Daniel Chandler
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Mehr Wasser zu trinken sollte eines Ihrer Ziele sein. Obwohl wir alle diese Empfehlung kennen, Ein Großteil der Bevölkerung ignoriert diese gute Angewohnheit, das kann helfen, viele gesundheitliche Probleme zu verhindern und zu verbessern.
In diesem Artikel teilen wir 9 Vorteile des Trinkens von mehr Wasser, einem einfachen, kostengünstigen, gesundheitsfördernden Mittel..
Trink mehr Wasser, aber wie viel?
Jeden Tag sollten wir mindestens anderthalb Liter Wasser trinken, was entspricht 6 oder 8 Tassen. Diese Menge ist jedoch ungefähr, da sie sich nach verschiedenen Faktoren richtet:
- Alter, Geschlecht und Gewicht: Eine ungefähre Formel ist, das Gewicht in Pfund durch 7 zu teilen. Das Ergebnis ist die Anzahl der täglichen Tassen, die wir trinken sollten..
Eine 70 kg schwere Person würde also 10 Gläser pro Tag benötigen, dh 2 Liter. - Klima oder Jahreszeit: Bei heißem Wetter sollten wir täglich etwa zwei Liter Wasser trinken..
- Körperliche Bewegung: Wenn wir schwitzen, sollten wir den Wasserverbrauch erhöhen, um das Wasser- und Mineralstoffgleichgewicht des Körpers wiederherzustellen..
- Gesundheits- und Stoffwechselprobleme: Es gibt Menschen, die eine bestimmte Menge Wasser zu sich nehmen sollten, um beispielsweise Nierensteinen vorzubeugen..
- Fütterung: Lebensmittel enthalten auch Wasser. In Bezug auf die Flüssigkeitszufuhr ist es also nicht dasselbe, Suppen und Salate zu essen oder Fleisch mit Kartoffeln zu essen.
Wie das Trinken von mehr Wasser Ihre Gesundheit verbessert?
1. Weniger Hunger
Wusstest du das oft?, Wenn wir Lust haben zu essen, ist das nicht Hunger, sondern Durst?
Dies zu berücksichtigen, kann eine große Hilfe sein, um den ganzen Tag über Wasser zu trinken, besonders wenn Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig sind. Auf diese Weise können wir jederzeit ein Kneifen vermeiden, ohne zu verhungern.
2. Haut frei von Verunreinigungen und ohne Falten
Mehr Wasser zu trinken ist die beste Medizin, um unsere Haut frei von Unreinheiten wie Mitessern, Pickeln oder Akne zu halten..
Darüber hinaus mit dieser Gewohnheit auch Verhindern oder verzögern Sie das Auftreten von Falten, die mit dem Verlust der Hautfeuchtigkeit zusammenhängen.
Wasser ermöglicht es uns, eine hydratisierte, strahlende und straffe Haut ohne die Hilfe von Kosmetika zu erhalten..
3. Mehr Energie
Manchmal müssen wir keine Stimulanzien wie Kaffee oder Tee einnehmen, um unser Energieniveau zu steigern, da Müdigkeit eine Folge von Dehydration sein kann..
Wenn wir mehr Wasser trinken, erhalten wir die Vitalität, die wir brauchen. den ganzen Tag.
4. Weniger anschwellen
Trinkwasser in kleinen Schlucken über den Tag verteilt ist der beste Weg, um die Flüssigkeitsausscheidung zu fördern und die Retention oder Schwellung in Bereichen wie Beinen, Füßen oder Bauch zu bekämpfen..
Dies verbessert die Nierenfunktion und fördert den Wasserhaushalt des Körpers..
5. Abschied von Verstopfung
Einige Fälle von Verstopfung hängen mit Wassermangel zusammen, insbesondere bei Menschen, die sich um ihre Ernährung kümmern und viele ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Wenn wir wenig Wasser trinken, werden die Stühle klein und hart.
In diesen Fällen, Es ist wichtig, mehr Wasser zu trinken, um den Stuhlgang zu erleichtern.
6. Prävention von Nierensteinen
Ärzte empfehlen, mehr Wasser zu trinken, um Nierensteine bei Personen mit Familienanamnese oder bei Personen, die zuvor an Nierenschmerzen gelitten haben, zu vermeiden..
Ja Die einfachste und wirtschaftlichste Methode, um Steine und Sedimente zu entfernen, und vermeiden Sie ernsthafte gesundheitliche Probleme.
7. Verhindert Bluthochdruck
Wasser hängt mit dem Blutdruck zusammen, da es den Natriumspiegel in unserem Körper senkt. In diesem Sinne hilft uns das Trinken von mehr Wasser dabei, Bluthochdruck auf natürliche Weise zu verhindern, ohne Medikamente einnehmen zu müssen..
8. Hilft beim Abnehmen
Wie bereits erwähnt, halten Sie uns den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgts vermeidet spontanes Essen und wir werden uns auch leichter satt fühlen.
Darüber hinaus beschleunigt diese Gewohnheit den Stoffwechsel, der für die Verbrennung von Kalorien verantwortlich ist..
Schließlich begünstigt es die Beseitigung von Flüssigkeiten und die Verdauung von Fetten, eine der besten Gewohnheiten, um Gewicht zu verlieren, ohne zu opfern.
9. Weniger Toxine
Das Trinken von mehr Wasser hilft uns im Allgemeinen dabei Giftstoffe beseitigen und den Körper von Substanzen reinigen, die schädlich sein können oder uns zu Gesundheitsproblemen veranlassen.
Wasser reinigt uns von innen und schleppt alles aus unserem Körper heraus, was uns verletzen kann.
7 Tipps, um mehr Wasser zu trinken und die Gesundheit zu verbessern