehmend häufige Krankheit. Dies ist auf die in Hafer enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe zurückzuführen. Es ist daher ratsam, jeden Tag Hafer zu sich zu nehmen, um das Risiko, an Brust- und Darmkrebs zu erkranken, zu verringern..

Hafer zu sich zu nehmen ist gut fürs Herz

Hoher Gehalt an Omega-3-Fettsäuren und Linolsäuren, die als "gute Fette" bekannt sind und zur Senkung des schlechten Cholesterins (LDL) beitragen; Förderung der Aktivitäten von Herz und Gehirn.

Hilft dem zentralen Nervensystem

Dank B-Vitaminen entwickelt, erhält und balanciert es die Funktion des Nervensystems..

Verhindert Schilddrüsenprobleme

Hauptsächlich Hypothyreose. Weil es Jod enthält, ein Mineral, das dabei hilft, das reibungslose Funktionieren der Drüsen aufrechtzuerhalten.

Verhindert Osteoporose

Aufgrund des hohen Kalziumgehalts (notwendig für eine gute Knochengesundheit) ein Mineral, das die Demineralisierung verhindert.

Hilft beim Abnehmen

Es sollte fastend oder zum Frühstück zusammen mit Magermilch oder Sojamilch, Orangensaft oder Nüssen gegessen werden..

Es ist eine der besten Energiequellen, die es gibt.

Daher wird empfohlen, in den frühen Morgenstunden oder vor Mittag zu konsumieren. Besonders für diejenigen, die lange Stunden von zu Hause weg arbeiten oder für eine Prüfung lernen müssen.

Es ist ein großer Verbündeter bei Schönheitsbehandlungen.

Die Eigenschaften von Hafer werden nicht nur vom Verdauungssystem genutzt. B. auch topisch (äußerlich) zur ästhetischen Routine eingesetzt werden kann. Zum Beispiel mischen Sie es mit Feuchtigkeitscreme und haben ein wirklich wunderbares Gesichtspeeling. Es ist viel wirtschaftlicher als jede andere Schönheitsbehandlung..

Wie man Hafer konsumiert?

Zusammenfassend sind dies die besten Möglichkeiten, um dieses wunderbare Getreide zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen:

Hafer-Vitamin:

Zuerst einen Apfel, eine Banane, eine Birne, Milch oder Joghurt sowie ein paar Löffel Hafer in den Mixer geben und gut verquirlen. Dieses köstliche Getränk kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden, damit sich Ihr Körper gesünder fühlt. Gegebenenfalls Zucker mit Zucker.

Pfannkuchen:

Sie können je nach Ihren Vorlieben salzig oder süß sein. Mit etwas Haferflocken und Milch zubereiten und mit Gemüse und Gewürzen, Marmelade, Süßigkeiten usw. füllen..

Haferbrot:

Es ist ein wirklich leckeres Schwarzbrot. Sie können Zimt und Muskatnuss hinzufügen und darauf achten, Hefe hinzuzufügen, um im Ofen zu wachsen. Ebenso können Rosinen, Samen, Nüsse, Schokolade usw. eingelegt werden..

Haferkekse:

Sie sind sicherlich eine ausgezeichnete Option für den Nachmittagssnack. Es gibt Sorten mit Kokos, Mandeln oder Walnüssen..

Salat Zutaten:

Zum Beispiel: Zwiebeln, Tomaten, Salzkartoffeln, Gurken, Salat. Und dann Karotten reiben. Anschließend die besondere Note: Haferflocken, die (auf Wunsch mit Salz) 25 Minuten gekocht, abgesiebt und mit kaltem Wasser gewaschen werden sollen.

Zum Panieren von Gemüse oder Fleisch:

Anstatt Semmelbrösel oder Weizenmehl zu verwenden, können Sie mit Haferflocken panierte Auberginen oder Kürbisse, Hähnchen, Fisch, Fleisch usw. zubereiten..

Beim Frühstück:

Ohne Zweifel ist es eines der beliebtesten Gerichte. Zum Beispiel: Haferflocken werden roh über Milch oder Joghurt geblättert, manche direkt in Orangensaft. Dies beugt Verstopfung vor und bringt im Laufe des Tages viel Energie..

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Megan Chromik, Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion und theimpulsivebuy.

9 Vorteile des Essens von Haferflocken und warum es zum Frühstück enthalten



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