Ratschläge zur Beseitigung von Völlegefühl

  • David Cobb
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Bei vielen Menschen ist das Gefühl eines „schweren Bauches“ nach dem Essen häufig. Dieses Symptom nennt man abdominale Ausdehnung; die durch verschiedene Krankheiten oder einfach schlechte Essgewohnheiten verursacht werden können.

Es kann auch viel Unbehagen verursachen und die Lebensqualität des Einzelnen beeinträchtigen..

Wir müssen uns der Ursachen bewusst sein, die diese Empfindung auslösen.. Nachfolgend erfahren Sie einige einfache Möglichkeiten, um diesen Zustand zu verhindern und zu verbessern..

Lesen Sie einige Ratschläge, um Blähungen zu vermeiden.

Eine Nahrungsmittelallergie ausschließen

Die erste Sache ist, die Signale des Körpers zu beobachten, wenn man eine bestimmte Nahrung isst. Wenn du fühlst Ein geschwollener, schwerer Bauch kurz nach dem Essen kann eine Nahrungsmittelallergie sein.

Unterbrechen Sie im Idealfall den Verzehr von Lebensmitteln und suchen Sie einen Facharzt auf, um den Verdacht zu bestätigen und die entsprechenden Informationen weiterzugeben.

Essen Sie langsam, um Blähungen zu vermeiden

Wenn Menschen zu schnell essen, können sie größere Lebensmittelstücke schlucken. Der Körper braucht also länger, um sie zu verdauen.

Es trägt auch zur Bildung von schmerzhaften und schwer auszutreibenden Gasen bei..

Es ist wichtig, langsam zu essen und mehrmals zu kauen, um den Verdauungsprozess zu erleichtern. Auf diese Weise muss der Körper nicht übermäßig arbeiten, um Lebensmittel zu verarbeiten, was die Verschlimmerung von Verdauungsproblemen verringert..

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Erhöhen Sie den Faserverbrauch

Nicht genügend Ballaststoffe zu konsumieren, kann eine weitere Ursache für Gas und Blähungen sein. da ein Mangel an Ballaststoffen Verstopfung und alle Komplikationen dieser Erkrankung verursachen kann.

Daher wird empfohlen, eine größere Menge ballaststoffreicher Lebensmittel zu sich zu nehmen..

Ein anderer Weg, um die richtige Menge an Ballaststoffen zu erhalten, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Der beste Weg, um sie zu bekommen, ist jedoch, natürliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse mit hohem Ballaststoffgehalt zu konsumieren..

Vermeiden Sie Limonaden und überschüssigen Zucker

Dies kann die Hauptursache für Blähungen bei Menschen sein, die Soda als Begleiter für zwei oder mehr Mahlzeiten täglich verwenden..

Bei übermäßigem Verbrauch können die in diesen Produkten enthaltenen Gase Blähungen und Blähungen verursachen. Daher wird empfohlen, das Kältemittel durch Wasser oder natürliche Säfte zu ersetzen..

Verringern Sie den Salzverbrauch

Überschüssiges Natrium in der Nahrung ist einer der Hauptfaktoren, die zu einer Blähung des Abdomens führen..

Die höchsten Natriumnahrungsmittel sind in Dosen konservierte, verarbeitete und eingebettete Lebensmittel..

Die Gewohnheit, zu viel Salz in alle Lebensmittel zu geben, ist ebenfalls eine gute Maßnahme, und die Gesundheit wird geschätzt..

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Machen Sie kurze Spaziergänge

Eine weitere gute Empfehlung ist, nach dem Essen einen kurzen Spaziergang zu machen. erleichtert die Verdauung.

7 Lebensmittel, die zu Blähungen im Bauch führen können



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