Entdecken Sie die Eigenschaften und Vorteile von Zink

  • Henry Lester
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Kennen Sie die Vorteile von Zink, ein sehr mineral wichtig für unseren Körper, der durch Nahrung erhalten werden muss, da im Körper in geringer Menge vorhanden ist.

Dieser Mikronährstoff ist lebenswichtig für den Menschen. Ihre Mängel können schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen. In diesem Artikel informieren wir Sie über die Eigenschaften und Vorteile von Zink..

Was sind die Eigenschaften von Zink?

Um über die Eigenschaften dieses Minerals zu sprechen, müssen wir ein wenig in der Zeit reisen.

Im Jahr 1963 erkannte Dr. Prasad, dass Patienten mit Eisenmangelanämie gut auf Behandlungen ansprachen, die Zinkpräparate enthielten..

Der größte Teil dieses Mikronährstoffs wird vom Dünndarm aufgenommen. Es wird dann in die Leber transportiert und dann auf das Gewebe verteilt..

Zink gehört zur Gruppe der „100 wichtigsten Enzyme“ und hängt mit dem Protein- und Kohlenhydratstoffwechsel, der Insulinsynthese und der Verbesserung des Immunsystems zusammen.

Es dient auch dazu, freie Radikale aus dem Körper zu entfernen und die Haut elastisch zu machen (20% dieses Minerals verbleiben in der Dermis)..

85% der Gesamtsumme ist deponiert in:

  • Pigmentierte Augengewebe
  • Nägel
  • Haare
  • Knochen
  • Hoden
  • Muskeln

Zink wird über die Gallen-, Darm- und Bauchspeicheldrüsensekrete und hauptsächlich über den Kot ausgeschieden..

Gut das zu wissen Übermäßiger Verbrauch von Hülsenfrüchten und raffinierten Körnern kann die Absorption beeinträchtigen voller Mineralien.

Der Zinkspiegel kann wiederum beeinträchtigt werden, wenn wir an folgenden Problemen leiden:

  • Anämie
  • Infektionen
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Nierenerkrankungen
  • Alkoholismus
  • Stress (reduziert Zink dreimal schneller als jede andere Erkrankung)

Niedrige Zinkwerte sind mit einer erhöhten Anfälligkeit für Krankheiten verbunden.. Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt bei Frauen 8 mg und bei Männern 11 mg..

Es gibt bestimmte Personengruppen, die jeden Tag mehr von diesem Mineral benötigen:

  • Babys und Kinder
  • Unterernährt und Menschen mit Essstörungen
  • Schwangere und stillende Frauen
  • Senioren
  • Zöliakie
  • Alkoholabhängige
  • Vegetarier und Veganer
  • Kürzlich betrieben
  • Morbus Crohn-Patienten mit Colitis ulcerosa oder Malabsorption des Darms
  • Mit einem geschwächten Immunsystem

Diätetischer Zinkmangel ist ein sehr ernstes aktuelles Problem, Aufgrund der Art der Ernährung und Lebensweise pflegen wir.

Zum Beispiel konsumieren wir immer Samen oder Getreide aus Monokulturen (der Erde ist das Zink ausgegangen), essen Medikamente (Diuretika, ACE-Hemmer oder Antazida) oder ernähren uns schlecht ausgewogen..

Es ist notwendig zu wissen, dass der Mangel an mildem Zink folgende Ursachen hat:

  • Erkältungen und häufige Grippe
  • Chronische Müdigkeit
  • Wachstums- und Entwicklungsprobleme bei Kindern
  • Stimmungsschwankungen
  • Lernprobleme und schlechte schulleistungen
  • Gedächtnisverlust
  • Akne
  • Sehstörungen

Wenn das Zinkdefizit chronisch ist, verursacht es:

  • Seh-, Geruchs- oder Geschmacksprobleme
  • Weiße Nagelflecken (ein Zeichen, das nicht ignoriert werden sollte)

Was sind die Vorteile von Zink?

Dieser Mikronährstoff hat mehrere Funktionen und daher, Wir sollten es nicht in kleinen Mengen einnehmen. Die Vorteile von Zink, das in angemessenen Mengen erhalten wird, sind:

Verringern Sie das Krebsrisiko

Obwohl Zink diese Krankheit nicht heilt, verringert es die Wahrscheinlichkeit, daran zu leiden, erheblich..

Dies liegt daran, dass Zink ein Mineral ist, das an der Zellreplikation beteiligt ist.. Sein Mangel kann zur Tumorbildung führen. Da es im Immunsystem vorhanden ist, kann es schädliche Zellen eliminieren.

