Reinigen Sie den Körper in 3 Tagen auf natürliche Weise

Diäten und Pläne zur Entschlackung des Körpers werden immer beliebter. Schließlich ist sich die Menschheit der Giftstoffe und gesundheitsschädlichen Abfälle bewusster, die aus dem Körper entfernt werden müssen.

In diesem Artikel zeigen wir eine 3-tägige Diät den Körper gesund zu reinigen. Dies ist kein sehr radikaler Plan, bei dem zum Beispiel nur Säfte eingenommen werden.

Es handelt sich im Grunde genommen um Empfehlungen, was wir vermeiden und in unsere Ernährung einbeziehen sollten. So werden wir gesündere Gewohnheiten annehmen, die mehr Gesundheit und Wohlbefinden bieten..

Sie wird helfen das Energieniveau steigern, die Immunität stärken, freie Radikale bekämpfen durch die Anwesenheit von Antioxidantien. Darüber hinaus, Verbessert die Konzentrationsfähigkeit und helfen, ein Gewichtsverlust-Programm zu starten.

Daran erinnern Abnehmen ist nicht das Hauptziel in dieser Diät. Auch, weil der Zeitraum zu kurz ist, um einen signifikanten Unterschied zu bemerken; Der Hauptgrund für die Befolgung dieses Plans ist die Verbesserung der Gesundheit.

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Was ist in diesen 3 Tagen zu vermeiden?

Die Grundvoraussetzung dieser Diät ist Vermeiden Sie „giftige“ Lebensmittel, die gesundheitsschädlich sein können, Steigerung des Konsums von Bio- und Vollkornprodukten unter Vermeidung von verarbeiteten und stark industrialisierten Lebensmitteln. Dies sind einige Punkte, die während der Clearance-Zeit des Körpers vermieden werden sollten:

• Reduzieren oder reduzieren Sie den Koffeinkonsum, in Kaffee und auch in Getränken wie grünem Tee vorhanden. Vermeiden Sie auch Alkoholkonsum. Diese Empfehlungen werden gemacht, weil sowohl Koffein als auch Alkohol die Leber und die Nieren überlasten können, die hart arbeiten müssen, um mit diesen Substanzen umzugehen..
• Vermeiden Sie Zuckerkonsum, hauptsächlich raffinierter Zucker. Wir empfehlen auch, nur während dieser drei Tage braunen Zucker und Honig zu meiden..
• Vermeiden Sie raffinierte Körner und Weißmehl. Wenn Sie Reis, Nudeln und Brot essen, wählen Sie immer die Vollversion..
• Reduzieren Sie den Verbrauch von verarbeiteten, tiefgekühlten und verarbeiteten Lebensmitteln, Das ist reich an Natrium und zahlreichen chemischen Komponenten, die gesundheitsschädlich sind.
• Vermeiden Sie auch die Einnahme von gesättigte und gehärtete Fette.
• In Bezug auf Fleisch empfehlen wir während dieser 3 Tage nur den Verzehr von magerem Fleisch wie Fisch und Hühnchen.. Vermeiden Sie Rindfleisch und Schweinefleisch.

3 Tagesdiät, zum des Körpers zu reinigen

Frühstück

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages muss reich an Eiweiß und Kohlenhydraten sein. Dies wird uns die Energie geben, die wir brauchen, um die Reise bereitwilliger anzugehen..

Wir empfehlen, eine Schüssel ungesüßten, fettfreien Joghurts, Vollkorngetreide oder Haferflocken sowie eine Frucht Ihrer Wahl wie Erdbeere oder Kiwi zu sich zu nehmen..

Eine weitere Option ist eine Tapioka mit leichter Füllung, wie Putenbrust und Quark, begleitet von einem natürlichen Fruchtsaft. In Joghurt und Saft, Sie kann einen Esslöffel Leinsamen hinzufügen für noch mehr gesundheitlichen nutzen.

Mittagessen

Zum Mittagessen beginnen Sie mit einem sehr bunter Salatteller, mit verschiedenen Gemüsen und grünen Blättern. Wetten Sie auch auf Tomaten, Karotten, Paprika, Rüben, Radieschen oder andere Produkte Ihrer Wahl..

Für das Hauptgericht empfehlen wir eine kleine Portion brauner Reis oder Nudeln, begleitet von einem gegrillten Hähnchen oder Fischfilet..

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Abendessen

Das Abendessen sollte die leichteste Mahlzeit des Tages sein, damit wir ohne schweren Magen schlafen können. Wir schlagen einen vor Gemüsesuppe oder Sahne wieder begleitet von einem gegrillten Fisch oder Hähnchenfilet. Ein Lachs zum Beispiel kann eine ausgezeichnete Wahl sein..

Snacks, die den Körper entschlacken

Für Snacks empfehlen wir a kleine Portion Ölsaaten, Mandeln, Walnüsse, Pistazien und Nüsse, begleitet von einer Frucht Ihrer Wahl.

Zusätzliche Empfehlungen

• Viel Wasser trinken: Dieser Tipp ist entscheidend, um den Reinigungsprozess des Körpers abzuschließen. Versuchen Sie also, mindestens 8 Gläser reines Wasser über den Tag verteilt zu trinken..
• Beginnen Sie den Tag mit einem Glas warmes Wasser mit einem halben Zitronensaft gemischt etwa 30 Minuten vor dem Frühstück, um den Debug-Vorgang zu starten.
• Entscheide dich für Bio-Lebensmittel wann immer möglich
• Vorsicht vor Salatdressing. Wir empfehlen nur Olivenöl, Kokosöl oder Balsamico-Essig..
• Missbrauch von antioxidantienreiche Gewürze und Gewürze, die auch entzündungshemmende Eigenschaften wie Kurkuma, Knoblauch, Zimt, Petersilie, Koriander, Basilikum und Ingwer haben.
• Wir empfehlen, während dieser drei Tage keine intensive körperliche Aktivität auszuüben, da das Menü möglicherweise nicht die gesamte dafür erforderliche Energie bietet. Jedoch, Wir empfehlen einen Spaziergang oder eine Radtour Ungefähr 30 Minuten am Tag, da Schweiß auch dazu beiträgt, Giftstoffe auszuspülen.
• Schlafen Sie in diesen 3 Tagen gut, mindestens 8 Stunden in jedem von ihnen. Der Schlaf ist entscheidend für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers..

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