Kennen Sie die besten Lebensmittel für Typ-2-Diabetes

Mit einer einfachen Änderung unserer Gewohnheiten können wir verschiedene Gesundheitsprobleme behandeln. Lebensmittel für Typ-2-Diabetes können einen großen Unterschied machen, da sie den Blutzucker regulieren können..

Typ-2-Diabetes ist die häufigste Form von Diabetes.. In diesem Fall kann die Bauchspeicheldrüse Insulin produzieren, aber die Körperzellen reagieren nicht normal darauf. Es liegt also eine Insulinresistenz vor.

Erstens, Die Bauchspeicheldrüse versucht, diesen Widerstand auszugleichen mehr Insulin produzieren. Im Laufe der Zeit kann das Organ diesen Rhythmus nicht aufrechterhalten und kann nicht genug Insulin produzieren, um einen normalen Blutspiegel aufrechtzuerhalten..

Schlechte Glukoseaufnahme durch Zellen bewirkt, dass sich Zucker im Blut ansammelt. Dies verursacht zwei Probleme. Einerseits haben Zellen nicht genug Energie. Andererseits kann ein hoher Blutzuckerspiegel Augen-, Nieren-, Nerven- oder Herzschäden verursachen..

Typ 2 Diabetes kann durch Änderung bestimmter Lebensgewohnheiten gesteuert werden. Es ist eine ausgewogene Ernährung erforderlich, die bestimmte orale Medikamente einnimmt und in einigen Fällen Insulin verabreicht..

Die besten Lebensmittel für Typ-2-Diabetes

Die Änderungen in Essgewohnheiten, Dies sind neben den üblichen körperlichen Aktivitäten und der pharmakologischen Behandlung Maßnahmen, die dazu beitragen können, den Glukosespiegel des Körpers zu normalisieren..

Daher ist die Umsetzung guter Ernährungsrichtlinien mit Lebensmitteln zur Kontrolle von Diabetes die wichtigste anzuwendende Behandlung..

Kohlenhydrate

Der Zucker, unter denen ist Glukose, zur Kohlenhydratgruppe gehören.

Wir könnten denken, dass das Reduzieren oder Eliminieren von Nahrungszuckern das Problem von Diabetes lösen würde. Dies ist jedoch nicht so einfach, da diese Maßnahme zur Behandlung der Krankheit nicht ausreicht..

In Kohlenhydraten Wir finden zwei Arten von Verbindungen. Beides spielt bei Diabetes eine wichtige Rolle:

• "Einfache" Zucker oder Kohlenhydrate, die schnell große Mengen an Blutzucker freisetzen. Dazu gehören weißer Zucker, einige Süßstoffe, Obst, Säfte, zuckerhaltige Getränke, Milch und Joghurt, Schokolade und Gebäck..
• "Komplexe" Stärken oder Kohlenhydrate, Dies ermöglicht eine progressivere Freisetzung von Glukose auf eine gesündere Art und Weise. Einige stärkehaltige Lebensmittel sind Reis, Nudeln, Süßkartoffeln, Brot und Müsli..

Aus diesem Grund und Um Diabetes zu kontrollieren, ist es notwendig, die Aufnahme, insbesondere von Zucker, zu reduzieren. In diesem Sinne können wir bestimmte natürliche Süßstoffe finden, die helfen können, den Glukosespiegel zu kontrollieren..

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Natürliche Süßstoffe: Nahrungsalternativen für Diabetes

Stevia

Wenn wir über natürliche Süßstoffe sprechen, ist Stevia einer der wichtigsten, in der Lage, Geschmack zu verleihen, aber ohne Kalorien hinzuzufügen.

Stevia ist ein gutes essen für diabetes. Ermöglicht die Stabilisierung des entsprechenden Zuckergehalts. Auf diese Weise kann es die Auswirkungen von Typ-2-Diabetes in gewissem Maße ausgleichen..

Darüber hinaus hat es positive Auswirkungen auf die Glukosetoleranz und hilft, das Körpergewicht zu kontrollieren. Aus diesem Grund ist es eine Verbindung mit ausgezeichneten Diabetes-Kontrolleigenschaften..

Olivenöle und Fette

Der Verzehr von fettreichen Lebensmitteln wirkt sich nicht so direkt aus wie der Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln. Übermäßiger Verzehr dieser Art von Lebensmitteln kann Unregelmäßigkeiten im Glukosespiegel verursachen.

Darüber hinaus können sie Übergewicht und Fettleibigkeit verursachen Stoffwechselparameter ändern das schadet der Gesundheit der Menschen. Besonders bei Diabetikern.

Daher wird empfohlen, gesättigte Fette hauptsächlich zu vermeiden. Normalerweise ist diese Art von Fett in Hamburgern, gebratenen Lebensmitteln, Speck und Butter enthalten..

Stattdessen kann man wählen Lebensmittel mit mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigten Fetten. Zum Beispiel Fette in Fisch, Nüssen oder Pflanzenölen.

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Ballaststoffe sind Bestandteil von Nahrungsmitteln für Typ-2-Diabetes

Die Aufnahme von Ballaststoffen in Lebensmitteln wie Hafer, Gerste, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten muss erhöht werden, da sie sich hervorragend zur Bekämpfung von Diabetes eignen..

Die Faser verlangsamt die Kohlenhydratverdauung und -aufnahme. Somit reguliert es den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten und verhindert, dass dieser zu hoch steigt. Aus diesem Grund kann die Aufnahme von Ballaststoffen die Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei Diabetikern unterstützen..

In den nächsten Artikeln finden Sie weitere Tipps für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Also bleib bei uns!