David Snow
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Übermäßiger Kaffeekonsum ist für viele Menschen zur Gewohnheit geworden. Es ist ein Getränk, bei dem wir uns entspannt und wach fühlen, weil sein Koffeingehalt Hyperaktivität verursacht..
Ein oder zwei Tassen pro Tag sind in Ordnung. Das Problem beginnt jedoch, wenn Sie zu viel Kaffee haben..
Sie möchten herausfinden, wie Sie diese Angewohnheit beenden können, indem Sie sie durch gesündere Optionen ersetzen.?
Übermäßiger Kaffeekonsum
Alles in Maßen ist gesund, aber wenn wir etwas missbrauchen, können wir nicht mehr aufhören. Dies liegt daran, dass unser Körper Überschuss toleriert. Deshalb möchte er, dass mehr Kaffee den gleichen Effekt hat, wenn wir ihn zum ersten Mal trinken..
Übermäßiger Kaffeekonsum erhöht die Aktivität des Körpers, was zu leichten bis nervösen Störungen, Angstzuständen und sogar Tachykardien führen kann. Das ist, kann zu gesundheitlichen Problemen führen.
Es gibt Fälle von Menschen, deren Nervensystem sich verändert. Es kann Schlaf, Stimmung und in einigen Fällen unruhiges Beinsyndrom verursachen, oder Willis-ekbom. Dieses Syndrom ist neurologischen Ursprungs und erzeugt ein unkontrollierbares Verlangen, die Beine wegen des Kribbelns und Brennen zu bewegen..
Der Kaffee enthält auch kahweol und Cafestol, Substanzen, die das sogenannte "schlechte Cholesterin" (LDL) im Blut anheben.
Wenn Sie es nicht über Nacht einnehmen, kann es zu Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen oder Müdigkeit kommen. Aus diesen Gründen schlagen wir vor, den übermäßigen Kaffeekonsum schrittweise einzustellen..
So reduzieren Sie den Kaffeekonsum
Probieren Sie einige dieser Ideen aus, um den ganzen Tag Kaffee zu vermeiden:
1. Verringern Sie die Menge
Das erste, was mit dieser Entscheidung zu tun ist, ist die Anzahl der Tassen pro Tag zu reduzieren.. Wenn Sie fünf Tassen pro Tag trinken, verringern Sie diese für ein paar Tage auf vier, dann auf drei und so weiter..
Auf diese Weise werden Sie keinen Rückzug oder Angst verspüren.. Ihr Körper braucht nicht so viele Tassen Kaffee am Tag. Ein oder zwei werden ausreichen, um Ihnen Energie zu geben oder um Sie zufrieden zu stellen..
2. Mit Milch mischen
Es ist ein Weg, um den Konsum von Substanz als rein oder stark zu reduzieren. Wenn Sie es weiterhin im selben Glas servieren und es in Kombination mit Milch einnehmen, um die Konzentration zu verringern, verbrauchen Sie weniger Koffein..
Wenn Sie keine Milch vertragen, bereiten Sie sie mit mehr Wasser zu.. Die Idee ist, dass die Aufnahme von Koffein reduziert wird, es ist also eine gute Alternative..
Finden Sie heraus: Eine Studie zeigt die beste Zeit für die erste Tasse Kaffee
3. Decaf Trinken
Ändern Sie Ihren koffeinhaltigen Kaffee zu entkoffeinieren. Obwohl letztere die gleichen cholesterinsteigernden Substanzen enthalten, würden Sie kein Koffein zu sich nehmen, was die Ursache für die Suchtwirkung ist..
Sobald Sie die süchtig machende Komponente des Kaffees in Ihrem Leben los sind, ist es einfacher, Ihre Dosis zu stoppen oder zu senken. Kümmern Sie sich nicht um den Geschmack dieser Kaffeesorte, da diese nicht sehr unterschiedlich ist.
4. Ändern Sie den Kaffee
Tauschen Sie in Ihrer Freizeit Ihre Kaffeetasse gegen ein gesünderes Obst, Saft oder einen anderen Snack.
Probieren Sie einen Apfel aus, um die Ergebnisse zu sehen, aber Sie werden überrascht sein, wenn Sie feststellen, dass Wasser der beste Ersatz ist..
Wenn Sie Lust auf Kaffee haben, konsumieren Sie sofort eine gesunde Alternative.. Sie sollten dies bewusst tun, Kaffee nicht durch eine andere Sucht ersetzen..
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5. Mach ein Nickerchen
Wenn Sie Kaffee trinken, um wach zu bleiben, dann eben Mach lieber ein Nickerchen zwischen 15 und 25 Minuten, um dich zu erholen. Die Ergebnisse werden günstiger sein, weil Kaffee Sie wach hält, aber es hilft Ihnen nicht, sich zu konzentrieren oder sich ausgeruht zu fühlen..
Leugnen Sie Ihrem Körper nicht das Recht, sich auszuruhen, wie es ihm zusteht. Denken Sie daran, dass nicht genügend Schlaf Müdigkeit und andere Krankheiten verursacht..
Es ist wichtig, dass Sie während der Beendigung des übermäßigen Kaffeekonsums einige Kopfschmerzmedikamente aufbewahren. In den ersten Tagen tritt häufig Migräne auf..
Abschließende Empfehlungen
Tee sollte nicht als Alternative zum Unterbinden des Koffeinkonsums angesehen werden, denn obwohl es gesünder ist, macht es auch süchtig und enthält Thein. Diese Substanz ist so stark wie Koffein..
Es ist ratsam, 7 oder 8 Stunden pro Nacht zu schlafen, um den Körper zu erholen und ihn mit Energie und Vitalität aufzuladen. Auf diese Weise bleiben wir den ganzen Tag über aktiv, ohne auf Substanzen angewiesen zu sein, die uns wach und wachsam halten..
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um übermäßigen Kaffeekonsum zu vermeiden. Essen Sie pünktlich und essen Sie einen Snack am Morgen und am Nachmittag, um Stress und Ängste zu vermeiden, die uns oft dazu bringen, über eine Tasse Kaffee nachzudenken..
Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um die inneren Organe in gutem Zustand zu halten.. Zwei Liter Wasser sind im Durchschnitt die Menge, die wir unserem Körper täglich zuführen müssen..
7 Würfel, die alle Kaffeeliebhaber kennen solltenDer Arzt sollte jedoch angeben, wie viel jede Person gemäß ihrem Gewicht und ihren organischen Bedingungen benötigt..