Erfahren Sie, wie Sie eine Zervixkontraktur behandeln können

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 4350
  • 919

Die zervikale Kontraktur ist definiert als Schmerz, der auftritt, wenn die Halswirbelsäule gebeugt, geneigt und gestreckt wird. Fühlst du deinen Nacken steif? Der Nacken ist ein sehr empfindlicher Bereich, da sich Bänder, Muskeln und Facetten bewegen und den Kopf ruhig halten..

Die Muskeln erstrecken sich vom Kopf über die Halswirbelsäule bis zum Schlüsselbein, der Brust und anderen Strukturen und bilden insgesamt 20 Muskelpaare, die Bewegung ermöglichen.. Wenn eine Zervixkontraktur auftritt, werden die Gefäße, die den Muskel mit Blut versorgen, komprimiert und die Verstauchung wird schlimmer..

Treffen Sie: 3 Yoga-Stellungen zur Entspannung von Gebärmutterhalsverspannungen

Im Allgemeinen sind die am stärksten betroffenen Muskeln das Trapez und das Schulterblatt. Normalerweise hat die betroffene Person Schmerzen und Schwierigkeiten, den Hals zur Seite zu drehen. In der Tat ist diese Bedingung sehr verbreitet. Manchmal gibt es Kopfschmerzen, Schultern und sogar Arme.

Die Eine Zervixkontraktur wird nicht als Krankheit angesehen. Es ist nur ein Symptom, dass etwas nicht stimmt.

Symptome einer Zervixkontraktur

Es ist nicht so schwer festzustellen, ob eine Zervixkontraktur vorliegt, da die Schmerzen in der Region andauern. In einigen Situationen ist es verlängert und in anderen kommt es sporadisch vor.. Dies sind die Hauptsymptome:

  • Entzündung
  • Intensive Tricks
  • Kribbeln
  • Vorhandensein von Hitze in der Umgebung
  • Muskelschmerzen
  • Um den Hals zu bewegen, muss die Brust bewegt werden

In den meisten Fällen verursacht eine Zervixkontraktur keine ernsthaften Probleme. Es ist jedoch wichtig, rechtzeitig auf die Beschwerden zu achten, um noch schmerzhaftere Nebenwirkungen zu vermeiden..

Ursachen

  • Eine Arbeitsüberlastung
  • Wiederholter Gebrauch der Muskeln
  • Zwangspositionen, bei denen der Hals längere Zeit getragen wird
  • Exposition gegenüber stressige Situationen
  • Muskelschwäche

Wie behandelt man eine Zervixkontraktur??

Im Allgemeinen, um eine Zervixkontraktur zu behandeln orale entzündungshemmende Mittel einnehmen und für kurze Zeit Eis- oder Kaltwasserkompressen auf die betroffene Stelle auftragen.

Dies reduziert Schwellungen und Schmerzen. In schwereren Fällen ist eine Rehabilitation durch physikalische Therapie erforderlich..

Wenn keine der oben genannten Maßnahmen zur Behandlung einer Zervixkontraktur wirksam ist, werden Injektionen von Kortikosteroiden in den Bereich empfohlen. Nur in chronischen Fällen ist eine Operation gültig

Inzwischen, Bei leichten Beschwerden können Sie die folgenden Aufwärmübungen durchführen, um Ihre Muskeln zu entspannen.. Denken Sie daran, dass dies nur ein Vorschlag ist. Fragen Sie am besten Ihren Arzt, bevor Sie sie durchführen..

  • Unterbrechen Sie 3 Tage lang jede körperliche Aktivität.
  • Wenden Sie eine sanfte Massage an, um Wärme zu erzeugen und den Blutfluss zu beschleunigen..
  • Halten Sie eine nährstoffreiche Diät, um schneller zu heilen.

Versuchen Sie die folgende Selbstmassage und Dehnung, die Sie von zu Hause aus durchführen können, ohne Angst zu haben, die Verletzung zu verschlimmern. In erster Linie sollten Sie Ihre Atmung und Haltung gerade halten..

Es ist erwähnenswert, dass es möglich ist, einen leichten Schmerz zu fühlen, aber niemals intensiv. Wenn ja, beenden Sie die Übung.

Besuchen Sie diesen Artikel: Routine zur Stärkung der Halswirbelsäule

Mit einem Stock

Es gibt auch einige Selbstmassageübungen, um den Symptomen einer Gebärmutterhalskontraktur entgegenzuwirken, jedoch nur vorübergehend.

Von links nach rechts

  • Das erste, was Sie tun müssen, ist tief durchatmen und langsam ausatmen. Steh auf und platziere die zurück gerade.
  • Nehmen Sie sofort den Stab und legen Sie ihn direkt hinter den Nacken. Halten Sie ihn vorsichtig mit Ihren Handflächen.
  • Führen Sie nun langsam eine schwingende Bewegung mit dem Stock aus, ohne zu viel Druck auszuüben.
  • Bewegen Sie dann den Stab um den Hals, auch an den Seiten.
  • Sie können Ihren Kopf auch nach vorne und zur Seite neigen.
  • Wiederholen Sie die Bewegung für 5 Minuten.

Schieben und drehen

  • Behalten Sie die vorherige Position bei, schieben Sie den Stab nun vollständig durch den Hals..
  • Drehen Sie den Steuerknüppel beim Gleiten, um die Muskeln zu entspannen..
  • Dann machen Sie dasselbe mit der Seite.
  • Wiederholen Sie dies für 5 Minuten.

Wie man verhindert?

  • Vermeiden Sie Körperhaltungen, in denen Sie eine Nackenverlängerung erzwingen.
  • Position ständig ändern.
  • Erhöhen Sie die körperliche Aktivität.
  • Mach keine plötzlichen Bewegungen.
  • Vergessen Sie nicht, vor jeder Aktivität Aufwärmübungen zu machen..
  • Strecken Sie alle zwei Stunden Rücken und Nacken.
  • Schlafen Sie in der richtigen Haltung.
  • Stellen Sie sicher, dass die Matratze in gutem Zustand ist und das Kissen eine gerade Nackenposition beibehält.
  • Sie können spezielle Aktivitäten wie Yoga oder Pilates ausüben..
  • Übe Entspannungsübungen.

Glücklicherweise wird das Problem mit der Physiotherapie in zwei oder drei Sitzungen gelöst..

6 Übungen zur Reduzierung von Nackenschmerzen



Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.

Eine Zeitschrift über gute Gewohnheiten und Gesundheit.
Lerne, wie man gute Gewohnheiten entwickelt und schlechte aufgibt. Erfahren Sie, wie Sie auf Ihre Gesundheit achten und glücklich werden.