Sollten wir aufhören, Alkohol zu trinken, um Gewicht zu verlieren?

  • Daniel Chandler
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Wenn wir abnehmen wollen, neben viel Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung, Es ist ratsam, keinen Alkohol zu trinken.

Ihre Aufnahme wirkt sich direkt auf die Balance und unser Aussehen aus.

Jedoch, Einige Ärzte geben an, dass es zum Abnehmen nicht notwendig ist, den Alkoholkonsum vollständig einzustellen. Ja, ohne und wenn in Maßen.

Erfahren Sie mehr darüber in diesem Artikel und finden Sie heraus, ob Sie aufhören müssen, Alkohol zu trinken, um Gewicht zu verlieren..

Warum aufhören, Alkohol zu trinken, um Gewicht zu verlieren?

Diejenigen, die täglich Alkohol trinken, fügen ihrem Körper 100 bis 200 Kalorien hinzu..

Unter den Vorteile der Beendigung dieser Gewohnheit, wir können angeben:

  • Verbessert die Sinne (insbesondere Geruch und Geschmack).
  • Reduziert die Wahrscheinlichkeit von Infektionskrankheiten.
  • Trägt zu einer guten Laune bei.

Darüber hinaus reduziert das Stoppen von Alkohol den Körpergeruch, verbessert die Gesundheit von Nägeln und Haaren und hilft Ihnen beim Abnehmen, weil:

1. Wir essen keine übertriebenen Portionen

Wenn wir ein bisschen Alkohol trinken, Wir essen eher Snacks (vor allem Snacks).

Wenn wir stattdessen zum Mittag- oder Abendessen Mineralwasser oder einen natürlichen Saft trinken, werden wir uns von kulinarischen Versuchungen distanzieren und gesündere Optionen bevorzugen..

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2. Verstecke die Kalorien

Ohne es zu merken, Ein Glas erhöht die Kalorien sogar noch mehr als das Essen selbst.

  • Zum Beispiel hat ein „Tannenzapfen“ 160 Kalorien, ein Daiquiri 170 Kalorien, ein Wein 120 Kalorien und ein Whisky 100 Kalorien..

Obwohl Sie vielleicht denken, das ist nicht viel, Das Problem ist, dass man nicht nur einen Schluck trinkt, aber mehrere getränke, wenn sie bestimmte gerichte begleiten. Sie sollten sich also einschränken, wenn Sie abnehmen möchten..

3. Speichert Fett

Möglicherweise haben Sie den Satz „Alkohol speichert Fett“ gelesen oder gehört. Das ist völlig richtig, weil erfordert, dass der Körper mehr Östrogen produziert und Fett ansammelt (besonders bei Frauen).

4. Reduziert den Stoffwechsel

Wenn wir Alkohol trinken, kann der Körper weder Fett verbrennen noch richtig verdauen.

Einige Stunden nach dem Essen fühlen wir uns immer noch „schwer“, egal wie viel wir essen.

5. Erhöht die Müdigkeit

Wenn Sie zu viel Alkohol trinken, wird der Körper dehydriert und ermüdet. Sie möchten nur schlafen oder auf der Couch liegen und fernsehen.

Vergessen Sie nicht: keine Bewegung, kein Gewichtsverlust.

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Alkohol ist nicht für alle Übel verantwortlich

Heute (aber jetzt, da die heißen Tage beginnen) ist es üblich, mindestens einmal pro Woche auswärts zu essen..

Zwischen den Snacks und dem Abendessen mit Freunden fehlt niemals Alkohol. Viele Menschen geben Alkohol die Schuld an Übergewicht. Jedoch, Er ist nicht der einzige "Bösewicht" im Film.

  • Zwar sind alkoholische Getränke einer der Feinde der Ernährung und Gesundheit, da sie auch etwa 200 Krankheiten verursachen. es gibt andere Variablen, die uns an Gewicht zunehmen lassen.
  • Aufgrund seines hyperkalorischen Charakters (ein Gramm Alkohol entspricht 7 Kalorien) ist Alkohol mit Fettleibigkeit verbunden..

Mehr als einer wird den Ausdruck "Bierbauch" gehört haben, aber natürlich, Ein "Bier" ist nicht für all unsere Übel verantwortlich.

Übergewicht resultiert aus anderen schlechten Gewohnheiten, wie hoher Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, Zwischenmahlzeiten, Bewegungsmangel, Bewegungsmangel usw..

Dies hängt auch von der Art des konsumierten Getränks ab. Zum Beispiel hat ein Glas Bier 100 Kalorien..

Stellen Sie sich einen "normalen" Ausflug mit Freunden vor, bei dem Sie vier Gläser trinken und ein paar Chips essen. Das entspricht 1000 Kalorien..

Wenn Sie einmal pro Woche wiederholen, haben Sie in einem Monat ein Pfund zugenommen.

Wir müssen mit dem Mythos brechen, dass Alkohol „zunimmt“ oder ihn eher nicht dämonisiert.. Mäßiges Trinken nützt uns, solange wir gesündere Optionen wählen, wie zum Beispiel Rotwein.

Neueste Überlegungen

Der Schlüssel zum Abnehmen ist, nicht über Nacht aufhören, Alkohol zu trinken, sondern eine gesunde Ernährung zu pflegen und täglich weniger Kalorien zu sich zu nehmen..

Die Beziehung zwischen Fettleibigkeit und Getränken hängt von Art und Dosierung ab..

Das Geheimnis kann sein, den Alkoholkonsum mit wirklich gesunden Gewohnheiten im Auge zu behalten damit Sie nicht aufhören müssen, mit Freunden spazieren zu gehen oder beim Abendessen etwas zu trinken.

Dies bedeutet, dass das Trinken eines Glases Wein oder eines Glases Bier bis zu zweimal pro Woche keine signifikanten Veränderungen Ihres Gewichts oder Ihrer Gesundheit zur Folge hat, wenn:

  • Gehst du ins Fitnessstudio oder gehst du zur Arbeit?.
  • Essen Sie gesunde Lebensmittel anstelle von Hamburgern oder Pizza?.
  • Sie benutzen die Treppe anstelle des Aufzugs.
  • Sie tauschen Soda gegen Wasser.

Schlechte Ernährung und Bewegungsmangel sind die Hauptursachen für Fettleibigkeit weltweit.. Alkoholkonsum ist eine Mischung aus beiden Gewohnheiten..

Alkoholische Getränke haben fast die gleichen Kalorien wie Soda oder Schokolade. Indem wir unseren Stoffwechsel reduzieren, nehmen wir auch Energie auf, um zu trainieren oder zu trainieren.

Mäßiger Alkoholkonsum ist 1 oder 2 Gläser Wein oder Bier pro Tag bei Männern und 1 bei Frauen., solange du dich gesund ernährst und 3 mal pro woche sport treibst.

Auswirkungen von Alkohol auf den Körper



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