Tipps für extreme Diäten nicht

Irgendwann, wir alle wollen schnell abnehmen und landen auf extremen diäten. Sogenannte "Wunderdiäten" bieten schnelle Ergebnisse ohne großen Aufwand, haben jedoch einen Concertina-Effekt, der uns alle erzielten Ergebnisse zunichte macht..

Atkins-Diät

Eine der bekanntesten Diäten ist die Atkins-Diät. Diese Art der Praxis bietet eine Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren, während Kohlenhydrataufnahme minimieren. Die Atkins-Diät rät dazu, Ihre tägliche Ernährung auf nährstoffarme Zutaten zu stützen.

Jedoch, Kohlenhydratreiche Lebensmittel bilden die Grundlage der Lebensmittelpyramide, Sie sind also die Produkte, die wir am häufigsten konsumieren sollten.

Wenn wir uns an die Atkins-Diät halten, verbrauchen wir oft so viel Fett und Eiweiß, wie wir möchten, solange wir auf kohlenhydratreiche Lebensmittel verzichten. Deshalb sollten wir den Verzehr von rotem Fleisch, Eiern und Milchprodukten erhöhen..

Dies sind genau die Lebensmittel, die wir laut Lebensmittelpyramide stärker einschränken und moderat einschränken müssen. Deshalb, Atkins Diät kann zur Gesundheit schädlich sein. Dies ist zum einen auf den Verzehr großer Mengen an Cholesterin zurückzuführen..

Andererseits kann zu viel Proteinaufnahme Nierenprobleme verursachen und uns sogar dazu bringen leiden unter einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen.

Dukan-Diät

Eine andere Diät, die wundersame Ergebnisse verspricht, ist proteinreiches Dukan. Es besteht aus vier Phasen:

• Stufe 1: Zehn Tage lang dürfen nur proteinreiche Lebensmittel verwendet werden.
• Zweite Phase: Proteinreiche Lebensmittel wechseln sich mit der Aufnahme von Gemüse ab.
• Stufe drei: Nach und nach werden kohlenhydrathaltige Lebensmittel eingeführt.
• Vierte Phase: Erneut normal essen.

In vielen Fällen, Die Dukan-Diät wurde als gesundheitsschädlich beschrieben.

Menschen mit Nieren- oder Leberproblemen sind besonders anfällig für die Folgen der Dukan-Diät. Dies liegt an dem, was wir bereits kommentiert haben: Übermäßige Proteinaufnahme kann Probleme in diesen Organen verursachen..

Intermittierendes Fasten

Schmale Diäten umfassen intermittierende Fastendiäten wie z Entgiftung. Ja basierend auf der Beschränkung unserer Ernährung auf Trinkwasser, Suppen oder Säfte für Tage oder Wochen.

Diese Art der Ernährung ermöglicht es uns, schnell Gewicht zu verlieren, aber diese werden Pfund sein, die wir nach kurzer Zeit wieder zulegen werden. Wenn wir eine solche Diät einhalten, wird unser Körper gezwungen, die Fettreserven wiederzugewinnen, wenn wir zu einer normalen Diät zurückkehren..

Diese Art der Ernährung ist nicht dazu gedacht, Gewicht zu verlieren, da sie es uns nicht erlaubt, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen. Daher ist es ratsam, diese Fastendiäten nicht zu befolgen, da wir riskieren sogar ein Nährstoffdefizit.

Blitzdiät

Diese Art der Ernährung basiert auf Kohlsuppen, Suppen mit Zitronen- oder Apfelessig. Die meisten basiert auf der Konzentration der Ernährung auf ein bestimmtes Lebensmittel und versprechen, schnellen Gewichtsverlust zu erreichen.

Auf der anderen Seite sind diese Diäten oft begleitet von langen Listen verbotener Lebensmittel. Diese Verbote erhöhen in vielen Fällen das Risiko, dass wir in ein Nährstoffdefizit geraten..

Die Schlussfolgerung, die wir ziehen können, ist, dass diese Art der Ernährung zu einem hohen Risiko für Angstzustände und Hungerattacken führen kann. Dies kann wiederum zu einer unkontrollierten Nahrungsaufnahme führen..

Daher ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung absolut gegen diese Art von Praxis und es ist sehr wichtig, Diäten nicht zu extrem zu nehmen..

Die besten Diäten, um Gewicht zu verlieren, ohne zu leiden