Tipps, um tagsüber nicht zu schlafen

Wenn Sie bei der Arbeit sind und Ihre Augen nicht für 5 Minuten offen halten können oder von Zeit zu Zeit aufhören zu gähnen, sollten Sie vielleicht einige Ihrer täglichen Gewohnheiten ändern..

In diesem Artikel, Wir geben Ihnen einige Tipps, um Schlaf am Tag zu vermeiden. Dazu gehört auch nicht viel Kaffee zu trinken.!

Wir haben vielleicht nicht die ganze Zeit geschlafen?

Ohne dass Sie es merken, schließen sich Ihre Augenlider nach und nach und es fehlt ihnen an Koordination und Konzentration. In diesen Fällen ist es am besten, ein Nickerchen zu machen, aber wir haben nicht immer dieses „Glück“.

Um nicht in diese Situation zu geraten, ist es besser, einige tägliche Gewohnheiten zu ändern oder hinzuzufügen. Achten Sie darauf, wenn Sie einige Tipps erhalten möchten, um tagsüber nicht zu schlafen..

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1. Wasser, Wasser und noch mehr Wasser

Wenn Sie das Gefühl haben, mitten in einem Meeting einzuschlafen, trinken Sie am besten ein volles Glas Wasser.. Vielleicht ist Ihr Körper wegen Flüssigkeitsmangels in den Schlafmodus übergegangen.

Auf der anderen Seite empfehlen wir, wenn Sie beispielsweise nach der Arbeit nach Hause kommen und noch weitere Aktivitäten oder Veranstaltungen zu erledigen haben, Nehmen Sie ein Bad mit warmem Wasser (so kalt wie möglich), um den Kreislauf zu aktivieren und aufzuwachen. Heißes Wasser wird Sie mehr entspannen. Wenn Sie vorerst nicht duschen können, waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser..

2. Nachts gut schlafen

Obwohl es naheliegend erscheint, ist dieser Ratschlag wichtig, um Schlaf am Tag zu vermeiden. Wenn Sie sich richtig ausruhen, werden Sie entspannt und erfrischt aufwachen. Dies ist einer der besten Tipps, um tagsüber nicht zu schlafen..

Sie sagen, dass das Ideal 8 Stunden Schlaf in Folge ist, aber es hängt wirklich von jeder Person ab. Versuchen Sie auch, ins Bett zu gehen und immer zur gleichen Zeit aufzustehen, damit sich Ihr Körper daran gewöhnt.

Eine andere Frage zu beachten: Schlafkuren, die für ein Wochenende, einen Urlaub oder einen Feiertag durchgeführt werden, sind nutzlos. Müdigkeit ist kumulativ, der Rest jedoch nicht. Tatsächlich kann es kontraproduktiv sein und mehr Schlaf erzeugen..

3. Öffnen Sie die Fenster

Das Gehirn ist für die Aktivierung oder Deaktivierung der Funktionen aller Organe verantwortlich und deshalb fühlen wir uns müde. Eine gute Möglichkeit, dies zu vermeiden, besteht darin, die Räume, in die wir gehen, so einzuschließen, dass natürliches Licht eintritt..

Es ist sehr einfach: Wenn der Geist das Licht wahrnimmt, weiß er, dass er seine Aktivitäten ausführen muss. Im Gegenteil, wenn das Licht nicht hoch ist, ist es Zeit sich zu entspannen, auszuruhen und zu schlafen. Wenn Sie kein Fenster in der Nähe Ihrer Arbeit haben, zünden Sie es mit einer weißen Lampe an, um das Gehirn zu täuschen..

4. Essen Sie einen Apfel

Einer der häufigsten Fehler bei denjenigen, die tagsüber schlaflos sein möchten, ist das "Auffüllen" mit einer Tasse Kaffee.. Das Problem ist, dass sie stark von dieser Infusion abhängig werden und immer mehr benötigen, um Ergebnisse zu erzielen..

Sie können auch andere Lebensmittel zum Aufwachen auswählen, z. B. Apfel. Es gibt so viel Wasser, das Austrocknung verhindert und das das Gehirn aufwacht, wenn es beißt und kaut. Außerdem ist es eine ausgezeichnete Option, mitten am Morgen keine Süßigkeiten zu essen und eine kleine Diät zu machen. Einer der besten Tipps, um tagsüber nicht zu schlafen..

5. Reduzieren Sie die Pfunde

Wenn Sie übergewichtig sind, ist es normal, sich müde zu fühlen, weil die zusätzlichen Pfunde mehr Druck auf Herz und Lunge ausüben.. Dies bedeutet nicht, dass schlanke Menschen energischer sind, aber fettleibige Menschen werden schneller müde. Tun Sie Ihrem Körper einen großen Gefallen und verlieren Sie etwas Gewicht.

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6. Diskussion abhalten

Wir befürworten keine Gewalt oder ähnliches, aber selbst wenn wir es nicht glauben, erregt uns das Streiten mit jemandem. Zumindest, Sprechen Sie mit einem Kollegen „heiß“ über ein banales Thema. Sie können über Fußball, Politik, Wirtschaft oder Ihre Meinung sprechen.

Das Gehirn muss aktiv bleiben, um auf die andere Person zu reagieren, und die "Euphorie" verschwindet nicht in einer Minute. Suche nicht nach unnötigen Bürokämpfen, Sprich einfach mit denen, die nicht so denken wie du, damit du nicht schläfst.

7. Hören Sie Musik

Bestimmte Melodien können automatisch aufwachen und Ihre Füße schüchtern unter dem Tisch bewegen.. Musik aktiviert das Gehirn, um Konzentration, Stimmung und Gedächtnis zu verbessern.. Und natürlich nicht schlafen!

Wenn Sie das Radio nicht mit voller Lautstärke einschalten können, machen Sie sich keine Sorgen, da Sie immer ein YouTube-Video auf Ihrem Telefon auswählen und es mit Ihren Kopfhörern genießen können (und ohne dass es jemand bemerkt)..

8. Bewegen

Stundenlanges Sitzen in der gleichen Position führt zu Lethargie und Schlafstörungen. Das Beste daran ist, dass Sie es vermeiden können. Es ist so einfach, ab und zu von Ihrem Platz aufzustehen und einen kurzen Spaziergang durch das Büro zu machen.. Anstatt eine E-Mail an einen Kollegen in einer anderen Etage zu senden, können Sie ihm die Nachricht auch selbst senden.

Wie wäre es, wenn Sie das Gebäude zum Mittagessen verlassen und zum nächsten Park gehen? Oder wenn Sie auf der Straße arbeiten müssen, benutzen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs. All dies aktiviert den Kreislauf und wacht auf. Befolgen Sie diese Tipps für tagsüber Schläfrigkeit und genießen Sie die Zeit!