Tipps zur Vorbeugung von Arthrose ab 35 Jahren

Wussten Sie, dass dies eine Gelenkverschleißstörung ist und dass es verschiedene Tipps gibt, um Arthrose ab dem 35. Lebensjahr zu verhindern? Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!

Heute werden wir über dieses Thema sprechen, damit Sie ein wenig mehr über diesen Zustand wissen und wissen, wie Sie ihn rechtzeitig erkennen können. Auch wie die meisten Krankheiten, Dies kann auch vermieden werden, wenn Sie einige einfache Empfehlungen berücksichtigen..

Was ist Arthrose??

Arthrose ist laut der International Arthrosis Foundation (OAFI) eine degenerative Gelenkerkrankung, die betrifft sowohl Knorpel als auch Knochen und Weichteile des Gelenks. “. Es ist nicht nur eine Verletzung eines Körperteils, sondern es handelt sich um eine Reihe von voneinander abhängigen Teilen, um die wir uns kümmern müssen: Knochen, Knorpel und Gewebe.

Der Zweck des Gelenkknorpels ist einfach: die Knochen zwischen ihnen gleiten zu lassen, um Bewegung zu ermöglichen. Jedoch, Abgenutzter Gelenkknorpel legt die Knochenoberfläche frei, Das Reiben aneinander verursacht große Schmerzen.

• Neigt dazu, die am häufigsten verwendeten Gelenke wie Hände und Wirbelsäule und diejenigen, die das Gewicht tragen, wie Hüften und Knie, zu beeinträchtigen.
• Die häufigsten Risikogruppen sind ältere Menschen, Sportler und Menschen, die eine starke Arbeit verrichten, die eine große Belastung der Gelenke oder Belastungen erfordert..

Was sind die Symptome?

Häufige Symptome einer Arthrose sind:

• Gelenkschmerzen und Steifheit
• Deutliche Schwellung auf Gelenkebene
• Quietschen oder Geräusche bei Gelenkbewegung
• Verminderte Gelenkfunktion

Was sind die Ursachen für Arthrose??

Zwar gibt es viele Gründe für das Auftreten dieses Zustands, doch die häufigsten sind:

• Körperliche Inaktivität
• Übermäßige körperliche Aktivität
• Mechanische Veränderungen des Körpers
• Verletzungen und kleinere Verletzungen
• Schwächung des Knorpels durch falsche Ernährung.

Obwohl es eine genetische Komponente hat, Die häufigsten Ursachen hängen normalerweise mit dem Lebensstil zusammen. Fettleibigkeit ist die Hauptursache, daher ist es notwendig, frühzeitig auf das Essen zu achten. Übergewichtige Kinder neigen zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben zu Arthrose..

Obwohl es ironisch erscheinen mag, Übung kann auch Arthrose verursachen. Natürlich nur, wenn es zu intensiv ist und zu viel getan wird. Sportler wie Boxer, Fußballer, Tennisspieler oder diejenigen, die Gewichtheben üben, neigen dazu, mit der Zeit eine Arthrose zu entwickeln..

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Wie Arthrose diagnostiziert wird?

Die Diagnose einer Arthrose wird in der Regel von einem Spezialisten (Rheumatologen, Physiotherapeuten und Orthopäden) gestellt. Der Nachweis einer Arthrose beruht in der Regel auf zuvor beschriebenen Symptomen und Ergebnissen der körperlichen Untersuchung..

Darüber hinaus ist die Spezialist verwendet Tests wie Röntgenbilder und andere, um das Ausmaß der Krankheit zu bestimmen und andere gemeinsame Bedingungen auszuschließen. Nachdem der Grad der Komplikation der Krankheit bekannt ist, wird die geeignete Behandlung unter Berücksichtigung der physiologischen Eigenschaften des Patienten angezeigt..

In schwereren Fällen kann ein chirurgischer Eingriff eine Option zur Linderung der Symptome sein..

6 Tipps gegen Arthrose ab 35 Jahren

Wie viele Krankheiten kann auch Arthrose vorgebeugt werden, da sie nicht strikt von genetischen Faktoren abhängt, obwohl in einigen Fällen ein solcher Einfluss bestehen kann. Es sind die Lebensgewohnheiten, die beim Ausbruch der Krankheit das größte Gewicht haben..

Tipps zur Vorbeugung von Arthrose sind:

1. Informieren Sie sich über die Krankheit

Dies ist nicht nur wichtig für diejenigen, die leiden, sondern es ist auch für jeden sehr wertvoll. Dies sind in der Regel Menschen, die passen Die häufigsten Risikogruppen sind Frauen, Sportler und Menschen, die an Adipositas leiden.

