Kennen Sie einen wirksamen Test, um zu wissen, ob Sie gestresst sind

Leider ist Stress im Alltag, insbesondere in Großstädten, extrem verbreitet. Manchmal merken wir jedoch nicht einmal, wie sehr es uns bereits getroffen hat. Also, treffe das Testen Sie, ob Sie gestresst sind.

Obwohl es schwierig ist, müssen wir versuchen, so viel wie möglich zu vermeiden, da eine ständige Belastung schwerwiegende Folgen für unsere Gesundheit haben kann..

Die Folgen von Stress

Wissen Sie genau, was Stress ist? Es ist ein nervöses Ungleichgewicht, das auftritt, wenn etwas uns in Bedrängnis bringt, uns beunruhigt oder uns für immer angespannt hält..

Infolgedessen sind einige lebenswichtige Körperfunktionen betroffen.. So können wir Verdauungs-, Darm-, Magenprobleme wie Geschwüre und Gastritis, Schlaflosigkeit, Muskelkrämpfe und Bluthochdruck haben..

Im Verlauf der Stressperiode können noch mehr Erkrankungen wie Hautprobleme, Allergien, Übergewicht oder übermäßiger Gewichtsverlust auftreten..

Wenn Sie sehr gestresst sind, wissen Sie das Ihr Risiko für Herzinfarkt oder andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist höher als bei einem gesunden Menschen beobachtet.

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Wie erkennen Sie, ob Sie gestresst sind?

Die meisten Menschen wissen, dass sie gestresst sind, aber manchmal brauchen wir jemanden, der uns diese harte Wahrheit sagt, damit wir handeln können.

Hier sind einige Ausdrücke, die Sie analysieren können, ob sie zu Ihrem täglichen Leben passen. Also du Sie können wissen, ob Sie wirklich gestresst sind oder eine sehr stressige Zeit in Ihrem Leben haben.

• Ihre Freunde und Familie sagen, Sie hören nie auf und sind immer beschäftigt.
• Sie bewegen sich oft sehr leicht von der Freude zum Gefühl der Entmutigung.
• Sie sind arbeitslos oder möchten Ihren aktuellen Job tauschen.
• Sind Sie besorgt über finanzielle oder familiäre Angelegenheiten?.
• Haben Sie das Gefühl, Sie brauchen mehr Zeit für sich.
• Fühlen Sie sich in Bezug auf frühere Themen und Probleme schuldig oder boshaft?.
• Konsumieren Sie oft Soda, Kaffee, Tabak und / oder Alkohol?.
• Möchten Sie ausgewogener essen können?.
• Sie sind eine übervorsichtige Person und leiden unter dem, was mit anderen passiert.
• Sie haben Probleme, gut zu schlafen und sich nachts auszuruhen.
• Haben Sie Muskelschmerzen und Krämpfe.
• Möchten Sie einige Dinge in Ihrem Leben ändern?.

Stress ist zu einer alltäglichen Situation geworden, die uns jedoch großen Schaden zufügt. Daher müssen wir ihn identifizieren und rechtzeitig dafür sorgen..

Das Testergebnis, um zu wissen, ob Sie gestresst sind

Fügen Sie für jede positive Antwort einen Punkt und für jeden Satz, der Sie im Zweifel ließ oder „manchmal“ antwortete, einen halben Punkt hinzu, um das Ergebnis zu erhalten und Ihren aktuellen Stresslevel zu ermitteln. Negative Antworten ergeben null Punkte..

Zwischen 9 und 12 Punkten: Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Sie in Ihrem Leben einen sehr hohen Stress erleben. Es ist daher wichtig, den Ernst der Lage zu erkennen, um damit fertig zu werden..

Zusätzlich zur Änderung der Ernährung, der körperlichen Aktivität und der Beseitigung von schlechten Gewohnheiten müssen Sie möglicherweise Ihr gesamtes Leben grundlegend ändern..

Zwischen 6 und 8 Punkten: Sicherlich erleben Sie Momente der Angst, Nervosität oder Gereiztheit, die Ihre Lebensqualität im Alltag beeinträchtigen..

Geben Sie dem, was Ihr Körper von Ihnen verlangt, Priorität, um zu vermeiden, dass Sie einen Punkt erreichen, der schwerwiegende gesundheitliche Folgen hat..

Zwischen 3 und 5 Punkten: Ihr Körper beginnt Anzeichen von Stress zu zeigen, aber da alles anfänglich ist, ist es Zeit, es zu lösen. Priorisieren Sie eine ausgewogene Ernährung, trainieren Sie und finden Sie Zeit, um sich zu entspannen und sich zu widmen.

Zwischen 0 und 2 Punkten: Stress ist heutzutage kein großes Problem in Ihrem Leben. Man kann sagen, dass man einen gesunden Alltag und eine gute Lebensqualität aufrechterhalten kann..

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So reduzieren Sie Stress

• Versuchen Sie so viel wie möglich, sich nicht so sehr um alltägliche Dinge zu kümmern. Wir betonen und leiden oft im Voraus und denken an Probleme, die vielleicht gar nicht auftreten.

• Stellen Sie Momente in Ihrer Routine ein, die gewidmet werden allein und exklusiv für Sie. Nehmen Sie sich ein paar Stunden Zeit, um etwas zu tun, das Ihnen wirklich Spaß macht. Es kann sich um jedes Hobby oder jede Aktivität von Interesse handeln, wie Malen, Schreiben, Lesen, Gehen, manuelle Arbeiten usw..

• Versuchen Sie auch, a ausgewogene und gesunde Ernährung, reich an Obst und Gemüse. Vermeiden Sie sehr schwere, fettreiche und verarbeitete Lebensmittel. Reduzieren Sie auch die Aufnahme von Zucker, Salz und raffiniertem Mehl im Allgemeinen..

• Vergessen Sie nicht, regelmäßig zu trainieren. Wählen Sie eine Option aus, die Ihnen gefällt, und versuchen Sie, diese konsequent durchzuführen.
• Versuchen Sie, neben Herz-Kreislauf- und Kraftübungen geistige Aktivitäten wie Yoga und Meditation zu priorisieren, die sich hervorragend dazu eignen, Stress abzubauen..

• Versuchen Sie schließlich, wann immer möglich, aus Ihrer Routine herauszukommen.
• Machen Sie etwas anderes, besuchen Sie einen neuen Ort, nehmen Sie Kontakt mit der Natur auf und atmen Sie frische Luft. All dies wird viel dazu beitragen, dass Sie weniger gestresst sind.