Tipps, um nicht mit der Diät zu scheitern

Sind Sie es leid, mit der Diät zu scheitern?? Möchten Sie einen gesünderen Lebensstil haben, ohne so vielen Menschen gegenüberzustehen? Ausfälle die ganze Zeit? Zunächst einmal ist es wichtig, dass Sie nicht verzweifeln..

Im Folgenden finden Sie einige Richtlinien, die den Vorgang erleichtern. Vor allem helfen sie Ihnen, sich langfristig zu verbessern. Bereit? Achten Sie darauf und ergreifen Sie vor allem Maßnahmen..

1. Diät nicht mehr als Bestrafung ansehen und als langfristige Veränderung ansehen.

Einer der Hauptgründe, warum Sie mit Ihrer Diät versagen, ist, sie als negative Konsequenz für Ihren Lebensstil anzusehen. Wenn Sie in diesen Fehler geraten, denken Sie die ganze Zeit, wenn Sie ihn beiseite legen können..

Das Problem bei diesem Aspekt ist, dass Sie selbst dann, wenn Sie Pfund verlieren, diese wiedererlangen können, sobald das Regime vorbei ist. Es ist wichtig, dass mentalisieren die Idee, dass Diät ist eine Änderung, die versucht, Ihr Leben zu verbessern, und nicht nur ein Weg, um die Zahl "X" von Pfund zu verlieren.

Auf diese Weise sehen Sie das neue Regime nicht mehr als negativ. Denken Sie daran:

• Hören Sie auf, ein Datum als letzten Tag der Diät zu markieren.
• Belohnen Sie sich jedes Mal, wenn Sie ein neues Ziel erreichen, und schaffen Sie jedes Mal neue Ziele..

2. Vermeiden Sie restriktive Diäten

Obwohl restriktive Diäten oft sehr berühmt sind, sind sie nicht immer eine gute Idee.. Wenn Ihr Arzt Sie nicht angezeigt hat und wenn es keinen wirklichen Grund gibt, ihm zu folgen, tun Sie dies nicht.. Diese Diäten haben zwei Probleme:

• Sie lehren nicht, wie man gut isst. Wegen des Nährstoffmangels, den solche Diäten normalerweise haben, Sie hinterlassen keine guten Essgewohnheiten. In einigen Fällen haben sie sogar den gegenteiligen Effekt. Das heißt, Sie können Pfund verlieren, aber nicht Fett; Muskeln und Nährstoffe verlieren.

Der beste Weg, um mit der Diät nicht zu scheitern, besteht darin, eine Diät zu befolgen, die speziell für Sie entwickelt wurde.. Eine gute Option ist Lassen Sie sich von einem Ernährungsberater beraten, der lehrt, wie man ein ausgewogenes Gericht zubereitet. nach ihrem geschmack. Eine weitere Option ist, dass die Menüs so angeordnet werden, dass Sie sie nur vorbereiten.

• Sie sind sehr zeitlich begrenzt. Da eine restriktive Ernährung die Nährstoffe eliminiert, werden Sie sie für lange Zeit nicht mehr empfehlen. Die meisten werden für 3 bis 7 Tage empfohlen. Es bedeutet dasSie werden keine langfristigen Ergebnisse sehen. Obwohl Sie sie regelmäßig anwenden können, wird dies aus diesem Grund nicht empfohlen Sie werden sich müde und schlecht gelaunt fühlen.

3. Informieren Sie sich über einen gesunden Lebensstil.

Anstatt Diäten zu folgen, die den Verlust von Wundermitteln versprechen Es ist ratsam, dass Sie verstehen, wie Ihr Körper funktioniert und warum er bestimmte Nährstoffe benötigt.. Informieren Sie sich vor allem über diese Nährstoffe, woher sie stammen und wie Sie sie am besten aufnehmen können.

Auf diese Weise, Sie werden die gesunde Ernährung nicht als Bestrafung ansehen. Wenn Sie besser informiert werden, werden Sie weniger versucht sein, immer das zu essen, was Sie nicht sollten. Gelegentlich gönnen Sie sich vielleicht einen Wunsch, aber Sie sind sich dessen bewusster, wie es in Ihrem Körper funktioniert, und der korrekten Werte, um Langzeitschäden zu vermeiden..

Wenn Sie Fragen haben und Ihre Ernährung nicht mehr aufgeben möchten, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater.. Die meisten von ihnen erklären, wie sich Lebensmittel verhalten, und zeigen Ihnen, wie Sie die richtigen Entscheidungen treffen. Wenn Ihr Ernährungsberater dies noch nicht getan hat, bitten Sie ihn, Ihnen zu erklären oder zu erklären, wie die angegebenen Teile funktionieren..

Siehe auch: 6 gesunde Vollkornprodukte, die es wert sind, in die Ernährung aufgenommen zu werden

4. Lassen Sie in Ihrer Ernährung Platz für Lebensmittel, die Sie mögen, die aber nicht so gesund sind.

Ernährungsfehler sind weniger wahrscheinlich, wenn Sie dazu neigen, von Zeit zu Zeit ungesunde Lebensmittel einzuschließen. Einige Ernährungsberater verlassen in der Regel einen Tag oder eine Mahlzeit pro Woche, um Ihnen dabei zu helfen..

Wenn Sie es sich nicht leisten können oder wollen, einen Spezialisten zu bezahlen, stellen Sie dies auf jeden Fall sicher 80% Ihrer Ernährung basiert auf Gemüse, Früchte, frisches Fleisch, Milchprodukte und Gemüse. Den Rest können Sie für weniger gesunde Lebensmittel verlassen.

Idealerweise zu Hause vorbereiten. Anstatt zum Beispiel die übliche Pizza zu bestellen, sollten Sie lernen, wie man Pizzateig macht und einige hausgemachte Sorten kreiert, die Gemüse und gesunde Lebensmittel enthalten..

Sie können an andere Ratschläge denken, um nicht mit der Diät zu scheitern.?

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