Wenn Sie alles wissen, was mit der Krankheit zusammenhängt, können Sie die erforderlichen Vorkehrungen treffen, um Verletzungen und ein Wiederauftreten der Krankheit zu verhindern. Auch wenn bei einem Ihrer Verwandten eine Diagnose gestellt wird, ist dies sehr hilfreich, um ihm bei der Bewältigung der Krankheit zu helfen..

2. Mäßige körperliche Aktivität ausführen

Körperliche Aktivität ermöglicht die Stärkung von Muskeln und Gelenken. Wenn Sie ein Athlet sind, ist es sehr wichtig, körperliche Aktivitäten unter der Aufsicht eines Trainers durchzuführen und gehen Sie regelmäßig zum Arzt, um den Zustand der Gelenke zu überprüfen.

Wenn Sie gerade erst mit Ihrem Sport beginnen, ist es auch sehr wichtig, eine professionelle Aufsicht zu haben. Darüber hinaus sollte die körperliche Aktivität durch Informationen darüber ergänzt werden, wie die Übungen durchgeführt werden. So meistern Sie jede Bewegung besser, ohne Muskeln, Knochen und Sehnen zu überlasten..

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3. Eine ausgewogene Ernährung ist einer der Tipps, um auch Arthrose vorzubeugen.

Gewichtsverlust bei übergewichtigen Menschen lindert Gelenküberlastung und verlangsamt daher den Beginn der Arthrose. Eine ausgewogene Ernährung ermöglicht es der Person, das richtige Gewicht für ihr Alter und ihre Größe beizubehalten..

Die Aufrechterhaltung einer Ernährung, die reich an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist, ist sehr wichtig, ebenso wie die Reduzierung einer übermäßigen Aufnahme von gesättigten Fetten, Kohlenhydraten und Zuckern. Dies wird nicht nur Arthrose, sondern auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen..

4. Halten Sie eine Diät ein, die reich an Nahrungsergänzungsmitteln für Knorpel ist

Der Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln wie hydrolysiertem Kollagen, Chondroitinsulfat, Glykosamin und Hyaluronsäure ist ideal für die Ernährung von Knorpel. Eine Diät, die reich an diesen Nahrungsergänzungsmitteln ist oder in Kapselform eingenommen wird, wird empfohlen..

Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Glucosamin werden bereits von unserem Körper produziert und befinden sich in der Nähe der Gelenke. Jedoch, bei Mit zunehmendem Alter nimmt der Grad dieser Ergänzung ab und das Gelenk wird schwächer. Aus diesem Grund ist es wichtig, es häufig zu konsumieren..

5. Vermeiden Sie starke Belastung und wiederholte Gelenkbewegungen, um dies zu vermeiden Arthrose vorbeugen

Wenn Sie die Gelenke einer großen Belastung aussetzen, werden sie geschwächt. Dies sollte beim Heben schwerer Lasten mit Vorsicht und selten erfolgen. In ähnlicher Weise können sich wiederholende Gelenkbewegungen abnutzen und die Wahrscheinlichkeit einer Arthrose erhöhen..

• Wenn Sie verletzt sind und anspruchsvolle Arbeiten oder Tätigkeiten ausführen müssen, machen Sie häufig Pausen.
• Ebenso, Schützen Sie Ihre Gelenke mit Hilfe von Aufsätzen wie Ellbogenschützern und Knieschützern Komplikationen vermeiden.

6. Geeignete Schuhe tragen

Schuhe, die beim Gehen Stabilität bieten und Fußabdrücke gut abfedern, sind einer der Tipps, um Arthrose vorzubeugen. Übermäßiger Gebrauch von High Heels wird nicht empfohlen..

Auch wenn Sie zu besonderen Anlässen Fersen tragen, ist es ratsam, diese nicht täglich zu tragen. Die fortgesetzte Verwendung führt bei jedem Schritt zu Instabilität in Ihrem Körper. Ihre Sturzwahrscheinlichkeit steigt, und Ihr Schuh absorbiert den Aufprall zwischen Boden und Fuß nicht richtig. Daher kann sich das Verletzungsrisiko erhöhen..

Befolgen Sie diese einfachen Tipps, um die Wahrscheinlichkeit einer Arthrose zu verringern. Überlasten Sie Ihre Gelenke nicht und kümmern Sie sich um sie..

Wenn Sie Schmerzen in Ihren Knien, Hüften oder Händen haben, sollten Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt aufsuchen, um herauszufinden, was möglicherweise passiert. Warten Sie nicht, um Arthrose zu behandeln, wenn es zu spät ist.