Der Mangel an Zink führt dazu, dass der Körper ihn durch eine ähnliche Verbindung ersetzen muss..

Das Problem ist, dass Cadmium und Quecksilber (die in vielen auf dem Markt erhältlichen Lebensmitteln enthalten sind) am ähnlichsten sind. Diese Elemente hängen jedoch mit dem Ausbruch von Krebs zusammen. .

Wachstum und Entwicklung

Zink hat eine hohe Inzidenz für das Wachstum von Kindern., weil es in die Bildung und Mineralisierung von Knochen und Fortpflanzungsorganen eingreift.

Es wird auch zur Behandlung von Osteoporose (die Diät sollte Kalzium, Mangan und Kupfer enthalten) und zur Beseitigung von Zahnstein benötigt..

Achten Sie auf die Gesundheit der Männer

Zink hemmt die Produktion eines Testosteronderivats.. Wenn die Werte hoch sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie an Prostatakrebs leiden.

Das Gegenteil passiert, wenn der Körper die richtige Dosis dieses Minerals hat. Auf der anderen Seite, Zinkmangel ist mit erektiler Dysfunktion verbunden und Libido-Probleme.

Arterien schützen

Wer Cholesterin und einen hohen Anteil an Triglyceriden im Blut hat, sollte zinkreiche Lebensmittel zu sich nehmen. hilft, die Arterien sauber zu halten.

Es ist auch für Patienten mit Herzinfarkt (neben anderen Herz-Kreislauf-Problemen) empfehlenswert..

Stärken Sie das Immunsystem

Wissenschaftler haben gezeigt, dass Zink es Ihnen ermöglicht, das Abwehrsystem zu stärken und zu entwickeln. Das verhindert, dass schädliche Mikroorganismen in den Körper gelangen und wenn doch, werden sie richtig neutralisiert.

Dies unterstützt wiederum den Wundheilungsprozess und beugt vielen durch Viren und Bakterien verursachten Krankheiten vor..

Wenn Sie sich in letzter Zeit sehr müde und schwach fühlen, sollten Sie sich vielleicht ansehen, wie viel Zink verbraucht. Müdigkeit ist eines der Symptome, die mit einem Defizit einhergehen. von diesem Mikronährstoff.

Wenn Sie mit der Grippe im Bett liegen, ist es gut, wenn Sie die Grippedosis erhöhen, um die Zeit für Krankheit und Genesung zu verkürzen..

Verbessern Sie Haare, Haut und Nägel

Zusätzlich hilft es, Wunden schneller zu heilen, Zink ist an den Prozessen der Hautentwicklung und -stärkung beteiligt..

Sein Defizit führt zu Hautpeeling, Psoriasis, häufigen Blutergüssen (und es dauert lange, bis sie verschwunden sind), Akne und Ekzemen. Das Fehlen oder die niedrigen Werte stehen im Zusammenhang mit der vorzeitigen Hautalterung und dem Wiederauftreten von Herpes simplex..

Weitere Eigenschaften und Vorteile von Zink

Als ob all das nicht genug wäre, Es gibt noch mehr Zinkeigenschaften, die Erwähnung verdienen:

  • Verhindert Makuladegeneration senil.
  • Verbessert Geruch und Geschmack
  • Behandelt Morbus Wilson (Kupferansammlung im Körper).
  • Erhöht die Östrogenproduktion bei Frauen.
  • Verbessert die Insulinsensitivität.
  • Hilft, Nährstoffe besser aufzunehmen, verbessert das Sodbrennen und lindert Durchfall.
  • Es entwickelt das Nervensystem und reduziert die Möglichkeit, an Alzheimer zu leiden.
  • Gleicht den sauren und alkalischen Blutspiegel aus.
  • Schützen Sie die Leber
  • Reduziert das Klingeln in den Ohren.

Was sind die wichtigsten Zinkquellen??

Sie wissen bereits, dass Zink für unser tägliches Leben lebenswichtig ist. Sie finden es unter:

  • Fisch, Austern und Meeresfrüchte
  • Tierische Organe (insbesondere Leber)
  • Fleisch (weiß und rot)
  • Ölsaaten (Walnüsse, Erdnüsse, Mandeln)
  • Samen (Kürbis, Sesam)
  • Weizen- und Getreidekeime (Naturreis, Hafer, Mais, Roggen)
  • Hülsenfrüchte (Kichererbsen, Linsen, Bohnen)
  • Blütenpollen
  • Grünes Blattgemüse (Salat, Spinat, Rosenkohl)
  • Gurke
  • Banane

Wussten Sie, welche Vorteile Zink bietet? Wie ist Ihre Aufnahme dieses Minerals?

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