Entdecken Sie Hindu-Diät, um Gewicht zu verlieren

  • Christopher Wilcox
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Es gibt verschiedene Arten von Diäten oder Gewichtsreduktionsprogrammen, jedoch sind nicht alle so ausgewogen, dass sie gut für Ihre Gesundheit sind. Aus diesem Grund müssen wir bei der Auswahl des Modells sehr vorsichtig sein. In diesem Artikel werden wir über die hinduistische Ernährung sprechen, die auf den alten Traditionen Indiens basiert..

Was ist die hinduistische Ernährung??

Vielleicht denken Sie, wenn Sie das Wort "Diät" lesen, dass Sie zu viele Einschränkungen und verbotene Lebensmittel haben werden. Dies ist jedoch nicht immer so..

Im Falle der hinduistischen Ernährung, wir bieten die körperinhaltsstoffe einer uralten kultur an.

Diese Art der Ernährung basiert zum Beispiel darauf, dass wir kein Protein mit Kohlenhydraten in einem Gericht mischen und die Lebensmittel auswählen, die wir zu uns nehmen werden..

Grundsätzlich, Die hinduistische Ernährung umfasst braunen Reis, viel Gemüse und etwas Obst (Orange, Apfel, Zitrone und Grapefruit).

  • Es wird empfohlen, 3 Mahlzeiten am Tag plus einen Snack zu sich zu nehmen, sich hungrig zu fühlen oder kurz vor dem Schlafengehen..
  • Snack sollte eine fettfreie Frucht oder Joghurt sein.
  • Darüber hinaus, Es ist ratsam, das Essen gut zu kauen (ca. 100-mal), damit die Verdauung abgeschlossen ist und die Nahrung weniger Zeit im Magen verbringt.
  • Während des Tages müssen Sie 2 Liter Wasser und grünen Tee trinken, ohne zu versüßen (so viel wir möchten).
  • Zum Schluss, wir können körperliche Aktivität nicht vergessen: 40 Minuten zu Fuß ist ideal.

Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: 8 proteinreiches Gemüse, das Sie in Ihre Diät einschließen sollten

Vor- und Nachteile der hinduistischen Ernährung

Viele Leute wählen diese Art der Diät, wenn sie Gewicht verlieren möchten, weil Schätzungen zufolge ist es möglich, in zwei Wochen bis zu 4 kg abzunehmen.

Die Nachteile dieser Diät sind:

  • Vielleicht wird es ein bisschen langweilig
  • Es braucht viel Willenskraft
  • Kann nicht von Menschen mit niedrigem Blutdruck durchgeführt werden.

Darüber hinaus sollte es um maximal 15 Tage verlängert werden Bietet keine wichtigen Vitamine, wie Vitamin A, B12 und D, noch Nährstoffe wie Eisen oder Kalzium.

Das Wichtigste dieser Diät ist die Nahrungskombination. Zum Beispiel können wir Lasagne oder Nudeln mit Gemüse, Kartoffeln mit Zwiebeln und Tomaten, Reis mit Gemüse, rotes Fleisch (kein Rindfleisch) mit Salat usw. verzehren..

Reis ist der Grundbestandteil der hinduistischen Ernährung. Um es aufzupeppen, können wir verwenden verschiedene typische indische Kräuter oder Gewürze: Kardamom, Curry, Zimt, Cayennepfeffer oder Safran.

Darüber hinaus erhöhen diese Gewürze die Körpertemperatur und verbrennen mehr Fett..

Beispiele für hinduistische Diätgerichte

Für diejenigen, die gerne kochen oder sich nicht langweilen möchten, während sie die Hindu-Diät einhalten, schlagen wir einige typische Gerichte dieser Kultur vor.

Somit wird der Speiseplan nicht so eintönig oder einschränkend sein.

Einnahmen aus Aloo Gobi

Es ist ein sehr traditionelles vegetarisches Gericht, das aus Kartoffeln, Kohl, Basilikum und Zwiebeln zubereitet wird. Es braucht eine gute Menge Kurkuma..

Es ist irgendwie Eintopf, der Ihren Appetit stillt, aber Dämpfe erzeugen kann.

Zutaten

  • 2 Kartoffeln
  • ¼ Kohl
  • 3 Zwiebeln
  • 4 Tomaten
  • 2 Esslöffel Knoblauch-Ingwer-Paste (30 g)
  • 3 Esslöffel Pfeffer (30 g)
  • 2 Esslöffel Kurkuma (20 g)
  • 2 Esslöffel gemahlener Kreuzkümmel (20 g)
  • 2 Esslöffel Korianderpulver (20 g)
  • Olivenöl und Salz nach Geschmack
  • Zum Dekorieren (optional): Kreuzkümmel

Vorbereitung

  • Zuerst die Kartoffeln schälen und in große Würfel schneiden. Kohl hacken.
  • Beide 20 Minuten in Olivenöl anbraten.
  • Zwiebel schälen und in Julienne hacken. Tomaten in Streifen schneiden.
  • In einer anderen Pfanne die Zwiebel anbraten und die Knoblauch- und Ingwerpaste sowie die Gewürze (Paprika, Kurkuma, Kreuzkümmel und Koriander) hinzufügen..
  • Zum Schluss die Kartoffeln und den Kohl dazugeben. Sie können etwas Wasser hinzufügen, damit es nicht zu dick wird.
  • Mit Tomaten und Kreuzkümmel servieren.

Lesen Sie diesen Artikel: Siehe Tipps zur Verbesserung Ihrer Verdauung

Hühnerrezept Tandoori Masala

Eins Gute Wahl für die Kontrolle von Eiweiß und Appetit. Entfernen Sie die Hühnerhaut, da sie Fett enthält.

Der Geschmack kommt zweifellos von einer so genannten Gewürzmischung Tandoori Masala (in Pulverform), einschließlich Chili, Kreuzkümmel, Pfeffer, Knoblauch, Ingwer und Koriander.

Zutaten

  • 1 Glas Naturjoghurt (200 g)
  • 1 Esslöffel Tandoori Masala (20 g)
  • 1 ganzes Huhn (ohne Haut)
  • 1 Zwiebel
  • 1 Zitrone

Vorbereitung

  • Mischen Sie zuerst in einem Behälter den Joghurt mit dem Tandoori Masala.
  • Das Huhn in Stücke schneiden und in eine vorher eingefettete Form geben.
  • Gleich danach Joghurtcreme und Gewürze darüber verteilen.
  • Im Kühlschrank zwei Stunden marinieren lassen.
  • Den Ofen erhitzen und zum Schluss die Zwiebel in Julienne und die Zitrone in Scheiben schneiden.
  • Das Huhn außen goldbraun und innen weich backen.

Hauptbild mit freundlicher Genehmigung von © wikiHow.com

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