Ratschläge zur Kontrolle einer schlechten Durchblutung

Eine schlechte Durchblutung kann viele Ursachen haben, die wichtigsten sind: Sie haben einen hohen Cholesterinspiegel, verbrauchen wenig Ballaststoffe, essen sehr salzige Lebensmittel und verbrauchen wenig Flüssigkeit.

Hoher Verbrauch von gesättigtes Fett führt zu einem erhöhten Cholesterinspiegel, wodurch die Blutgefäße beschädigt werden und an Elastizität verlieren. Diese muss aufrechterhalten werden, damit das Blut ungehindert durch die Arterien fließt.

Die unmittelbare Folge ist offenbar die Entstehung mehrerer Kreislaufprobleme. In diesem Artikel geht es darum, wie Sie auf natürliche Weise die Durchblutungsstörung reduzieren können..

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Bei Durchblutungsstörungen einige Massagen durchführen

Mit einer guten Creme können wir eine sanfte, aber feste Massage durchführen, die an den Füßen beginnen und bis zu den Oberschenkeln reichen sollte. Dadurch steigt der Blutfluss und das Kreislaufproblem wird deutlich reduziert..

Essen Sie Lebensmittel, die den Blutdruck senken

Es gibt mehrere Lebensmittel, die Kreislaufprobleme und auch den Blutdruck verbessern können, darunter:

• Spinat
• Sellerie
• Sonnenblumenkerne
• Banane
• Soja
• Kartoffel
• Schokolade
• Avocado
• Magermilch
• Fische
• Zitrusfrüchte

Hören Sie auf zu rauchen, um eine schlechte Durchblutung zu kontrollieren

Experten demonstrieren das seit einigen Jahren Zigarette ist einer der Hauptfeinde der menschlichen Gesundheit. Es verursacht schwere Durchblutungsstörungen und kann den Blutdruck erhöhen..

Hydrotherapien durchführen

Die Hydrotherapie ist eine Massage, die abwechselnd mit starken heißen und kalten Wasserstrahlen durchgeführt wird, so dass die Zirkulation sofort aktiviert wird und der natürliche Fluss einsetzt.. Diese Therapie kann problemlos alle 2 Tage durchgeführt werden..

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Cayennepfeffer verzehren

Der rote Pfeffer enthält Capsaicin, Eine Komponente, die das Herz-Kreislauf-System stimulieren und aktivieren kann, hilft, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel signifikant zu senken.

Darüber hinaus trägt es sehr effektiv zur Verringerung des Risikos einer Arteriosklerose bei, die zu einer Verhärtung der Arterien führt und viele Probleme im gesamten Kreislaufsystem verursacht..

Heben Sie Ihre Beine an, um die Durchblutung zu fördern

Wenn wir nach Hause kommen, können wir uns ein paar Minuten Zeit nehmen, um uns zu entspannen, und während wir uns nach einem langen Arbeitstag ausruhen, können wir es hebe deine Beine ein wenig an.

Auf diese Weise kehrt das Blut leichter zurück und die Blutzirkulation wird aktiviert..

Fußbäder durchführen

Eine sehr einfache Möglichkeit, die Durchblutung wieder zu aktivieren Tauchen Sie Ihre Füße in einen Eimer mit heißem Wasser und einem Viertel gemahlener Ingwerwurzel. Es ist wunderbar!

Bereiten Sie eine Ginkgo-Biloba-Infusion vor

Dies ist ein sehr empfehlenswertes Naturheilmittel, um die Durchblutungsstörung zu verbessern hat die Fähigkeit, Blutgefäße zu erweitern und Venenwände viel elastischer zu machen.

Trinken Sie ein Glas Rotwein

Die Gewohnheit, täglich ein Glas Rotwein zu einer Hauptmahlzeit zu trinken, trägt zur Verbesserung der Durchblutung bei. aber Es ist nur eine tägliche Tasse, also übertreibe es nicht.

Kaffee trinken

Wer tagsüber ein bis zwei Tassen Kaffee isst, leidet seltener an Durchblutungsstörungen.. Dies liegt an den Flavonoiden, die in seinen Bestandteilen vorhanden sind..

Missbrauche kein Salz

Es ist wichtig, den Verzehr von salzhaltigen Lebensmitteln so gering wie möglich zu halten, da Salz zu einem erhöhten Blutdruck und einer erhöhten Flüssigkeitsansammlung beiträgt..

Mäßige, aber kontinuierliche Bewegung

Die beste und einfachste Übung, die wir jeden Tag durchführen können, um die Durchblutung zu verbessern und größeren Komplikationen vorzubeugen, ist einfach zu gehen..

Gehen Sie mindestens eine halbe Stunde und nehmen Sie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr vor, die für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist..